26/05/2026
Hygiène intime pendant les règles
Les règles sont une période normale de la vie d'une femme, mais quelques gestes simples permettent de rester propre, confortable et en bonne santé.
1. Changer régulièrement sa protection
Serviettes hygiéniques : toutes les 4 à 6 heures, ou plus souvent si le flux est abondant.
Tampons : toutes les 4 à 8 heures maximum.
Coupe menstruelle : vider, rincer et réinsérer selon les recommandations du fabricant.
2. Faire une toilette intime douce
Laver uniquement la partie externe (la vulve) avec de l'eau tiède et un savon doux non parfumé.
Éviter les douches vaginales et les produits parfumés qui peuvent perturber l'équilibre naturel de la flore vaginale.
3. Se laver les mains
Toujours se laver les mains avant et après avoir changé sa protection hygiénique.
4. Porter des sous-vêtements propres et confortables
Les changer quotidiennement ou plus souvent si nécessaire.
5. Bien s'hydrater et adopter une bonne alimentation
Boire suffisamment d'eau.
Consommer des aliments riches en fer (légumes verts, haricots, viande, poisson, etc.) pour compenser les pertes sanguines.
6. Rester attentive aux signes inhabituels
Consultez un professionnel de santé en cas de :
odeur très forte et inhabituelle,
démangeaisons importantes,
douleurs anormales,
saignements excessifs ou très prolongés.
Prendre soin de son hygiène pendant les règles n'est pas seulement une question de propreté : c'est aussi un moyen de prévenir les irritations et les infections tout en se sentant plus à l'aise au quotidien.
