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Pega essa dica😉Conhecimento é poder💪.Excelente sábado e foco na dieta!!😁••• ...
07/03/2020

Pega essa dica😉Conhecimento é poder💪.
Excelente sábado e foco na dieta!!😁
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05/03/2020

💪 🚨O B.F (bodyfat ou gordura corporal) está diretamente ligado a sua alimentação,independente se você estiver levantando muito peso na academia e fazendo 1.000 abdominais todos os dias, mas não estiver se alimentando adequadamente, você terá muito músculo escondido embaixo de muita gordura. Então se o teu objetivo é ter um corpo torneado, bonito e com músculos aparentes sua alimentação tem que vir em primeiro lugar antes de se preocupar com os treinos. Diminuir carboidratos , principalmente os de alto índice glicêmico que se alojam mais rápido na barriga , aumentar o consumo de proteínas e caprichar nos aeróbicos são as dicas iniciais para seus resultados começarem a aparecer. Logo abaixo tem um link onde você copia e cola para ter acesso uma forma simples de calcular seu B.F. O recomendado é procurar um profissional da área,mas pode ter uma noção com esta maneira fácil.
Boa sorte e BORA TREINAR💪💪
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Link : https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/
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Excelente segunda-feira. Não se esqueça, seus resultados não aparecerão de um dia para o outro.Seja disciplinada(o) e p...
02/03/2020

Excelente segunda-feira.
Não se esqueça, seus resultados não aparecerão de um dia para o outro.Seja disciplinada(o) e perseverante, quando menos perceber, será surpreendida(o).Bom dia 😁💪
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✨ 2° SORTEIO DE 2020 ✨Uau, é isso mesmo que você leu! Tá rolando um sorteio incrível lá na .shop 🏃‍♂️Estão sorteando um...
27/02/2020

✨ 2° SORTEIO DE 2020 ✨

Uau, é isso mesmo que você leu! Tá rolando um sorteio incrível lá na .shop 🏃‍♂️
Estão sorteando um Kit sensacional, que te ajudará muito nos treinos e nos seus objetivos! Nesse kit contém: - Whey Protein Isolate 1,8kg - BCAA Super Pump 1.5g 120 Cápsulas - Creatina Powder Pure 90g
- Coqueteleira Black Skull - Uma consultoria GRÁTIS com o personal .personal

E saca só o que você tem que fazer: - Seguir os perfis .shop e .personal - Curtir a *FOTO OFICIAL* no perfil da machs.shop; - Marcar dois amigos na *FOTO OFICIAL* no perfil da .shop (Comentem o quanto quiserem. Não serão válidos perfis famosos, fakes, ou contas comerciais);
A data do sorteio será 13/03, às 20h. Fiquem ligados!
Corre lá na .shop e participem! Boa sorte! 🏋️‍♂️
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@ Campinas, Sao Paulo

✨ *2° SORTEIO DE 2020* ✨Uau, é isso mesmo que você leu! Tá rolando um sorteio incrível lá na .shop 🏃‍♂️Estão sorteando ...
27/02/2020

✨ *2° SORTEIO DE 2020* ✨

Uau, é isso mesmo que você leu! Tá rolando um sorteio incrível lá na .shop 🏃‍♂️
Estão sorteando um Kit sensacional, que te ajudará muito nos treinos e nos seus objetivos! Nesse kit contém:
- Whey Protein Isolate 1,8kg
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E saca só o que você tem que fazer:
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A data do sorteio será 13/03, às 20h. Fiquem ligados!
Corre lá na .shop e participem! Boa sorte! 🏋️‍♂️
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EctomorfoO corpo de um ectomorfo geralmente é magro.Ossos pouco densos;Peitoral plano;Ombros curtos, corpo magro;Dificul...
18/02/2020

Ectomorfo

O corpo de um ectomorfo geralmente é magro.
Ossos pouco densos;

Peitoral plano;
Ombros curtos, corpo magro;
Dificuldades para ganhar peso;
Metabolismo rápido.

Por conta do metabolismo rápido as pessoas do tipo ectomorfo quase sempre tem dificuldade em ganhar peso. E é por isso que o ideal para este tipo de corpo é ingerir uma grande quantidade de calorias.

Pessoas com esse padrão de corpo devem fazer refeições antes de dormir na intenção de tentar evitar o catabolismos muscular durante o sono.

Mesomorfo

O biotipo de corpo mesomorfo tem uma estrutura óssea grande, músculos mais fortes, naturalmente um tipo físico de atleta.

As características físicas são:

Tipo físico atlético;
Corpo forte, músculos definidos;
Padronagem de corpo de forma retangular;
Facilidade para ganhar músculos;
Ganham gordura com uma certa facilidade.

respondem melhor a exercícios e treinos com peso.

Uma desvantagem para pessoas com esse padrão de corpo é que ganham gordura de forma mais fácil que os ectomorfos, por exemplo. Ou seja: isso significa que os atletas mesoformos devem estar atentos ao consumo de calorias, caso não pretendam ganhar peso rapidamente.

Endomorfo

O biotipo de corpo endomorfo geralmente apresenta as seguintes características: é suave e flácido e pessoas com corpo endomorfos adquirem gordura facilmente,costumam ter bracos magros e pernas largas, seus músculos são fortes e potentes, especialmente nas pernas.

Corpo com padronagem redonda;
Ganham músculos e gorduras facilmente;
Dificuldade para perder gordura;
Metabolismo lento;
Dificuldade para definir os músculos.

Um ponto forte é que assimilam bem as proteínas, por isso geralmente não existe necessidade do uso de suplementos.

Devem investir em treinos que aumentem os gastos e queimem mais gordura.
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Gostou?? Quer mais informações sobre esse assunto??? Assistam a esse vídeo completo com esse monstro bodybuilder :
https://youtu.be/UTHHEOqJIaU

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15/02/2020

Por incrível que pareça, ainda existem muitas pessoas que têm preconceitos quando se fala de suplementos,isso devido a falta de informação e confundem com os anabolizantes( que também não tem a necessidade de preconceito uma vez que forem devidamente administrados sob prescrição médica e o acompanhamento adequado de um profissional da área). Suplementos a um grosso modo de explicar , são as principais "vitaminas" de determinados alimentos concentradas em um pote, desta forma consumindo em grande quantidade somente o que precisa.
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14/02/2020

📣Éé Hoje, fiquem atentooss !!!as 19 horas sai o resultado. Mas não para por aqui .... 👀 Estamos só começando 💪💪💪

📣Muitos acham quem não, mas um simples movimento errado ou em outra posição já muda todo um grupo muscular que será t...
10/02/2020

📣Muitos acham quem não, mas um simples movimento errado ou em outra posição já muda todo um grupo muscular que será trabalhado durante os exercícios. Se tiverem dúvidas sempre peçam orientação do instrutor, desta forma evita até mesmo de se lesionar.😉

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