18/06/2026
Depression kill করার ১০টা উপায়:
1. ফজর বাদ দেয়া যাবে না কোনভাবেই। বিশ্বাস করো বস, দিনের শুরুটা যদি আল্লাহর স্মরণ দিয়ে হয়, পুরো দিনের এনার্জিটাই আলাদা লাগে।
2. পর্ণ আর মাস্টারবেশন থেকে বের হয়ে আসো। কয়েক সেকেন্ডের pleasure এর জন্য নিজের brain,confidence আর self-respect নষ্ট করার কোনো মানে হয় না।
3. জিম জয়েন করো অথবা প্রতিদিন হোম ওয়ার্কআউট করো। অনেক সময় তোমার motivation-এর অভাব না, movement-এর অভাব।
4. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট sunlight নাও। অন্ধকার ঘরে গাছও বাঁচে না, আর তুমি তো মানুষ বস।
5.কুরআন পড়ো। যখন পুরো পৃথিবী তোমাকে confuse করে ফেলবে, কুরআন তোমাকে আশার আলো দেখাবে।
6. Toxic friendship আর negative মানুষদের থেকে দূরে থাকো। কিছু মানুষ depression cure করে, কিছু মানুষ depression create করে।
7. Social media scrolling limit করো। তুমি যত বেশি অন্যের জীবন দেখবে, তত কম নিজের জীবনে ফোকাস করতে পারবে।
8. একটা Skill build করো বা meaningful কাজ শুরু করো। Empty mind depression-এর favorite playground।
9. রাত জাগা কমাও, proper sleep নাও।ফজরের আগে ঘুমানো আর দুপুরে ঘুম থেকে ওঠা কোনো healthy lifestyle না বস।
10. নিজের কষ্টগুলো মানুষের কাছে না বলে আল্লাহর কাছে বলো। মানুষ sympathy দিতে পারে, কিন্তু solution দেওয়ার ক্ষমতা একমাত্র আল্লাহর।
Bonus Point:
Purpose ছাড়া বেঁচে থাকলে depression আসবেই boss।
একটা goal লাগবে।
একটা mission লাগবে।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার একটা কারণ লাগবে।
কারণ মানুষ কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয় না,
মানুষ ক্লান্ত হয় যখন সে জানে না কেন বেঁচে আছে।
