CCC Fitness Studio

CCC Fitness Studio 普拉提瑜伽教室｜減肥增肌｜姿勢矯正 ｜北角｜上環｜荔枝角｜灣仔｜深井｜元朗｜Consistency + Cardio + Core = CCC Pilates Fitness ｜歡迎教練加盟

28/04/2026

【街健猛男都要揾“普拉提”救命🆘️】
練到好大隻💪🏼 但條筋硬過鐵🥲
核心唔識用力
動作做得唔好之餘
仲好容易整親
男人最緊要係條腰嘛🙊
所以唔係咩運動都一定對身體好架
如果運動完呢到痛嗰到痛🚨
就要做reformer放鬆+強化
咁究竟做普拉提reformer點樣可以幫到學生
核心穩定腸道都變好❓️
減脂增肌效果又有幾好❓️
等我地學員Phoenix親身話你知‼️

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#普拉提 #核心床 #核心訓練

20/04/2026

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#普拉提

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20/04/2026

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16/04/2026

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#北角 #運動減肥

【🥗 香港外食族必看！外食也能吃出好身材？】返工咁忙😥餐餐都要「出街食」點樣先可以唔變肥？其實掌握「✅️高蛋白 ✅️低脂肪 ✅️低碳水」嘅組合減脂真係無你想像中咁難！想要練出緊緻嘅普拉提線條除咗勤做運動，運動營養先係關鍵！💡 掌握呢三個外食...
12/04/2026

【🥗 香港外食族必看！外食也能吃出好身材？】
返工咁忙😥餐餐都要「出街食」
點樣先可以唔變肥？
其實掌握「✅️高蛋白 ✅️低脂肪 ✅️低碳水」嘅組合
減脂真係無你想像中咁難！

想要練出緊緻嘅普拉提線條
除咗勤做運動，運動營養先係關鍵！

💡 掌握呢三個外食秘訣，幫你事半功倍：
1️⃣ 茶餐廳攻略：
去皮、走汁、少飯！
首選白切雞或瘦叉燒，
記得配碟「油菜走油」補足纖維

2️⃣ 蛋白質緩衝法：
食飯順序好重要！
先食🍖肉（蛋白）、再食🥗菜、最後先食🍚澱粉
可以降低血糖反應逾 40%！

3️⃣ 份量估算：
減脂期建議攝取「體重 x 1.5倍（克）」嘅蛋白質
一個手掌大嘅肉類大約就有 20g 蛋白質啦！

唔好再俾「外食」成為你減肥嘅絆腳石
只要識揀，茶餐廳同便利店都係你嘅增肌減脂食堂！💪✨

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#減肥 #外食族 #運動營養 #普拉提 #核心床

01/04/2026

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✅️用reformer提升pickleball運動能力
✅️正確發力姿勢 預防受傷
✅️增加胸椎靈活度 加強旋轉能力
✅️增肌減脂運動 消耗更多卡路里
✅️認識其他pickleball愛好者 交流擴闊圈子

日期：25/4/2026 (sat)
時間：6-7pm
地點：北角108商業中心1001室
人數：最多4人 一人一台reformer

名额有限。預約報名
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16/03/2026

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高溫環境加速心跳與新陳代謝，大幅提升卡路里消耗
✅️深度拉伸
熱能軟化肌肉與筋膜，增強柔韌性，減少運動傷害風險
✅️排毒淨化
促進血液循環與大量排汗，幫助身體排出代謝廢物
✅️強化肌力
結合普拉提控制原則，精準鍛煉核心與深層肌肉
✅️減輕壓力
高溫有助身心放鬆，緩解緊繃情緒，改善睡眠質量

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#普拉提 #核心床 #孕婦普拉提

【訓唔夠，會唔長肉架‼️】肌肉係你訓著咗先生長如果發覺自己運動多咗蛋白質食多咗但都好似無瘦到上磅肌肉量都無上升可以留意下自己嘅休息時間因為睡眠不足會直接影響肌肉生長肌肉率無高體脂都唔會跌架🥲想減脂增肌嘅同學要留意啦～如果有更多關於運動減肥問...
12/03/2026

【訓唔夠，會唔長肉架‼️】
肌肉係你訓著咗先生長
如果發覺自己運動多咗
蛋白質食多咗
但都好似無瘦到
上磅肌肉量都無上升
可以留意下自己嘅休息時間
因為睡眠不足
會直接影響肌肉生長
肌肉率無高
體脂都唔會跌架🥲
想減脂增肌嘅同學要留意啦～

如果有更多關於運動減肥問題
可以聯絡我地嘅教練🩵

#運動減肥 #普拉提 #復康訓練

11/03/2026

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28/02/2026

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重點係每日幾多🔥熱量同🥚蛋白質
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#減肥 #運動 #增肌 #普拉提

25/02/2026

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#普拉提 #減肥 #核心床

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