28/06/2021
É muito importante sempre fazer 1% melhor que ontem, aproveite para tirar o melhor do seu treino com estas 5 dicas que podem ajudar na sua prática de atividade física.😉
1. Escolha qual o seu melhor horário para treinar: cada um funciona de seu jeito, então o horário ideal vai de acordo com o seu perfil. O mais importante é fazer o seu melhor.
2. Alimentação Pré treino: é recomendado que antes de treinar, você consuma alimentos ricos em energia, que será consumida durante o treino, é importante consultar um profissional de saúde, para criar um cardápio focado em seu objetivo.
3. Faça treinos aeróbicos: além de musculação é legal praticar exercícios aeróbicos, pois ele é responsável por aumentar a resistência física, além de fortalecer a musculatura do coração, melhora a capacidade cardiorrespiratória e ajuda você a perder calorias de forma mais rápida.
4. Hidrate-se: beber água é sem dúvida alguma, o fator mais importante para a manutenção de um corpo saudável e disposto. A prática de exercícios físicos além de consumir energia, consume água também. Hidrate-se antes, durante e depois do treino.
5. Descanse: quando você treina, o seu corpo se esforça e isso gera um desgaste, que é reparado durante o descanso. É justamente essa compensação que gera o crescimento muscular e aumento de força.
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