23/02/2021
---
Stigma bahwa wanita adalah makhluk yang lemah, terkadang membawa aura ketidakmandirian pada wanita itu sendiri. Apalagi saat melakukan pendakian bersama rombongan. Nah, agar terhindar dari stigma ini, ada beberapa tips persiapan mendaki gunung yang perlu Eigerian ketahui agar pendakianmu tetap aman dan menyenangkan.
1. Kenali gunung
Sebelum memutuskan untuk ikut serta dalam kegiatan pendakian, Eigerian sebaiknya mencari informasi sebanyak mungkin mengenai gunung yang akan didaki. Mulai dari medan, pos yang akan dilalui, perkiraan waktu pendakian, ketersediaan air bersih, cuaca di gunung, dan lainnya. Pengetahuan mengenai jalur, situasi, dan kondisi alam akan memudahkan kamu untuk mempersiapkan mental, fisik, serta perlengkapan yang harus dibawa.
2. Catat kebutuhan
Selanjutnya buatlah daftar perlengkapan yang kamu butuhkan, mulai dari sepatu hiking, jenis jaket yang sesuai, peralatan pendakian, obat-obatan, dan lainnya. Daftar ini sangat penting agar kamu tidak lupa membawa barang yang kamu butuhkan dan akan memudahkan kamu untuk memilah bawaan seefektif dan seefesien mungkin.
3. Kenali siklus menstruasi
Terlepas dari mitos yang melarang perempuan yang sedang haid untuk mendaki, siklus bulanan ini memang biasanya dibarengi dengan berbagai keluhan dan nyeri yang bisa mengganggu aktivitas. Nah, agar kegiatan pendakian tak terkendala, pastikan waktunya tidak berbarengan dengan jadwal menstruasimu, ya.
4. Persiapan fisik
Ini adalah bagian terpenting dalam persiapan pendakian, yaitu latihan fisik. Latihan fisik yang mudah dilakukan adalah lari dan naik turun tangga. Dua kegiatan ini dapat melatih pernafasan serta melatih otot-ototmu, khususnya pada bagian paha, kaki, dan lutut.
5. Istirahat yang cukup
Sebaiknya Eigerian tetap memperhatikan kebutuhan tidur dan istirahat setiap malamnya. Dengan begitu, tubuh akan lebih fit, segar, dan stamina tetap terjaga dengan baik.
Menurut kamu bagaimana, Eigerian? Coba share tips persiapan pendakian versi kamu di kolom komentar ya.
*Berbagai sumber
