Raw Food Lohas

LOHASは日本で1番古いローフード専門店です😍ローフード＆オーガニック食材、ロースイーツ、スーパーフード、プロテイン、調理器などを提供しています😊
www.rawfood-lohas.com

ローフード食材（ナッツ、ドライフルーツ、製菓材料、ローチョコレート、フラックスシード、スプラウト、その他）調理器具、オーガニック、書籍、輸入食品、健康食品、サプリメント、産直食品、北海道物産、バイタミックス、ベジタリアン用食材、などの販売

22/07/2026

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こんにちは、LOHASスタッフのmina*です🌷
連日厳しい暑さが続いていますね💦

本日は何の日かご存知でしょうか？

「7＝ナ、22＝ッツ」の語呂合わせから
7月22日は【ナッツの日🥜】

栄養価が高くミネラルも豊富なナッツ。
夏バテ予防の食材としてもおすすめしており、
「夏にナッツ」「鰻も良いけどナッツもね」
の意味を込めて1996年に制定されました。

調理不要で手軽に栄養補給ができるナッツは
夏こそ食べた方がいい理由が沢山あります✨

①熱中症対策
汗で失われてしまうミネラルを豊富に含みます。
大量の汗をかいた時にはナトリウム補給に
少しだけ塩をまぶして食べるのもGood！

②夏バテ予防
疲労回復に欠かせないビタミンB1をはじめ、
ビタミンB群やマグネシウムなどのミネラルを
豊富に含んでいて暑い時期にぴったりです。

③冷房病対策
屋内外の気温差によって自律神経の乱れ、
冷房による隠れ冷え性を引き起こしやすい今時期。
オメガ3脂肪酸やビタミンEが不調をサポート。

ナッツはそのまま食べるのはもちろん、
料理にちょい足しもおすすめです。
ヨーグルトやグラノーラ、サラダに
砕いたナッツをトッピングする食べ方は
手軽に摂り入れやすくておすすめです☺️

しかし、、、
「太る」「ダイエットの敵」といった
イメージが根強く残るナッツ。

確かに脂質を多く含んでいますが、
ナッツの脂質の多くは「不飽和脂肪酸」
生活習慣病予防として注目されている脂質です。

さらに！
ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含むため、
健康や美容の悩みを抱えている人ほど
毎日積極的に摂取したい食品のひとつと言えます。

ただし、カロリーや脂質の摂り過ぎに注意して
適量を守って食べることが重要です。
美味しく正しく体にイイ習慣にしたいですね。

私たちロハスがナッツのご提供を始めてから
15年以上が経ちました。

今までもこれからも私たちロハスは
安心安全でおいしいご満足いただけるナッツを
お届けすることをお約束します！

ナッツをお探しの際はリンクのロハス公式通販、
プロフィール内のショップをご覧くださいね🌸
【公式】ローフード通販ショップLOHAS

#ナッツ #ナッツの日 #夏バテ予防

21/07/2026

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こんにちは。
ロハスのカノンと申します。

明日7月22日はナッツの日。
そこで、暑い夏にもぴったり
「スパイシーナッツ」を作ってみました。
ローフードシェフHiro考案のレシピです。

＜材料＞
生マカダミアナッツ：100g
生ピーカンナッツ：100g
カレーパウダー：大さじ2
醤油：大さじ1
ココナッツシュガー：大さじ1
※きび砂糖や黒糖で代用可

＜作り方＞
1. ナッツを3時間浸水する
　浸水後は洗って水気をよく切る
2. 浸水したナッツとその他の材料を混ぜ合わせる
3. 食品乾燥機でよく乾燥させたら完成
　目安：68度3時間⇒48度12時間

完成したものを食べてみましたが、
とっても美味しい♪
ピーカンナッツのコクというか風味というか、
相性がいいですね！

アーモンドやカシュー、くるみ…
どのナッツでも美味しそう。

ちなみに、夕方ごろ事務所で作っていたのですが、
カレーの香りが部屋中に漂ってしまい
仕事中のスタッフの食欲を刺激してしまいました^^;
仕事の邪魔になってないといいですが…

ぜひ皆さんも試してみて下さい。
お酒は飲めないけどおつまみが好きな私のイチオシです。

気になる方はぜひプロフィールのURLから。
【公式】ローフード通販ショップLOHAS

#おつまみ #おつまみレシピ #簡単おやつ #ナッツ

10/07/2026

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こんにちは、LOHASスタッフのyamaです🌿

暑さや忙しさで、食事がつい簡単になりがちな季節。

そんな時こそ、
いつもの料理に“ひとふり”で取り入れられる食材があると便利です。

北海道日高産の根昆布を100％使用した「根昆布粉末」は、
昆布のやさしい旨みを手軽にプラスできる粉末タイプ。

お味噌汁はもちろん、
浅漬け、炒め物、おにぎりなどにもおすすめです。

食塩などを加えていない無添加タイプなので、
昆布そのものの旨みと天然の塩味をお楽しみいただけます。

だしを取るだけでなく、
毎日の食卓にサッと使えるのがうれしいところ。

暑い季節の食事づくりに、
手軽でやさしい昆布習慣を取り入れてみませんか？

ローフードを中心に、体にやさしい食品を取り揃えています。
気になる方はプロフィールのURLからぜひご覧ください。

【公式】ローフード通販ショップLOHAS

#根昆布 #昆布 #北海道産 #無添加食品 #夏バテ対策

03/07/2026

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ワインに、健康おやつに✨
簡単・自家製フィグログ

こんにちは、LOHASスタッフのmina*です🌷

本日はおつまみにもおやつにもぴったりな
自家製フィグログのレシピをご紹介します☺️

≪フィグログとは？≫

イタリアのマルケ州に伝わる伝統菓子のこと。
フィグ(いちじく)とログ(丸太)が名前の由来で、
ドライいちじくをベースにドライフルーツや
ナッツ、はちみつを棒状に固めたお菓子です。

そのままおやつとして食べるのはもちろん、
バケット、チーズや生ハムとの相性も抜群🎵
ワインが止まらなくなる美味しさです！

とっても簡単なのでぜひお試しくださいね。

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【材料】
★ドライいちじく…180g
★ドライプルーン…70g
★レーズン…50g
・生くるみ…60g
・はちみつ…10～20g
＊お好みでスパイスや洋酒を加えてもOK！
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【作り方】
1.いちじくとプルーンはざっくり刻む。
　生くるみは粗く砕いておく。
2.★とはちみつをフードプロセッサーに
　入れてペースト状になるまで攪拌する。
　⇒はちみつは量が多いと柔らかくなるので
　　調整しながら加えるとGood！
3.2の生地をラップに広げて、生くるみを
　埋め込むように中央あたりに乗せる。
4.生くるみを包むように丸太状にする。
　⇒巻きすを使ってもOK！
5.ラップで包んで両端をねじり、切りやすい
　固さになるまで冷蔵庫で寝かせる。
6.お好みの厚さにスライスして完成。
　翌日以降は味が馴染んでより美味しく✨
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作ってみたいと思ったら保存ボタンを、
美味しそうと思ったらいいねやコメントを
いただけると励みになります💙

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材料をお探しの際はリンクのロハス公式通販、
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#ワイン #いちじく #おつまみ #簡単おやつ

29/06/2026

こんにちは🌱

Raw・Veganだからといって、見た目や美味しさを諦める必要はありません。

本日は「パフェの日」にちなんで、植物由来の材料だけで作るパフェをご紹介します🍌

パフェって、作ろうと思うと乳製品や卵が必要なイメージがありますよね。

私たちLOHASでは、日々「普段の食事をどうすればRaw（ローフード・非加熱）やVeganに置き換えられるか」をテーマに、レシピや食材を研究しています。

今回の動画では、パフェに使用したローブラウニーやカシューナッツとバナナのアイスの作り方を、ダイジェストでまとめました。

「植物由来だけでここまでできるんだ」と感じていただけたら嬉しいです🌿

※今回はローカカオを使用していますが、純ココア（ココアパウダー）でも代用できます。

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チョコレートローブラウニー

【材料】
・生くるみ…80g
・生アーモンド…20g
（または、お好みの生ナッツを合計100gになるように）
・デーツ…50g
・ローカカオパウダー…30g
・ローカカオニブ…大さじ2
・バニラエクストラクト…小さじ1

【作り方】

1. 生ナッツは数時間浸水し、水気を切る。すべての材料をフードプロセッサーに入れ、まとまるまで攪拌する。
2. ラップで包み、長方形に成形する。
3. 冷凍庫で冷やし固め、お好みの大きさにカットして完成。

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カシューナッツとバナナのアイス

【材料】
・バナナ…1本（冷凍）
・生カシューナッツ…80g（数時間浸水）
・バニラエクストラクト…小さじ1
・豆乳…大さじ3
・ローアガベシロップ…大さじ1
・塩…少々

【作り方】

1. 生カシューナッツは数時間浸水し、水気を切る。すべての材料をフードプロセッサーまたはブレンダーに入れ、なめらかになるまで攪拌する。
2. ジップロック袋などに入れ、途中で揉みほぐしながら冷凍する。

ちなみ�

12/06/2026

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こんにちは！
LOHASスタッフのhanaです。

「ファイバーマキシング」という言葉をご存じですか？

ファイバーマキシングとは、毎日の食事で食物繊維をしっかり摂ることを意識した食事法のこと。

食物繊維は腸内環境を整えるほか、食後の満足感をサポートするなど、健康維持に欠かせない栄養素です。

食物繊維の中でも特に今、注目されているのが「発酵性食物繊維」。
オートミールやごぼう、大麦、玉ねぎなどに豊富に含まれています。

発酵性食物繊維は腸内細菌のエサとなり、発酵されることで「短鎖脂肪酸」を生み出します。
短鎖脂肪酸は腸の健康維持に重要な役割を果たすことが知られています。

ロハスでご用意している「難消化性デキストリン」も、実は発酵性食物繊維のひとつ。
高発酵性のイヌリンやオリゴ糖と比べてガスが発生しにくく、比較的取り入れやすいのが特徴です。

ただし、これまで食物繊維をあまり摂取していなかった方が急に大量に摂取すると、お腹の張りや不調を感じる場合があります。
まずは少量から始めて、様子を見ながら少しずつ増やしてみてくださいね。

ちなみに私も毎朝のスムージーにソイプロテインと難消化性デキストリンを加えて飲んでいます。

無理なく続けられる方法で、毎日の食事に食物繊維をプラスしてみませんか？

LOHASでは難消化性デキストリン以外にも、ローフード食品を中心に健康に良い食品を取り扱っております。
気になる方は、プロフィールのURLから覗きにきてくださいね。

【公式】ローフード通販ショップLOHAS

#ファイバーマキシング #食物繊維 #発酵性食物繊維 #難消化性デキストリン

05/06/2026

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大人も子供も手作りなら安心🌸
簡単・RAWチョコスプレッド

こんにちは、LOHASスタッフのmina*です🌷

本日は子供も大好きなチョコスプレッドの
簡単レシピをご紹介します。

市販品は手軽で便利なのですが、
原材料を見ると思わず「う～～～ん💦」
もっとシンプル且つ栄養も摂れたら！と思い、
我が家はアボカドを使って手作りしています。
添加物はもちろん、乳製品や砂糖も使用しません😊

「世界一栄養価が高い果物」と
ギネス認定されているアボカドで作るため、
美味しいだけでなく栄養も満点です✨

トーストに塗った後に輪切りのバナナや
ナッツをトッピングしても最高ですよ！

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【材料】
・完熟アボカド…1個(約100g)
・アガベシロップ
　またはメープルシロップ…50g
・ローカカオパウダー…20g
・塩…ひとつまみ

今回ローカカオを使用していますが、
純ココア(ココアパウダー)で代用OKです。
====================
【作り方】
1.フードプロセッサーやミキサーに材料を入れて回す。
※お好みでココナッツオイル(液状)を
　大さじ1程度加えてもOKです。
2.ツヤが出てなめらかになったら完成！
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すこし甘めに作っていますので、
お好みで甘味料を調整してくださいね。

作ってみたいと思ったら保存ボタンを、
美味しそうと思ったらいいねやコメントを
いただけると励みになります💙

#チョコクリーム #チョコスプレッド #朝ごパン #アボカドレシピ #トーストレシピ

住所

Sapporo-shi, Hokkaido

電話番号

+81112110839

ウェブサイト

http://www.rawfood-lohas.com/

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