09/12/2021
Tips Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Sendi Hingga Tua
1. Memenuhi Nutrisi
Cara menjaga kesehatan tulang lainnya ialah dengan konsumsi makanan yang memberikan nutrisi baik bagi tubuh. Untuk memperkuat tulang, berikut asupan vitamin yang wajib dipenuhi
2. Protein
Tulang membutuhkan protein yang tinggi, sehingga kepadatan tulang terjaga. Anda perlu tahu bahwa 50% tulang tersusun dari zat protein. Oleh karena itu, penuhi gizi protein dengan mengonsumsi makanan seperti telur, daging ayam dan ikan.
3. Vitamin D
Untuk meningkatkan penyerapan kalsium yang optimal, tulang membutuhkan vitamin D. Cara yang paling murah bahkan gratis untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemurdi bawah sinar matahari antara pukul 8 sampai 10 pagi.
4. Hindari alkohol
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol yang berlebihan bisa menyebabkan osteoporosis. Proses konsumsi alkohol dalam porsi yang sangat berlebihan, akan meningkatkan peluang terjadinya pengeroposan tulang sebesar 8% setiap tahun.
5. Olahraga
Menjaga kesehatan tulang bisa ditempuh dengan olahraga secara rutin. Olahraga berdampak positif terhadap kesehatan. Nah, untuk menjaga kesehatan tulang, mengangkat beban seperti barbel bisa jadi olahraga yang efektif. Bagi yang malas angkat beban, pilih olahraga lain seperti jogging, jika ada, gunakan tangga untuk berjalan atau berlari naik dan turun.
6. Konsumsi banyak sayuran
Banyak yang menghindari sayuran sejak kecil, padahal sayuran sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang ialah rutin mengonsumsi sayuran. Sayuran mengandung vitamin C yang fungsinya menjadi antioksidan sekaligus merangsang sel-sel pembentuk tulang. Cara menjaga kesehatan tulang paling murah dan mudah adalah dengan selalu mengonsumsi cukup sayuran-sayuran.
7. Konsumsi Suplemen Kesehatan
Lengkapi pola hidup sehat Anda dengan suplemen kesehatan yang membantu menjaga kesehatan seperti Gilmore dari Organilife. Gilmore adalah salah satu produk unggulan Organilife yang terbuat dari bahan alami premium dan telah teruji klinis. Jadi, Anda sudah tidak perlu kawatir dengan efek samping yang buruk bagi tubuh.
Organilife menyuguhkan Gilmore. Multivitamin dengan 17 asam amino yang berfungsi menyusun kembali tulang rawan sendi agar tidak terjadi gesekan antar tulang yang dampaknya dapat menimbulkan nyeri sendi. Gilmore juga mengatasi radang tulang dan mencegah nyeri sendi.
