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營業時間：
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上斜想輕一截？F16 後飛輪，我哋建議用 30T。呢排最多車友問：最大可以去幾大？出廠係 11-25T。我哋喺實車試過，32T 裝到，轉波都暢順。不過條鏈離車架好近。行車震一下，條鏈容易掂到架。所以我哋建議保險啲，用 30T。30 齒已經比...
22/10/2026

上斜想輕一截？F16 後飛輪，我哋建議用 30T。

呢排最多車友問：最大可以去幾大？

出廠係 11-25T。我哋喺實車試過，32T 裝到，轉波都暢順。

不過條鏈離車架好近。行車震一下，條鏈容易掂到架。所以我哋建議保險啲，用 30T。

30 齒已經比起出廠 25 齒，上斜踩落隻腳輕一截。F16 係 349 細轆，呢個已經好實在。

相入面係裝 32T 嘅效果，飛輪同鏈條都冇遮蓋住。你自己睇條鏈離架幾近。

想換大齒飛輪，買之前先聯絡我哋。鏈長同後變要夾，先至順。

你而家上斜，覺得 11-25 夠唔夠輕？

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好多跑手每星期都跑足里數。哈佛一項跟咗 30 年嘅研究話：就算每星期郁嘅時間差唔多，運動種類多啲，早死風險都可以低 19%。【研究點做】哈佛公共衛生學院團隊睇超過 11 萬名美國大人、30 年以上嘅問卷同健康紀錄，2026 年 1 月發表。...
22/10/2026

好多跑手每星期都跑足里數。哈佛一項跟咗 30 年嘅研究話：就算每星期郁嘅時間差唔多，運動種類多啲，早死風險都可以低 19%。

【研究點做】
哈佛公共衛生學院團隊睇超過 11 萬名美國大人、30 年以上嘅問卷同健康紀錄，2026 年 1 月發表。

參加者報告每週做咩、幾耐。步行、跑步、踩單車（連室內訓練台）、游泳、網球、舉重、瑜伽、種花都計。研究人員將佢哋分成「種類多」同「種類少」，再睇邊組較長命，同時撇開吸煙、飲食、體重呢類會攪亂結果嘅因素。

【19% 係咩意思】
想像阿明同阿珍，每星期都運動 5 小時。阿明十年都只跑步。阿珍平日跑、週末踩車、間中游水。研究發現，阿珍早死風險比阿明呢類只做一種嘅人低 19%。

兩個人郁嘅時間差唔多都仍然成立。唔使先加鐘數，加多一兩種已經有分別。

做最多種類嗰組，比起只做一種，心臟病、癌症、呼吸疾病等死因風險低 13% 至 41%。

【點解可以加踩車】
香港好多朋友主要係跑步。研究唔係叫你跑少啲，而係可以加多一種，例如踩單車。跑步同踩車都計入「種類」，而且各自都同較低死亡風險有關。

我哋覺得兩樣好夾。跑步係雙腳向前衝。踩車要平衡，風景一路換，有速度感，踩完人鬆啲。平日跑開，週末去大埔或者沙田單車徑踩一轉，唔使踩到好叻。

【要講清楚】
呢個係問卷跟蹤，唔係將人分成兩組做實驗，所以唔可以講「做多種運動就一定長命」。但 11 萬人、30 年數據，同哈佛 2026 年 3 月向公眾講嘅方向一致：種類本身可能係獨立好處，唔止睇總時間。

你近阿明多啲，定近阿珍多啲？

（資料：哈佛公共衛生學院新聞稿、Harvard Health、BMJ Medicine）
📷 封面相：AI 生成示意圖（海旁企喺單車旁邊，非真人）

#踩單車 #跑步 #運動習慣 #哈佛研究 #香港單車 #健康生活 #運動種類

今日交車，個樣已經話晒。螢光橙 Birdy URB，一到手就豎拇指。最想講嘅係個尾架。摺完翻起嚟，就可以推住行，好似拉住個行李箱。入商場、買完餸返屋企，唔使將架車抱住。我哋試過，唔使成架摺埋都推到。另一樣係前後避震，再加 2 吋闊胎。香港啲...
21/10/2026

今日交車，個樣已經話晒。

螢光橙 Birdy URB，一到手就豎拇指。

最想講嘅係個尾架。摺完翻起嚟，就可以推住行，好似拉住個行李箱。入商場、買完餸返屋企，唔使將架車抱住。我哋試過，唔使成架摺埋都推到。

另一樣係前後避震，再加 2 吋闊胎。香港啲磚路、行人路過馬路嗰級，少咗震到牙。油壓碟煞落雨都煞得穩。

螢光橙、螢光黃、螢光白。你會揀邊隻色？

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#摺車 #摺合單車 #城市代步 #香港單車 #全避震

90 歲仲踩完倫敦去白禮頓 55 哩，大約 88 公里。完成測試嘅長者車手，98.7% 仍然勁過同齡九成人——有踩、有郁，就算年紀大咗，同冇做慣運動嘅鄰居比，仍然好前。運動擋唔住身體變老。佢擋到嘅，係令你同同齡人比，仍然有力。【研究點做】倫...
21/10/2026

90 歲仲踩完倫敦去白禮頓 55 哩，大約 88 公里。完成測試嘅長者車手，98.7% 仍然勁過同齡九成人——有踩、有郁，就算年紀大咗，同冇做慣運動嘅鄰居比，仍然好前。

運動擋唔住身體變老。佢擋到嘅，係令你同同齡人比，仍然有力。

【研究點做】
倫敦國王學院兩位教授 Norman Lazarus、Stephen Harridge，聯同伯明翰大學，跟住一班本身已經好勤力踩車嘅長者。2012 至 2013 年先量 125 人，9 年後有 82 人（53 男 29 女）返嚟再測，當時 64 至 86 歲。

呢班人一開始就係健康、持續踩車，唔係街上隨便抽嘅長者。冇返嚟再測嘅人，可能已經停踩或者健康轉差，所以結果會偏向「仲踩得嘅人」。

【點解仍然好前】
佢哋量一樣叫最大攝氧量嘅指標。白話就係：踩到氣喘嗰陣，身體每公斤體重、每分鐘可以用幾多氧。用得多，通常代表心肺越頂得住。

呢個數字 9 年跌咗 19.7%，由 44.1 跌到 35.4。體重大致冇變，但肌肉少咗 8.1%，體脂由 23.8% 升到 29.2%。血壓同代謝指標仍然正常，肺功能就有跌。

完成測試嘅人入面，98.7% 仍然排喺同齡人嘅前 10%。自己同 9 年前比弱咗，同而家同齡人比，仍然好前。

【三組人，變化差唔多】
9 年後按健康分三組：冇病 35 人；最多兩種可控嘅病，例如哮喘，24 人；較難控制、多數係心血管，23 人。健康較差嗰組，氣量跌多啲，24.2%，另一組 17.3%。國王學院新聞稿話，三組 9 年嘅變化模式大致相似。

【教授自己就係車手】
Norman Lazarus 50 幾歲先開始踩，而家 90 歲。佢近期仍然係倫敦去白禮頓最年長完成者，全程大約 6.5 小時，每星期大約踩 60 公里。佢話上斜愈嚟愈難，唔好以為淨係練唔夠：身體喺變，肌肉喺縮，要按自己狀態調整。

Stephen Harridge 補充：咩運動大致都好，重點係年紀大咗仍然郁。運動量可以少啲，但「做啲嘢」好重要，亦可以加力量訓練保住肌力。

【唔好誤解】
研究唔係話踩車可以返老還童，亦唔保證唔會病。新聞稿提過，英格蘭 75 歲以上大約 9 成人未達官方運動建議。呢個樣本係已經好活躍嘅車手，唔可以直接套落所有人。有長期病，或者好耐冇郁，一定要先同醫生傾。

週末陪屋企人去大埔、沙田單車徑慢踩一轉，唔使快。有郁、部車查過、頭盔戴穩，已經係好開始。

屋企最年長、仲會固定郁身嘅人，大概幾歲？

（資料：倫敦國王學院新聞稿、期刊 GeroScience）
📷 封面相：AI 生成示意圖（側臉踩車，非研究參加者、非真人）

#踩單車 #長者健康 #香港單車 #健康生活 #運動習慣 #單車徑 #慢慢踩

F16車一到，終於可以睇細節Funxtron F16 樣車到咗門市。大貨下星期先到。想摸到架車先決定，呢幾日就可以嚟睇、可以預訂。初步睇有咩細節: 前叉 Carbon 由 T700 改做 T800。摺合位用快拆，操作容易又有手感。內走線唔經...
16/10/2026

F16車一到，終於可以睇細節

Funxtron F16 樣車到咗門市。大貨下星期先到。想摸到架車先決定，呢幾日就可以嚟睇、可以預訂。

初步睇有咩細節:

前叉 Carbon 由 T700 改做 T800。摺合位用快拆，操作容易又有手感。內走線唔經摺合位，線材少咗被夾嘅機會。摺合方向喺碟剎嗰邊，唔會頂到波腳。摺合位置改咗，一開始要少少時間適應個重心。

座位同把手嘅距離，比 Java Neo 近，重心前後平均啲。座位同把膠都幾舒服。尾避震膠完全冇虛位。兩個水壼架孔，我覺得一流。

飛輪而家 11-25T。如果有 28-32T，會更好。詳細上門市睇下或留意我之後的介紹片。

首批兩個優惠，我再講多次。兩樣都係出面搵唔到。最怕係有人遲咗幾日先見到。

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前 74 mm／後 135 mm、12 mm 筒軸，呢個尺寸嘅碳輪出面暫時未見有得賣。
・Suncord UD 碳紋／白波點，或者 THIAB 大理石：連車 $12,480（原價 $13,480）
・Suncord 黑框銀刀／黑框橙刀：連車 $12,700（原價 $13,700）

泥擋送完就冇。減 $1,000 只跟首批車。遲啲先另外買輪組，就要俾返足嗰 $1,000。

仲有其他位，嚟門市同同事傾，亦留意我嚟緊條介紹片。喺 Jollymap 買車，一年內免費檢查及維修。

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踩完一轉，除咗攰同肚餓，身體入面其實有幾千個蛋白喺度轉。最新研究話，約 30% 受監測嘅蛋白，一次 45 分鐘單車就已經有明顯變化——而且血、口水、尿各走各嘅時間表。【點做實驗】丹麥哥本哈根大學 Novo Nordisk 基金會中心（CBM...
16/10/2026

踩完一轉，除咗攰同肚餓，身體入面其實有幾千個蛋白喺度轉。
最新研究話，約 30% 受監測嘅蛋白，一次 45 分鐘單車就已經有明顯變化——而且血、口水、尿各走各嘅時間表。

【點做實驗】
丹麥哥本哈根大學 Novo Nordisk 基金會中心（CBMR）Nigel Kurgan 等團隊，喺《Nature Metabolism》2026 年 10 月 12 日發表急性運動嘅多體液蛋白質組學 atlas。25 名健康年輕男士完成約 45 分鐘、約 75% 最大心率嘅單車運動，喺運動前同運動後 0、0.5、1、3、24 小時抽取血漿同口水；尿液就喺運動前、運動後即刻同 24 小時後。

團隊量度 10,128 種蛋白，其中 3,007 種（約 30%）喺一次運動後顯著受調控。

【三種體液唔同節奏】
血漿：2,156 種蛋白有時間效應，運動後即刻反應最大，之後逐步回復。Nature Metabolism 形容血漿似「分泌—清除」模式：一踩完 spike，再 normalize。

口水：601 種蛋白有 sustained 雙向變化，部分到 24 小時仍然有。即係話，你以為沖完涼就完，口水入面啲蛋白可能仲喺度「記住」你踩過。

尿液：272 種蛋白，反應較短暫，24 小時內大致回復基線。

297 種蛋白喺至少兩種體液同時變化，7 種三種體液一齊變，暗示身體有跨系統嘅協調反應。

【同代謝、免疫有咩關】
論文同時量度到運動後血漿葡萄糖、胰島素先升後跌；TNF、IL-8 急升，IL-6、IL-10 亦明顯上升——即係一次中等強度踩車，已經觸發免疫同代謝相關訊號。

團隊結合組織 atlas、人類遺傳學同動物實驗，指部分運動反應蛋白同 cardiometabolic 疾病有 genetic link；亦提供公開互動 atlas（CBMR Shiny app），方便之後再研究邊啲蛋白可能同長期運動好處有關。

【香港車友可以點理解】
呢個 cohort 只得 25 名健康年輕男士，唔好寫成「踩一次就治百病」。但對日常踩車嘅啟示好直接：唔使追極限，中等強度郁一次，身體分子層面已經有廣泛反應。

放工沿城門河踩 45 分鐘、週末沙田單車徑慢慢踩一轉，都係合理強度。有糖尿病、心臟病或者食緊藥，開始新運動習慣前先同醫生傾。

你通常踩完幾耐先覺得個身「醒晒」？即刻、幾個鐘後，定第二朝先？

（資料：Nature Metabolism、Nature Metabolism Research Briefing、ScienMag）
📷 封面相：Løken／Wikimedia Commons（CC BY-SA 3.0，2017 年 UCI 公路世錦，非研究參加者，示意圖）

#踩單車 #運動科學 #香港單車 #健康研究 #單車運動 #蛋白質組學

15/10/2026

【Jolly快趣睇】等咗好耐嘅 Funxtron F16，終於都到啦。
真係慢工出細貨。首批兩個優惠，老實講，兩樣都係出面搵唔到嘅。

第一個優惠：買 F16 送獨家專用前叉泥擋。用 Nylon 3D print，按 F16 前叉度身做，磨砂黑。落完雨出去踩，前轆啲泥水唔會彈上身同對鞋。只送不賣，之前預訂咗嘅朋友一樣有份。

第二個優惠：同時買 F16 專用碳纖輪組，全單減 $1,000。F16 用前 74 mm／後 135 mm、12 mm 筒軸，呢個尺寸嘅碳輪，出面暫時未見有得賣。Suncord 三刀一對我哋實磅 797 g；THIAB 四刀用 Enduro 陶瓷培林，有 3 年保養。
・Suncord UD 碳紋／白波點、THIAB 大理石亮光／消光：連車 $12,480（原價 $13,480）
・Suncord 黑框銀刀／黑框橙刀：連車 $12,700（原價 $13,700）

今日工場開箱。盒入面一件件裁好，座位裁到個座位形狀嘅泡膠，我第一次見。似乎開箱就搞掂，唔使砌。呢架鈦色，金金地，拋光銀頭柱，唔係量子銀。望落似香檳金，有少少灰。前面個扣撳落去，好似歐洲房車個開關。推落去已經好順。

泥擋送完就冇，減 $1,000 都只係跟首批車。如果你遲早都想升碳輪，今次一齊買最著數：日後先另外買，就要俾返足嗰 $1,000，仲要再拆多次車。

想親手摺一次，歡迎嚟觀塘門市。網店連結喺留言。喺 Jollymap 買車，一年內免費檢查及維修。

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13/10/2026

【Jolly快趣睇】望落一舊流線型物料，你估唔到係咩 —— 其實係 Funxtron F16 前叉專用泥檔，而且只送唔賣，出面冇得另外買。

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望落一舊流線型物料，
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我哋用 3D print 做，Nylon 物料，唔係平時嗰啲軟軚軚嘅膠，好堅韌，專為 F16 前叉形狀而設。任何喺我哋度買 F16 嘅朋友，我哋都會免費送一個。

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一年後驗血，有教練帶住運動嗰組，「生物年齡指標」只係多咗 1 個月；另一組，多咗接近 10 個月。而運動組平均每日只係比另一組多郁咗 5 分鐘左右。呢個係美國 UC San Diego 上月底發表、關於乳癌康復者嘅研究。身邊好多人都有親友經...
13/10/2026

一年後驗血，有教練帶住運動嗰組，「生物年齡指標」只係多咗 1 個月；另一組，多咗接近 10 個月。
而運動組平均每日只係比另一組多郁咗 5 分鐘左右。

呢個係美國 UC San Diego 上月底發表、關於乳癌康復者嘅研究。身邊好多人都有親友經歷過乳癌：治療完，身體慢慢恢復，但唔少人會話「個腦慢咗」，專注唔到、記性差咗。據研究團隊介紹，大約每 3 個乳癌康復者就有 1 個有呢類認知問題。

【研究點做】
研究由 UC San Diego 公共衛生學院教授、Moores 癌症中心成員 Sheri Hartman 帶領，招募咗 253 名已經完成治療嘅乳癌康復者。佢哋平時少運動，亦覺得自己有認知困難，平均 58.5 歲。

參加者隨機分兩組。一組參加遙距運動計劃：戴運動手環，有教練度身指導，目標每星期做夠 150 分鐘中高強度運動。另一組參加健康生活計劃，同樣有健康教練跟進，但冇運動指導。兩篇論文 9 月 30 日刊登喺《Journal of the National Cancer Institute》。

【多郁咗幾多？】
一年入面，運動組平均每星期比對照組多做咗大約 35 分鐘中高強度運動。攤分落每日，5 分鐘左右。

就係咁少少，佢哋嘅專注力喺 6 個月同 12 個月都比對照組改善得多。記憶力喺 6 個月時亦有較大進步，去到 12 個月兩組就冇明顯分別。

【驗血睇老化速度】
另一篇論文用咗其中 124 人嘅血液樣本，以「表觀遺傳時鐘」（透過血液 DNA 甲基化估算嘅生物年齡指標）睇身體老化速度。研究開始時，兩組嘅指標平均都比實際年齡大約多 8.7 歲。12 個月後，運動組大約只增加咗 1 個月，對照組就增加咗接近 10 個月。生物年齡指標升得快嘅人，專注力改善亦較少。

Sheri Hartman 教授話，專注力關乎日常好多事，例如跟住別人傾偈、吸收資訊、做嘢唔出錯，所以呢個持續改善好令人鼓舞；而且參加者只係適度、做得到咁加多啲運動，已經見到好處。

【有幾點要講清楚】
研究原本兩個主要目標，即係處理速度同自評認知能力，兩組都有改善，運動組冇明顯優勝；專注力屬次要結果。生物年齡只係一個指標，唔等於壽命，更加唔代表運動可以治療癌症。研究團隊都話，仲要更大型嘅研究再確認。康復者想開始運動，最好先同主診醫生或者物理治療師傾吓適合嘅強度。

唔使好劇烈。
食完飯陪屋企人落樓下公園行一個圈，週末去城門河慢慢踩一段單車徑，已經係一個開始。身邊有正在康復嘅親友，可以 share 俾佢睇吓。

如果要陪屋企人郁多啲，你會揀飯後一齊散步，定係週末一齊慢慢踩車？

（資料：UC San Diego Today、Medical Xpress、《Journal of the National Cancer Institute》論文摘要）
📷 封面相：Adam Coppola／PeopleForBikes 經 Wikimedia Commons（CC0，2012 年攝於美國奧斯汀，非研究參加者，示意圖）

#癌症康復 #健康生活

12/10/2026

【Jolly快趣睇】Funxtron F16 架車未到，我哋就忍唔住先開箱佢嘅專用碳輪組 😎

呢套係 Suncord 同 Funxtron 聯合設計嘅 16 吋 349 碳纖維三刀輪組，專為 F16 嘅前 74 mm／後 135 mm、12 mm 筒軸車架而設，買返嚟直接裝得上：

✨ 全碳纖一體成型三刀設計，冇鋼線，唔使擔心鋼線偏擺要校正
✨ 一對大約 790 g，我哋自己放上磅都係 797 g，十分輕身
✨ 刀臂印住 FUNXTRON 字樣，仲有個黃色「I am here」小 icon，同 F16 車架好夾
✨ 36T 棘齒花鼓，片入面有得聽聽佢把聲 🔊
✨ 常備四隻色：黑框銀刀、UD 碳紋純黑、碳紋白波點，想 sharp 啲就揀黑框橙刀

呢套輪組只啱 Funxtron F16，唔肯定自己架車啱唔啱用，購買前歡迎聯絡我哋確認。

產品連結放咗喺留言 👇 想睇實物歡迎嚟門市；買車同輪組嘅最新消息，記住留意我哋 Facebook 同網站更新！

#摺車

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