自然健康素食

08/09/2026

對 活著就要熱愛生活 也要讓自己更健康🌹
至於吸煙、飲酒的你 不要健康就繼續吧！😉
（各有喜好🤗）

08/09/2026

養生不費勁，跟著一天節奏走就好
十二時辰養生表｜該睡、該吃、該動，一次整理

跟著十二時辰走
順著身體內建的時鐘
每個時辰做對應的事
養生可以很輕鬆

🌙 子時｜23:00-01:00 膽經
最好在這之前進入深睡
熬夜最耗膽氣
元氣就是這樣偷偷流失的

🌙 醜時｜01:00-03:00 肝經
熟睡時肝臟會全力修復
總是這時間自動醒來
多半是肝火旺、肝氣不順

🌙 寅時｜03:00-05:00 肺經
這段時間適合安穩深睡
經常三、四點就醒
要留意是不是肺氣虛

☀️ 卯時｜05:00-07:00 大腸經
起床排便的黃金時間
也可以做點輕度運動
八段錦、快走都很合適

☀️ 辰時｜07:00-09:00 胃經
早餐吃得對，勝過吃補藥
這時候消化力最好
不吃早餐最傷胃
一碗溫軟的小米粥就很養人

☀️ 巳時｜09:00-11:00 脾經
一天裡精力最足的時候
脾主運化，喜燥惡濕
少吃生冷油膩，別傷了脾氣

☀️ 午時｜11:00-13:00 心經
適合午間小憩一會
養好心陰
下午才不會昏沉疲憊

☀️ 未時｜13:00-15:00 小腸經
小腸吸收營養的高峰
飯後別立刻趴睡
稍微動一動幫助消化

☀️ 申時｜15:00-17:00 膀胱經
代謝最旺盛的時段
多喝水幫助排毒
也適合專心處理公事

🌅 酉時｜17:00-19:00 腎經
適合放慢腳步休息
搓搓腰眼溫補腎陽
慢慢切換到夜間模式

🌆 戌時｜19:00-21:00 心包經
就該放鬆身心
推推大腿內側疏肝
散散步、聽聽音樂都很舒服

🌙 亥時｜21:00-23:00 三焦經
準備就寢的時間
泡個腳最放鬆
別刷手機、別看刺激內容
讓身體慢慢平靜下來

💡 最後說說
養生真的不用搞複雜
不用買貴鬆鬆的保養品
順著時辰，該睡睡、該吃吃
長期堅持下來
氣色精神都會不一樣

06/09/2026

😂😂😂😂😂

06/09/2026

❤️❤️❤️

06/09/2026

不分表相~動物相處之道，來自你的內心世界呵！你~聽懂嗎？❤️

05/09/2026

動物也不認錯呵！還懂推卸負責添😂

05/09/2026

美麗的秋天~😀
https://www.facebook.com/reel/1765312724788435/?mibextid=9drbnH&s=yWDuG2&fs=e

04/09/2026

簡單又高營養 🫶

03/09/2026