15/09/2022
骨質疏鬆是一種慢性病，原因是骨頭的結構變薄變
脆，慢慢無法承受身體重量與外力撞擊，容易產生
疼痛併發骨折。
律動療法-
一 書提到，美國明尼蘇達州大學公共衛生
學院教授肯恩說：「全身律動是先進科學的骨質疏
鬆治療方法。」全身垂直律動可以增加骨質密度，
降低骨質疏鬆及骨折的危險。原因在於我們骨頭中
原始可以分化成新骨的幹細胞，稱為「間葉系幹細
胞」，透過全身垂直律動後，可以被刺激分化成新
骨。
提升骨質密度，改善骨質疏鬆的律動治療已有許多
的醫學研究報告。對於無法運動或失能者，更是唯一骨質疏鬆的非藥物治療方法
在2010年前的整合研究已經顯⽰律動可增加停經婦女髖骨骨質密度。(Slatkovska L,2010) (Totosy de Zepetnek JO, 2009)。但當時還不確定是否也能增加脊椎的骨質密度，2014年瑞⼠柯蘭朵的整合研究，有於研究⽂獻增加，研究對象已達368名婦女，他發現除髖骨骨質密度增加0.9%，腰椎骨質密度也可提升0.6%。(Calendo LR, 2014) 2016年英國阿斯頓⼤學弗拉提的整合分析則確定低頻與⾼頻律動都有效。他的結論是： 「全⾝律動能夠提升停經後婦女的骨質密度，也有潛⼒抑制老化引起的骨質疏鬆與肌少症。」
波蘭⼤學偉伯的整合研究結論：「全⾝律動是所有運動中唯⼀被推薦為治療停經後婦女骨質疏鬆的運動，雖然不能取代藥物與飲食治療，但是可以補助現在對於停經後婦女骨質疏鬆的治療，並且帶來明顯的利益。」(Weber-Rajek M, 2015) 波⼠尼亞塞拉耶佛⼤學，亞巴薩維克的整合研究結論是：「基於上述理由，可以結論全⾝律動訓練已經證實對於骨質密度有正⾯效果，改善肌⼒及平衡。這些因素合併降低跌倒發⽣機率所以能夠降低骨折危險。」(Abazović E, 2015)
巴⻄⾥約熱內盧⼤學迪歐內羅也在整合分析後說 :「垂直律動就如推荐給停經後婦女處理骨質疏鬆的運動⼀樣， 是非藥物的選項。」「從此篇回顧研究中，⼤多數的研究顯⽰律動對於停經後婦女可以改善骨質密度，及改善肌⾁骨頭與功能等其他指標像跌倒等。」迪歐內羅特別提到律動的研究除了上述成果外，還有許多肌⾁骨頭的⽣化指標證據可證實律動有效的原理。(Dionello CF, 2016)過去由於藥廠主導醫界都認為要以藥物預防治療，最近許多專家們組成ICARO (骨質疏鬆的創新完整主動復健Innovative Comprehensive Active Rehabilitation of Osteoporosis)，將全⾝垂直律動當成最重要的策略⼯具。(Weber-Rajek M, 2015) (Deszczyński J, 2010)
最新的整合研究是2022年美國奧本⼤學的⾺修，共30個研究， 結論是「全⾝律動對於健康停經後婦女可以當臨床上緩解骨質疏鬆的非藥物輔助治療。」(Matthews OD，2022)
參考資料
《健康零極限》https://m.youtube.com/watch?v=OoS50G7zU3A
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