eat__78787

02/09/2026

18/08/2026

أجمل وصفات صحيه لاجلكم يصلكم في وقت حاجتكم بمجرد دعمكم ومتابعتك لي 🌻
#نجف #صحي #بغداد #بغداد #كومنت

15/08/2026

وصفات صحيه يصل كل يوم لصفحتك بمجرد متابعه وكومنت
استفسار اكثر تواصل خاص سيتم الرد عليكم 🥘🤍🍏

#صحي #اكسبلور #كربلاء #نجف #بصره

20/07/2026

إرض للناس بما ترضاه لنفسك، وأخلص لله عملك وعلمك، وحبك وبغضك، وأخذك وتركك، وكلامك وصمتك.

— الإمام علي بن أبي طالب #
#بغداد #بصره #اكسبلور #صحي

13/07/2026

#صحي #دايت #نجف #كربلاء #موصل

10/07/2026

#اكسبلور #نجف #صحي #لايك #فولو

20/05/2026

خطوات وطرق فعالة لإنقاص الوزن في أسبوع:

اقرأ الكابش #

خفض الكربوهيدرات: قلل من تناول النشويات (الخبز، الأرز، المعكرونة) والسكريات لتقليل احتباس الماء في الجسم وخفض مستويات الإنسولين.زيادة البروتين والألياف: احرص على تناول البيض، الأسماك، صدور الدجاج، والخضروات، لتعزيز الشبع وحرق الدهون دون فقدان العضلات.الصيام المتقطع: يساعد تخطي وجبة الفطور وتناول الطعام خلال نافذة \(8\) ساعات في تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومية.النشاط البدني اليومي: ممارسة المشي السريع لمدة \(30\) إلى \(45\) دقيقة، أو صعود الدرج وتمارين المقاومة يرفع معدل الحرق.شرب الماء بكثرة: تناول \(2\) إلى \(3\) لترات من الماء يومياً يحسن عمليات الأيض ويقلل من احتباس السوائل.تنظيم النوم: النوم الجيد من \(7\) إلى \(8\) ساعات ليلاً ينظم هرمونات الجوع والشبع (اللبتين والغريلين) ويزيد من كفاءة الحرق.تنبيه صحي: تجنب برامج "الجوع الشديد" أو الأنظمة القاسية جداً (مثل نزول \(5\) إلى \(10\) كيلو في أسبوع)، لأنها تؤدي إلى فقدان الماء والعضلات، وتسبب الترهلات والضعف العام، إضافة إلى استعادة الوزن المفقود بسرعة بمجرد التوقف عنها.🙂

صحي

14/05/2026

صحي #دايت #اكسبلورر #العراق #بغداد #بصره

08/05/2026

#دايت #بغداد #تغذيه #العراق #كربلاء