19/05/2024
【你最該討好的，其實是你自己！】
週間，收到 幸福文化．幸福之書寄來藤野智哉的《討好自己就夠了》。
這是一本讓人讀了，會心情超愉悅的書！
作為一名身心科與日本各大企業長駐醫師，作者有機會接觸到許許多多的人。
其中，有件事經常讓他感慨萬分：有太多太多人，是為了「某個其他人」而努力。
這些人總能細心關懷他人是否過度逞強，但往往沒有多留意自身的疲憊與辛勞。
比方說，為了孩子和家人而努力的你，是不是總是把自身的事情往後延，沒有注意到身心已經發出哀嚎？
或是在公司，為了部下、同事或團隊的其他人，拚命貢獻一己之力。
結果，累到假日總是只能昏睡一整天？
另外，家中有年幼孩子、高齡長輩或臥病在床的家人，身為照顧者的人們也是如此。
有人不是為了某個人或公司，而是因為經濟拮据、立場處於弱勢等生活不穩定的因素影響。
然而，最重要的還是你自己。
如果你因為過度全力以赴，導致蠟燭兩頭燒而油盡燈滅，那就本末倒置了。
藤野先生認為，許多人由於過度迎合他人的價值觀或規則，感到痛苦不堪。
他們可能認為，既然作為社會的一分子，就必須配合他人，和諧相處。
或者顧慮自己都已經為人母了，應該為孩子忍耐。
又或是心想著不要老是漫無目標、不做正事，應該努力成為正式員工。
從小我們就聽了太多父母或老師的要求，告訴我們應該做什麼，不這樣做就無法幸福。
養成只會迎合周遭或社會的期待，形成「人就必須這麼做」的思考慣性。
如此，就漸漸搞不清楚自己想怎麼做、要怎樣才覺得自在，以及怎樣才覺得幸福。
再加上這個時代社群媒體過度發達，使人們更容易看到他人的成就，形成非常容易比較的環境。
然而，我們應該迎合的是自己，而不是哪個誰的價值觀或規則。
唯有理解由自己所定義的幸福和感覺自在的事情，並且重視它，才是自我放鬆、活得自在的訣竅。
讓我們試著一點一點地，減少為其他人而做的事情。
這麼一來，就等於試著增加自己想做某些事情的時間。
就像作者一邊擔任身心科醫師，一邊從事寫作，但也十分重視工作以外的個人生活。
能偷懶的時候就會讓自己偷懶一下。
必要時也會依賴別人的協助，或者把一些事情外包。
藤野醫師在童年時罹患川崎氏症，心臟長了冠狀動脈瘤，不知道是否能夠順利長大。
童年時，他無法劇烈奔跑，也不能運動，被迫放棄的事情不勝枚舉。
直到現在，也都還需要繼續服藥，也有許多事情受到限制。
就因為這樣，他切身感受到人生可能來得比其他人短暫。
所以希望在上天賜予的時間裡，以自己為優先，盡可能隨心所欲去做想做的事。
很多時候，人們是由於太痛苦、太過疲憊，導致心生病了。
他撰寫這本書的目的，就是希望幫助那些為了工作和家庭，在不知不覺中太過拚命的人。
以及在人際關係中過度迎合他人的價值觀或規則，容易受到別人影響的人。
如果你是這樣的人，那麼這本書或許可以幫助你停下腳步思考。
書中，透過五個階段的方式，逐步引導大家學習，把自己放在第一優先。
▋ 階段1
從「少做一點」和「乾脆不做」開始，休息一下吧！
▋ 階段2
你的人生和工作，有多少是真心想做的事？
▋ 階段3
忘了什麼叫做好好休息嗎？先從感到愉快的小事開始。
▋ 階段4
沒辦法完全不顧別人的想法，就先放下、別一昧想著改變他人。
▋ 階段5
妥善整理情緒，平靜地接受，並告於自己這就是一段過程。
👉
生命有限，我們要試著把「自己」放在第一順位。
學著對自己說：「這樣做已經很棒了！」
從今天就開始善待自己，只要改變一點點，感覺就會完全不同！
