03/11/2020
๐๐๐ค๐ฎ๐ค๐๐ง ๐ ๐๐๐ฅ ๐ข๐ง๐ข, ๐๐๐ฆ๐๐ฎ๐๐ญ ๐๐ฎ๐๐ฎ๐ก ๐๐๐ฆ๐ฎ ๐ฃ๐๐๐ข ๐๐๐๐๐ฅ
Lakukan Gerakan 5 Gerakan Simple Ini Selama 7 Hari
Kata pepatah bilang, hidup itu harus dibarengi dengan usaha dan niat tinggi! Jika kamu sudah berniat ingin memiliki tubuh ideal dalam waktu 1 minggu, sekarang waktunya kamu melakukan beberapa gerakan ringan yang tidak menyakitkan ini. Tenang, ini baru gerakan simple kok, jangan tegang, oke?
1. Squat
Kamu hanya perlu melakukan Squat ini dipagi dan sore atau malam hari, ketika kamu beranjak ketempat tidur. Luangkan waktu, 30 menit di pagi hari dan 30 menit lagi disore hari, atau, jika kamu adalah workholic, kamu bisa menyisihkan 30 menit waktu sebelum tidur. Tenang, semua ini tidak ada yang sia-sia kok, demi membuat tubuh kamu menjadi ideal selama 7 hari. Ingat, konsisten ya? Semangat !
2. Crunches
tubuh ideal dengan gerakan crunches
Kalau dulu kamu s**a dengan bersepedah berkeliling komplek, tetapi waktu terus meyita waktu kamu berolahraga. Sekarang, kamu harus melakukan hal ini! Dijamin, tidak hanya berkeringat dan membuat badan kamu jadi lebih energik. Tapi, bonusnya jika kamu sering melakukan hal ini adalah badan kamu jadi six packs.
Gerakannya pun sangat sederhana, kamu hanya mengayuhkan kaki seperti bersepedah. Dan perlu sedikit usaha untuk menyilangkan bagian tangan. Jadi, posisi kaki dan kanan berlawanan gitu deh.
Jangan lupa untuk mengatur pola pernafasan. Jika kamu salah mengatur nafas, bukan perut rata ala binaragawan, ang ada kamu hanya mendapat capek saja. Lakukan hal ini, disaat pagi dan sore.
Masih semangat? Semangat d**g !
3. Jogging
Kamu pasti sering melakukan hal ini ketika akhir pekan, atau sekadar jogging bareng doi biar semakin romantis. Tapi, kali ini kamu harus konsisten jogging agar bisa cepat mendapatkan tubuh ideal selama 1 minggu.
Tak perlu keluar rumah, kamu cukup muter2in meja makan selama 20kali dengan ritme yang berbeda. 10 putaran pelan, 10 putaran agak kencang.
4. Plank
tips tubuh ideal dengan gerakan plank
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal dalam waktu 1 minggu, kamu tidak boleh melewatkan gerakan ini, Plank. Banyak orang yang merasa kesulitan untuk bertahan di 2menit pertama.
Karena semua beban hidup, eh beban tubuh, akan tertumpu dan fokus pada otot perut, tangan, dan kaki. Untuk posisi Plank ini, tidak diwajibkan untuk bertahan selama 30menit, jika kamu pemula. Cukup 2 menit saja, keringat dibadan kamu langsung bercucuran.
Lakukan hal ini, pagi dan sore hari. Ingat ya, semangat, jangan sampe ada yang terlewatkan!
5. Skipping
tips tubuh ideal dengan skipping rutin
Ini adalah gerakan olahraga yang selalu kita lakukan ketika masih kecil, tapi semakin bertambahnya umur justru skipping ini dilewat kan. Tapi, mulai sekarang jangan lewatkan dia ya?
Skipping ini bisa memacu keringat ditubuh dan adanya pembakaran lemak. Semakin sering kamu ber-skipping, semakin besar kesempatan kamu mendapatkan tubuh yang ideal selama 1 minggu. Ingat, lakukan hal ini dipagi dan sore hari, agar goals tubuh ideal mu terwujud.
Cukup mudah bukan untuk membuat tubuh ideal dalam 1 minggu dengan gerakan yang simple seperti itu?
