24/06/2021
دوش آب سرد یعنی حمام با دمای آبی زیر ۲۱ درجه سانتیگراد 🚿❄
در انتهای دوش عادی کم کم درجه حرارت آب و کم کنید . آب را به اندازه ای سرد کنید که ناخوشایند باشد ۲ تا ۳ دقیقه بمانید، نفس عمیق بکشید تا احساس ناخوشایندتان کم شود، دفعه بعد ۱ دقیقه بیشتر بایستید. پس از ۷ الی ۱۰ بار متوجه میشوید که هنگام دوش معمولی هم دوست داریت با دمای سردتری دوش بگیرید 🚿❄😍👌
#آرامش
