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Miyado HK Hulx Factor 專為追求卓越的運動愛好者打造。我們源自日本，致力於研發最純粹、最高效的營養補充品，確保每一份產品都能為您的訓練帶來實質突破。

放工後直接去操，訓練前到底食唔食碳水？與其問「碳水好唔好」，不如先問 4 樣：1. 距離上一餐有幾耐？2. 今日係輕量訓練，定係高強度腿日？3. 預計操幾耐？4. 全日碳水及總熱量是否足夠？如果啱啱食完一餐，未必需要再額外補充；如果午餐後一...
30/09/2026

放工後直接去操，訓練前到底食唔食碳水？

與其問「碳水好唔好」，不如先問 4 樣：

1. 距離上一餐有幾耐？

2. 今日係輕量訓練，定係高強度腿日？

3. 預計操幾耐？

4. 全日碳水及總熱量是否足夠？

如果啱啱食完一餐，未必需要再額外補充；如果午餐後一直捱到放工才訓練，或者今晚係較長時間、高強度訓練，就要更留意整體能量安排。

HULXFACTOR EAA - LA FRANCE FLAVOR 官方資料列明配方包含麥芽糊精，每份含 10,000mg EAA 及 5,000mg BCAA，並列明獲 2024 Monde Selection Gold Award、於日本 GMP 認證設施製造。

不過，產品配方資料不等於每個人都必須使用，亦不代表補充品可以取代正餐、睡眠或個人化專業意見。

收藏「訓練前碳水四問」。

你通常幾點放工、幾點開操？留言話我知。

一般營養資訊；如有糖尿病、腸胃問題或其他特殊健康需要，請先諮詢醫生或註冊營養師。

#健身知識 #運動營養 #碳水化合物 #香港健身

減脂唔等於捱餓，更加唔係完全戒碳水！真正有效嘅減脂，係將熱量、蛋白質、碳水同脂肪配搭好，令你減到脂肪之餘，盡量保住肌肉同訓練表現。🔥 減脂期 4 個營養重點：1️⃣ 溫和熱量赤字： 每日比維持熱量少約 300–500 kcal，避免減得太急...
24/09/2026

減脂唔等於捱餓，更加唔係完全戒碳水！真正有效嘅減脂，係將熱量、蛋白質、碳水同脂肪配搭好，令你減到脂肪之餘，盡量保住肌肉同訓練表現。

🔥 減脂期 4 個營養重點：
1️⃣ 溫和熱量赤字： 每日比維持熱量少約 300–500 kcal，避免減得太急，影響力量、恢復同日常精神。
2️⃣ 蛋白質優先： 每日每公斤體重約 1.6–2.2g 蛋白質，平均分配喺三餐及運動後，幫助維持肌肉量同飽足感。
3️⃣ 碳水唔需要戒： 將大部分碳水放喺訓練前後，選擇燕麥、糙米、番薯、水果等原型食物，支援訓練表現。
4️⃣ 脂肪要食得啱： 保留適量好脂肪，例如牛油果、果仁、橄欖油、深海魚，唔好因為減脂而完全零脂肪。

💡 簡單餐盤比例：
每餐以 1/2 蔬菜、1/4 優質蛋白質、1/4 高纖碳水為起點，再按體重、訓練量同進度調整。

想方便補足蛋白質？可以用 HULXFACTOR WPC 乳清蛋白 配合均衡飲食，幫你更容易達到每日目標；記住，補劑係輔助，唔係代替正餐！

👇 你減脂期最難控制係食量、甜食定係外食？留言話我知，save 呢篇俾下次備餐參考！

#健身知識 #減脂飲食 #減脂 #營養搭配 #健身餐

痛到落樓梯都怪怪哋，今日係咪一定要硬撐照練？未必。 痠痛唔係「練得好」嘅成績表，重點係先分清楚身體想講咩。用呢個 30 秒綠黃紅燈 check：🟢 綠燈｜可以照練兩邊肌肉繃緊、有少少痠，但郁 5 分鐘後慢慢鬆返？一般可以按原定計劃做。🟡 黃...
23/09/2026

痛到落樓梯都怪怪哋，今日係咪一定要硬撐照練？

未必。 痠痛唔係「練得好」嘅成績表，重點係先分清楚身體想講咩。

用呢個 30 秒綠黃紅燈 check：

🟢 綠燈｜可以照練
兩邊肌肉繃緊、有少少痠，但郁 5 分鐘後慢慢鬆返？一般可以按原定計劃做。

🟡 黃燈｜今日轉輕量
仲覺得好繃、動作質素開始跌？減一級重量、減組數，或者轉做輕鬆動作，畀身體多一日適應。

🔴 紅燈｜先停一停
單點刺痛、明顯腫脹、無力，或者愈動愈痛？唔好靠意志頂住。先暫停訓練；如症狀持續、加劇或令你擔心，請向合適嘅醫療或運動專業人士求助。

聰明訓練唔係每次都推到最盡，而係知道幾時推、幾時調整。

收藏呢張卡，下次練前用 30 秒 check 一次。你通常係綠燈、黃燈，定紅燈？留言講下。

#健身知識 #訓練恢復 #肌肉痠痛

早餐唔一定要食到好豐富，最重要係配合返自己嘅訓練時間同腸胃狀態。如果訓練前仲有 1–2 個鐘，可以試吓碳水化合物加蛋白質；如果趕時間，就揀香蕉加乳酪呢類比較易入口嘅組合。份量唔需要一次食到好飽，食得穩定，訓練時先會更舒服。你平時訓練前最常食...
22/09/2026

早餐唔一定要食到好豐富，最重要係配合返自己嘅訓練時間同腸胃狀態。

如果訓練前仲有 1–2 個鐘，可以試吓碳水化合物加蛋白質；如果趕時間，就揀香蕉加乳酪呢類比較易入口嘅組合。份量唔需要一次食到好飽，食得穩定，訓練時先會更舒服。

你平時訓練前最常食咩早餐？留言話我知，或者儲低呢組清單，下次操練前試吓。

#健身知識 #東京日常

「超鍾意食包同意粉！」「但每次食完，個肚總係覺得住住地、唔多暢順…」有呢個煩惱嘅你留意啦！唔想再辛苦跟足無麩質（Gluten-free）飲食？不如試下新選擇🌿 一齊開始「Gluten-less (減麩)」新習慣啦！━━━━━━━━━━━━💊...
14/09/2026

「超鍾意食包同意粉！」
「但每次食完，個肚總係覺得住住地、唔多暢順…」

有呢個煩惱嘅你留意啦！

唔想再辛苦跟足無麩質（Gluten-free）飲食？不如試下新選擇
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你係咪一衝入gym房就直奔啞鈴架、即刻做加重量？先停一停。WARMUP暖身唔係浪費時間，而係幫身體由「未準備」切換去「可以訓練」嘅過程。下次開始主訓練前，跟住呢 3 步做：1｜先提升體溫用快步行、踩單車等輕鬆活動做 3–5 分鐘，令身體慢慢...
14/09/2026

你係咪一衝入gym房就直奔啞鈴架、即刻做加重量？

先停一停。WARMUP暖身唔係浪費時間，而係幫身體由「未準備」切換去「可以訓練」嘅過程。

下次開始主訓練前，跟住呢 3 步做：

1｜先提升體溫
用快步行、踩單車等輕鬆活動做 3–5 分鐘，令身體慢慢熱起身。

2｜再動關節
活動肩、髖同踝。唔使做得好複雜，重點係令關節開始順暢郁動。

3｜先試動作
用空槓或輕重量先做幾下，確認動作路徑、身體感覺同當日狀態，再決定要加幾多重量。

記住個順序：升溫 → 動關節 → 試動作 → 再加重。

收藏呢篇，下次訓練前打開跟住做。

#健身知識 #暖身 #熱身 #力量訓練 #重訓 #健身貼士

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09/09/2026

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08/09/2026

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你每組都要練到完全郁唔到，先叫有效？其實唔一定。RPE 係用 1–10 去形容你主觀覺得一組訓練有幾辛苦。佢唔係考試分數，而係一個幫你每次訓練調整強度嘅工具。一般熱身可以留喺 RPE 1–4，感覺輕鬆、有餘裕；好多工作組可以先以 RPE 6...
08/09/2026

你每組都要練到完全郁唔到，先叫有效？其實唔一定。

RPE 係用 1–10 去形容你主觀覺得一組訓練有幾辛苦。佢唔係考試分數，而係一個幫你每次訓練調整強度嘅工具。

一般熱身可以留喺 RPE 1–4，感覺輕鬆、有餘裕；好多工作組可以先以 RPE 6–8 作起點，即係仍然有大約 1–3 下可以保留。去到 RPE 9–10，就已經接近極限，唔需要每一組都做到咁盡。

下次訓練試下問自己：如果要再做，仲可以做幾多下？ 呢個答案就係你調整重量、次數同休息時間嘅線索。

先練得剛好，才練得長久。收藏呢套圖，下次入 gym 即刻用。

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#健身知識 #力量訓練 #訓練強度 #健身貼士

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