27/04/2026
#គន្លឹះសម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលមានកូនតូចៗមានបញ្ហាពិបាកគេងពេលយប់
១. #បង្កើតទម្លាប់ល្អមុនពេលគេង
ទំលាប់និទានរឿងខ្លីៗ ឬច្រៀងបំពេរតិចៗ។
២. #កំណត់ពេលវេលាគេងឱ្យទៀងទាត់
សូមព្យាយាមដាក់កូនឱ្យគេងនៅពេលវេលាដូចគ្នាៗរាល់យប់។
៣. #បង្កើតបរិយាកាសគេងល្អ
រក្សាបន្ទប់ឱ្យងងឹត ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានសីតុណ្ហភាពល្មម មិនត្រជាក់ពេក ក្តៅពេក។
៤. #ប្រើភ្លេងសំរាប់ជំនួយការគេន (Music for baby to sleep)
ចាក់ភ្លេងតិចៗដើម្បីជួយឱ្យទារកគេងលក់ស្រួល។
៥. #រុំកូនអោយមានផាកសុខភាព
រុំកូនដោយក្រណាត់ទន់ ភួយដែលផ្តល់អារម្មណ៍ផាកសុខភាព និងសុវត្ថិភាព។
៦. #បំបៅកូនមុនពេលគេង
ធានាថាកូនាញាំបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលគេង ពិសេសកូនតូច តែកុំទំលាប់ញាំច្រើនពេក។
៧. #ដាក់កូនឱ្យគេងពេលគេនៅភ្ញាក់
នៅពេលកូនយំភ្ញាក់ សូមជួយដាក់ឱ្យពួកគេរៀនគេងដោយខ្លួនឯងវិញ កុំលើក កុំលេងជាមួយកូន។
៨. #ចៀសវាងការដេកលក់ពេលថ្ងៃយូរពេក
កាត់បន្ថយពេលគេងថ្ងៃបើសិនជាកូនៗមានសកម្មភាពរាងកាយល្អ មិនងុយគេងទេ គេនឹងគេងនៅពេលយប់វិញមិនខាន។
៩. #ប្រើប្រាស់សម្លៀកបំពាក់គេងដែលមានផាសុកភាព
ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់គេងដែលមានផាសុកភាពនិងសមស្របនឹងសីតុណ្ហភាព។
១០. #មានភាពអត់ធ្មត់
ការបង្កើតទម្លាប់គេងល្អត្រូវការពេលវេលា។ សូមកុំបោះបង់។
១១. #ពិនិត្យមើលសុខភាពកូន
បើប៉ាម៉ាក់នៅមានការព្រួយបារម្ភ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារដើម្បីរកដំណោះស្រាយដែលល្អបំផុត។
១២. #ចែករំលែកការទទួលខុសត្រូវ
ឪពុកម្តាយគួរចែករំលែកការទទួលខុសត្រូវក្នុងការថែទាំកូនពេលយប់ កុំប្រចាំគ្នាព្រោះគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែធ្វើការហត់ដូចគ្នា។ ការជួយគ្នានឹងសំរាលបន្ទុកគ្នាទៅវិញទៅមកបាន។
ការអនុវត្តទម្លាប់ដដែលៗរាល់យប់នឹងអាចជួយបង្កើតទំលាប់ល្អក្នុងការគេងឡើងវិញបានសំរាប់ម៉ាក់ប៉ាដែលមានកូនពិបាកគេងយប់។ សូមមានការអត់ធ្មត់ និងព្យាយាម។
អត្ថបទដោយ ម៉ាក់ពេទ្យ
Dr. Ratha -ម៉ាក់ពេទ្យ
Peou Chanratha
