22/08/2026
💁♀️Canxi được cung cấp qua các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Nếu khẩu phần ăn uống không đủ canxi thì chúng ta nên bổ sung thêm canxi bằng cách khác. Tuy nhiên, cần lưu ý bổ sung đúng với nhu cầu và liều lượng, nếu bổ sung quá mức có thể sẽ gây hại tới cơ thể.
🙆♀️Mỗi độ tuổi sẽ cần bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể (theo WHO) như sau:
👉Trẻ em 0 - 1 tuổi: 400mg – 600mg /ngày.
👉Trẻ em 1 - 10 tuổi: 800 mg /ngày.
👉Người lớn 11 - 24 tuổi: 1200 mg /ngày.
👉Người lớn 24 – 50 tuổi: 800mg – 1000mg /ngày.
👉Phụ nữ có thai, người cao tuổi: 1200 mg – 1500 mg /ngày.
Nắm được các thông tin đúng đắn về việc bổ sung canxi sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và vững chắc hơn.
