06/05/2015
MENGPA KALSIUM PENTING BAGI IBU HAMIL?
Kira-kira apa saja saja yang akan Ibu persiapkan ketika dinyatakan hamil? Langsung memborong makanan sehat? Mencari nama bayi? Riset dokter kandungan? Atau malah mencari baju bayi? Kalau yang terakhir itu, saya juga langsung melakukannya, Bu. Maklum, tak tahan rasanya melihat baju dan sepatu bayi yang mungil dan lucu-lucu.
Selain berbagai aktivitas tadi, tetap selalu ingat ya Bu, kalau menjaga asupan nutrisi si bayi yang ada di dalam perut Ibu adalah yang nomor satu. Jadi, yang harus pertama dilakukan adalah mengonsumsi vitamin dan suplemen yang dibutuhkan semasa kehamilan.
Saat Ibu dinyatakan hamil, biasanya dokter kandungan akan memberikan beberapa vitamin dan suplemen untuk Ibu konsumsi. Umumnya yang terpenting adalah asam folat atau Selain itu.
Efek Kurang Kalsium Bagi Ibu Hamil
Mengapa kalsium sangat penting bagi ibu hamil? Selain banyak manfaat yang bisa didapat dari kalsium, bahaya juga mengintai apabila Ibu kekurangan kalsium terutama pada saat kehamilan.
MENURUT PENELTIAN
Sebuah penelitian di “The Journal of Nutrition” pada tahun 2010, juga menemukan bahwa wanita hamil yang tak mengonsumsi cukup kalsium dalam pola makan mereka lebih berisiko mengalami pengapuran tulang, sekaligus melepas zat-zat berbahaya ke dalam darah. Wah, agak mengerikan ya, Bu? Oleh sebab itu, yuk konsumsi cukup kalsium saat hamil!
Suplemen Kalsium, Perlukah?
Bagaimana dengan suplemen kalsium yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan? Tak hanya di masa kehamilan, kalsium sangat penting saat Ibu menyusui, bahkan setelah masa menyusui selesai. Namun, kebutuhan suplemen kalsium bervariasi tergantung dari kondisi Ibu sendiri.
Ketika hamil, Ibu membutuhkan sebanyak 1000mg perhari. Biasanya kalsium didapatkan dari berbagai makanan seperti yogurt, ikan sarden, keju, bayam, kenari, dan susu. Tapi itu semua tidak dapat mencukupi keutuhan kalsium 1000mg.