Nutricionista Dietista Brenda Changotasig

12/09/2026

Bueno ya que andamos haciendo caso a Chatgpt... Jjjjjj

17/08/2026

La fragilidad no depende únicamente de la edad. Puede relacionarse con pérdida de peso, disminución de la fuerza, poca actividad física y alimentación insuficiente.
Cuando levantarse de una silla, caminar o realizar tareas cotidianas se vuelve más difícil, es importante valorar el estado nutricional y funcional.
Observar estos cambios puede ser el primer paso para actuar oportunamente.
Referencia: Volkert D, et al. ESPEN practical guideline: Clinical nutrition and hydration in geriatrics. Clin Nutr. 2022;41:958–989.

11/08/2026

El verdadero valor de una consulta Nutricional
Nutricionista Dietista Brenda Changotasig

TikTok | Alégrate el día

10/08/2026

Existe una autopista directa entre tu intestino y tu cerebro (el famoso Eje Intestino-Cerebro). De hecho... ¡cerca del 90% de la serotonina (la hormona de la calma) se produce en tu digestión! 😮✨
Cuando comes ultraprocesados o mucho azúcar, pasan 3 cosas:
1️⃣ Picos de glucosa: Tu azúcar sube y cae en picada, liberando cortisol y adrenalina (hola, taquicardia y agitación 📈⚡).
2️⃣ Inflamación: Tu microbiota se altera y envía señales de "alerta" al cerebro.
3️⃣ Falta de materia prima: A tu cuerpo le faltan los bloques básicos para fabricar calma.
💡 3 aliados nutricionales para tu sistema nervioso:
🐟 Omega-3 (salmón, nueces, chía): apaga la neuroinflamación.
🎃 Magnesio (semillas de calabaza,y cacao puro, espinacas): relaja tus músculos y baja el estrés.
🫐 Fibra y Fermentados (kéfir, yogur, avena): alimentan a tus bacterias "buenas".
✨ La comida no reemplaza la terapia, pero sí es la base con la que tu cerebro construye su tranquilidad. 🧘‍♂️💚
👉 ¿Cuál de estos alimentos vas a sumar a tu lista de compras esta semana? Guardalo para cuando vayas al súper 🛒💾 ✨ ゚viralシfypシ゚viralシalシ

24/07/2026

20/07/2026

Porque una vida plena merece calidad, cuidar la alimentación en la tercera edad es la mayor muestra de respeto y afecto. Este proyecto conecta la ciencia de la nutrición adaptada con el día a día del adulto mayor, ofreciendo las herramientas necesarias para nutrir el cuerpo con elementos clave y, al mismo tiempo, estimular la mente y la independencia física. A través del movimiento, el cuidado personalizado y el fortalecimiento de los lazos sociales en la mesa, impulsamos un envejecimiento digno, saludable y verdaderamente autónomo
.

13/07/2026

Verdades de la Popis 💩

13/07/2026

Sufres de estreñimiento?
Estás son algunas de las razones por qué sucede...
Además te dejo una ayuda extra ...
puedes realizarte masaje abdominales.

📜📜​Varios estudios en enfermería y gastroenterología respaldan el masaje abdominal como una terapia física adyuvante muy eficaz para reducir el tiempo de tránsito colónico.

​La ciencia detrás 🧪🧪: El masaje mecánico estimula el peristaltismo de forma externa y ayuda a movilizar el gas y la materia f***l.
​Cómo se hace: Se realiza acostado, aplicando una presión moderada con las palmas de las manos siguiendo la dirección del colon: comenzando en la fosa ilíaca derecha (abajo a la derecha), subiendo hacia las costillas, cruzando al lado izquierdo y bajando hacia la fosa ilíaca izquierda (forma de "U" invertida), idealmente durante 10 a 15 minutos por la mañana.

13/06/2026

Concierto privado a las 13:00 . mientras aseguro los snacks de la semana. 🎤🔪 La fruta queda más rica si le cantas con sentimiento, está científicamente comprobado por mí 🤤🤗🤤

​Alimentar tu cuerpo también es consentir tu mente. ¡Disfruta el proceso! 🌟

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09/06/2026

Nutri por pasión, todóloga por necesidad. 🛠️🥗

​Ser creadora de contenido de nutrición no es solo hablar de comida saludable; es ser la que limpia los refractarios, la que acomoda la luz, la camarógrafa, la editora y, de paso, la que atiende la consulta.

​A veces el presupuesto no da para Hollywood, ¡pero le ponemos todas las ganas del mundo! Un aplauso para todos los emprendedores que se la juegan solos todos los días. 👏✨

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