11/08/2023
Interpretacija apie sportuoti daugiau yra geriau❗️
1. Teigiama jog yra tam tikras pakartojimų skaičius norint suliesėti! Ne. Deja tas išskaičiuotas pakartojimų skaičius skirtas išdirbti raumens detalumui. Energijos pagaminimo kiekis ir energijos kokybė priklauso nuo treniruotės metu išlaikomo nuolatinio pulso. Ar tai būtų 6 pakartojimai ar 25 pakartojimai. Prie skaičiaus pririštas raumenų tam tikros savybės ugdymas.
2.aerobinės treniruotės yra skirtos riebalų deginimui! Ne visiškai taip. Treniruotės intensyvumas organizmui dirgiklis reaguoti,reiškia atiduoti sukauptą energiją,gliukogenas,gliukozė,amino rūgštys tuomet seka apsauginės reakcijos(stok,slėpkis),kurios fazėje adrenalinas,kortizolis ir insulinas bus dominantėje pagal jūsų įgimto hormonų balanso,ir tik paskutinėje fazėje atiduodami riebalai. Fazės laikas individualus,kam po 20min. Kam po 1h ir panašiai.
3.atliekant pakartojimus iki 6/8kartų per priėjimą,auginama jėga,raumenys,o riebalų panaudojimo efektas niekinis! Ne. Galima ir tai realu,atliekant taip vadinamus jėgos pakartojimus mesti riebalinę masę,o tai vyksta dėka atsistatymo proceso. Tai reiškia jeigu jūsų mityboje nėra klaidų,suskaičiuota kada,ko reikia suvalgyti,organizmas energiją gražina riebalus verčiant gliukoze(gliukoneogenezė ciklas) riebalų atsargos naudojamos efektyviai.
4. Kuo intensyvesnės treniruotės apimtis nulemia jog riebalai bus labiau deginami! Ne. Riebalų deginimas nevyksta,ar net atitolinamas kuomet treniruotės metu pajaučiamas nuovargis, daugumai tai asocijuojasi su energijos gavimu, perjungimu,ir beveik visi tikri jog riebalų sąskaita,deja ne. Tai reiškia jog raumenyse sukauptos energijos atsargos baigiasi,ir kitas energijos šaltinis yra lengvai,lengviau pasiekiamas,pvz. Gliukozės atsargos raumenyse,audiniuose,amino rūgščių atsargos.
👉Suklaidinti sportuoja intensyviai ir dažnai,tačiau ilgoje perspektyvoje nusileidžia tiems kurie sportuoja pasyviai🙈
