USA Supplements by Myanmar Ah Hla

USA Supplements by Myanmar Ah Hla Health & Beauty
USA တိုက်ရိုက်ဖြည့်စွက်စာများ လက်လီလက္ကား မှာယူနိုင်ပါတယ်
Official Vb ☎️ 09942644224
Order ☎️09254282887

အစ်ကို တစ်ယောက် ကလာမေးထားတာလေး ပါ👇👇👇✅အသည်းရောဂါ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာများမြန်မာနိုင်ငံမှာ အသည်းရောဂါဖြစ်ပွားနေသူတွေရဲ့ တဝက်ခန့်...
17/08/2026

အစ်ကို တစ်ယောက် ကလာမေးထားတာလေး ပါ👇👇👇

✅အသည်းရောဂါ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာများ

မြန်မာနိုင်ငံမှာ အသည်းရောဂါဖြစ်ပွားနေသူတွေရဲ့ တဝက်ခန့်ဟာ သူတို့ကို သူတို့ ရောဂါရှိနေမှန်းမသိကြပါဘူး။

အသည်းရောဂါဖြစ်နေကြောင်း မိမိကိုယ်ကိုယ် သိနိုင်မည့် လက္ခဏာရပ်များကို ဖော်ပြပေးလိုင်ပါတယ်။

✅သွေးခြေဥလွယ်ခြင်း

အသည်းက သွေးတတ်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေကို ထုတ်ပေးပါတယ်။

အသည်းမကောင်းတော့ရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ မတော်တဆ ထိခိုက်မိတာနဲ့ သွေးခြေဥတတ်ပါတယ်။

✅ဆီးအရောင်ပြောင်းလဲခြင်း

သည်းခြေရည်လို့ခေါ်တဲ့ အစိမ်းရင့်ရောင် ၊ အညိုရောင်အရည်တွေဟာ အသည်းရောဂါဖြစ်ရင် ပုံမှန် မစီးဆင်းနိုင်တော့ဘဲ ပိတ်စို့နေတတ်ပါတယ်။အချိန်တခုကြာလာတဲ့အခါ ပိတ်စို့နေတဲ့ သည်းခြေရည်တွေဟာ ဆီးထဲမှာ ပါလာပြီး ဆီးအရောင်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

✅ဝမ်းအရောင်ပြောင်းခြင်း

အချို့သော အသည်းရောဂါသည်တွေမှာ ဝမ်းအရောင်ပြောင်းလဲတတ်ပါတယ်။တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အရောင်ဖျော့လာပြီး ရွှံစေးရောင်ပြောင်းသွားပါတယ်။

✅အသား၊မျက်စိ ဝါခြင်း

အသည်း က အဝါရှိတဲ့စွန်ပစ်ပစ္စည်းများကို ခြေဖျက်ပေးပါတယ်။ အသည်းကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ အဝါရောင် ဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ အရေပြားနဲ့ မျက်လုံးမှာစုပုံလာပြီး အသားဝါ ၊ မျက်စိဝါ တတ်ပါတယ်။

✅ပင်ပန်းသလို ခံစားရခြင်း

မနက်အိပ်ယာနိးခါစမှာဘဲ တနေကုန် အလုပ်လုပ်ထားရသလို ပင်ပန်းနေတတ်ပါတယ်။

✅ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ဗိုက်နာခြင်း

အသည်းဟာ ကျွန်တော်တို့ ဝမ်းဗိုက်ရဲ့ညာဘက်မှာရှိပါတယ်။ အသည်းရောင်တဲ့အခါ ညာဘက်ဝမ်းဗိုက်အောင့်တာ ၊ နာကျင်တာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

✅ယားယံခြင်း

တစ်ကိုယ်လုံးမှာ ယားတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ခြေဖဝါး ၊ လက်ဖဝါးတို့မှာ ပိုယားတတ်ပါတယ်။ညနေပိုင်း၊ ညပိုင်းတို့မှာ ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပြီးရင်လဲ ယားတတ်ပါတယ်။

✅ယောင်ယမ်းခြင်း

အသည်းရောဂါရှိသူတွေဟာ ခြေထောက် ၂ဘက်လုံး ယောင်လာတတ်ပါတယ်။

အသည်းရဲ့ သွေးပြန်ကြောမှာ ဖိအားများလာတဲ့အခါ ကြာလာရင် ဝမ်းဗိုက်ရောင်ပြီး ဖောင်းလာတတ်ပါတယ်။

crd #

16/08/2026

Centrum Adults အသက် ၅၀ အောက် အမျိုးသား/အမျိုးသမီးများအတွက် အပြည့်ဝဆုံး အာဟာရပံ့ပိုးမှု

အလုပ်ဒဏ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်တွေကြောင့် နေ့စဉ် မောပန်းနွမ်းနယ်နေတာတွေ

အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ ပုံမှန်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရကို ပြည့်ပြည့်ဝဝ မရရှိနိုင်တော့ပါဘူး

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို

Centrum Adults နဲ့ အမြန်ဆုံး ဖြည့်တင်းလိုက်ပါ။

ကမ္ဘာကျော် ဗီတာမင်အမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်တဲ့ Centrum Adults (Multivitamin / Multimineral) က လူကြီးမင်းတို့ နေ့စဉ်လိုအပ်မယ့် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို တစ်ဗူးတည်းနဲ့ အပြည့်အဝ ဖြည့်တင်းပေးမှာပါ

💪 အားအင်ပြည့်ဝခြင်း (Energy):
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော B-Vitamins (B1, B2, B6, B12) များ ပါဝင်သဖြင့် ဆဲလ်အဆင့်အထိ အားဖြည့်ပေးသည်။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိစေဘဲ တစ်နေ့တာလုံး တက်ကြွလန်းဆန်းနေစေပါသည်။

🛡️ ကိုယ်ခံစွမ်းအား မြင့်မားခြင်း (Immunity):
ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် E နှင့် ဇင့် (Zinc) ဓာတ်တို့ ပါဝင်သောကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို တွန်းလှန်နိုင်စွမ်းရှိသည့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုမိုခိုင်မာအောင် တည်ဆောက်ပေးပါသည်။

🔄 ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လုပ်ဆောင်ချက်များ ကောင်းမွန်ခြင်း (Metabolism):
ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးလိုက်သော အစားအစာများကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးချနိုင်သည့် စွမ်းအင်အဖြစ် လျင်မြန်ထိရောက်စွာ ပြောင်းလဲပေးသည့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) ကို အားပေးကူညီပါသည်။

🌟 ဘက်စုံကျန်းမာရေး (Whole Body Health):
နှလုံး၊ ကြွက်သား၊ အရိုးအဆစ်နှင့် အာရုံကြောစနစ်အထိ တစ်ကိုယ်လုံး မျှတကျန်းမာစေရန် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို တစ်ဗူးတည်းဖြင့် အပြည့်အဝ ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။

💊 သောက်သုံးရန်အညွှန်း: တစ်နေ့လျှင် (၁) လုံး။
တစ်ဗူးတွင် ဆေးလုံး ၂၀၀ ပါဝင်သဖြင့် မိသားစုအတွက်ပါ ရေရှည်စိတ်ချစွာ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

"ကျန်းမာခြင်းသည် အကြီးမားဆုံးသော စည်းစိမ်ဖြစ်သည်။ မိမိနှင့် မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက် Centrum က အကောင်းဆုံး အဖော်မွန်ဖြစ်ပါစေ။" 💕

မှာယူ လိုပါက Page Messenger or Viber 09 942644224 (or) Ph: 09-25428287 တို့မှတဆင့် ဆက်သွယ်မှာယူပြီး ဝယ်ယူအားပေးလို့ရပါတယ်နော်

ဝယ်ယူအားပေးကြသောတစ်ဦးတ‌စ်ယောက်ဆီတိုင်းကို ကျေးဇူးများကြီးတင်ပါတယ်ရှင့်🙏🙏

Biotin အကြောင်း သိကောင်းစရာ.........Biotin သည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်၊လက်သည်းခြေသည်းများ၊အသားအရေများကို လှပစိုပြေစေသောက...
16/08/2026

Biotin အကြောင်း သိကောင်းစရာ.........

Biotin သည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်၊လက်သည်းခြေသည်းများ၊
အသားအရေများကို လှပစိုပြေစေသောကြောင့် လှပနုပျိုစေသော ဗီတာမင် (Anti - Aging Vitamin)တစ်မျိုးဟု ဗီတာမင်များထဲတွင်တင်စားခေါဝေါကြပါသည်။

Biotin(ဘိုင်အိုတင်)ဆိုသည်မှာ .......
ရေတွင်ပျော်ဝင်သော ဗီတာမင်ဘီအုပ်စု (Vitamin B Complex)မှတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းတွင် Biotin ကိုမတည်ဆောက်နိုင်ပါ။

Biotin ကိုနေ့စဉ်စားသောက်နေသောအပင်နှင့် အသားများမှလည်းကောင်း၊ အူအတွင်းရှိလူကို အန္တရာယ်မပေးနိုင်သော ဘတ်တီးရီးယားများမှလည်းကောင်း ရရှိနိုင်ပါသည်။

သို့သော်အစားအသောက်များမှရရှိသော Biotin မှာချက်ပြုတ်ပုံအဆင့်ဆင့်တွင် လျော့နည်း၊ ဆုံးရှုံးနိုင်သောကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် Biotin ချို့တဲ့ပါက
(၁)ဆံပင်ကျွတ်လွယ်ခြင်း
(၂)ဆံပင်ပါးခြင်း
(၃)ထိပ်ပြောင်ခြင်း
(၄)အရွယ်မတိုင်ခင်ဆံပင်ဖြူခြင်း
(၅)လက်သည်း၊ခြေသည်းများပါး၍ကျိုးလွယ်ခြင်း၊ကျွတ်ခြင်း
(၆)အရေပြားများရေဓာတ်ဆုံးရှုံး၍ခြောက်သွေ့ခြင်း၊နီ၍ယောင်ရမ်းခြင်း
(၇)အဆီများခြင်းစသည်တို့ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်Biotin သည်
အစားအသောက်များမှ လုံလောက်စွာရရှိခြင်းမရှိနိုင်သည့်အခါ ဖြည့်စွက်စာ(Supplement) အနေဖြင့်သောက်သုံးရပါသည်။

** Biotin ကိုဆံပင်၊လက်သည်း ခြေသည်းများနှင့် ပတ်သတ်၍သောက်သုံးရခြင်းမှာ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်များ၊ လက်သည်းခြေသည်းများရရှိရန်အတွက်ကရာတင် (Karatin) ဟုခေါ်သော သောပရိုတင်း(Protein) ထုတ်လုပ်ရာတွင် Biotin သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။

** ထို့ကြောင့် Biotin 5000mcg ကိုတစ်နေ့တစ်လုံးသောက်ခြင်းဖြင့်
(၁)ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဆံပင်များရရှိခြင်း
(၂)ထိပ်ပြောင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း
(၃)အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း
(၄)လက်သည်းခြေသည်းများထူ၍မာလာပြီး ကျိုးလွယ်ခြင်း၊ကျွတ်ခြင်းတို့မှလျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင်Biotin သည်အဆီများချေဖျက်ရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ရေတွင်ပျော်ဝင်သော ဗီတာမင် တစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် Biotin သည် အဆီများချေဖျက်ပေးခြင်း၊ဖက်တီအက်စစ်(Fatty Acid) ဟုခေါ်သော အဆီဓာတ်တစ်မျိုးကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောနေရာများသို့ ပို့ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် အရေပြားမှ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံး၍ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း၊နေရောင်ခြည်ဒဏ်များမှကာကွယ်ပေးခြင်း၊အလေးချိန်လျှော့ချပေးခြင်း၊အသားအရေဝင်းမွတ်စိုပြေလှပခြင်း စသည့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်ပါသည်။

အချုပ်အားဖြင် ဆိုရသော် Biotin သည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်၊လက်သည်းခြေသည်းများ၊အသားအရေများကို လှပစိုပြေစေသောကြောင့် လှပနုပျိုစေသော ဗီတာမင် (Anti - Aging Vitamin)တစ်မျိုးဟု ဗီတာမင်များထဲတွင်တင်စားခေါဝေါကြပါသည်။

အလှတရားများ စုဝေဖို့ Biotin ကိုသောက်ကြည့်ပါ



မှာယူလိုပါက
09942644224

ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပေးမယ့် Omega 3တိုးတက်လာတဲ့ဒီနေ့ခေတ်မှာဆေးပညာအရ ဆေးမျိုးစုံကို ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ထုတ်လုပ်လာတ...
16/08/2026

ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပေးမယ့် Omega 3

တိုးတက်လာတဲ့ဒီနေ့ခေတ်မှာဆေးပညာအရ ဆေးမျိုးစုံကို ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ထုတ်လုပ်လာတာ တွေ့ရပါတယ်။

အထူးသဖြင့် dietary supplementလို ဖြည့်စွက်အားဆေးပုံစံတွေက လူတွေကြားမှာ ပိုမိုတွင်ကျယ်ပြီး ခေတ်စားလာပါတယ်

ခေတ်စားလာတဲ့ဆေးအမျိုးမျိုးအနက် ဒီဘက်ခေတ်မှာ ပိုမိုကျော်ကြားလူကြိုက်များလာတာက omega 3 ပါဝင်တဲ့ အားဆေးတောင့်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

အမှန်က Omega 3 ရဲ့ကောင်းကျိုးတွေကို သိခဲ့တာကြာပါပြီ။ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ ၁၉၃၀ မတိုင်ခင်ကတည်းက သိရှိခဲ့ပေမယ့် တကယ်အသုံးဝင်ပုံကို ၁၉၉၀နောက်ပိုင်းနှစ်တွေ ကစပြီး ပိုမိုသတိထားမိခဲ့တယ်

လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးကတဆင့် ကောင်းကျိုးတွေပိုသိလာသလို လူတွေကြားမှာ ပေါ်ပြူလာဖြစ်ပြီး ခေတ်စားလာတယ်

အစောဆုံးလေ့လာမှုတွေအရ နှလုံး ကျန်းမာရေးအတွက်
အထောက်အကူဖြစ်စေတာ သိခဲ့ကြတယ်

ထပ်မံလေ့လာမှုတွေလုပ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောအတွက် ကောင်းကျိုးပြုတာ တွေ့ရှိခဲ့ပြန်တယ်။

လေ့လာမှုတွေဆက်လုပ်တဲ့အခါ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ပါးစေလို့ အဆစ်အမြစ်ရောဂါတွေမှာ အသုံးပြုနိုင်မယ်လို့ သိရှိခဲ့ကြတယ်

နောက်ဆုံးမှာ ကင်ဆာရောဂါအချို့ကိုပါ ကာကွယ်နိုင်တယ်ဆိုတာထိ ပြောလာကြတယ်။

ဒီတော့ အိုမီဂါ သရီးဆိုတာဘာလဲ။ ဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ။ ဘယ်လိုရောဂါတွေမှာ အသုံးပြုနိုင်သလဲ။ ဆေးသောက်ရင် နှလုံးရောဂါ၊ကင်ဆာရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်တာဟုတ်ပါသလား။ဆက်လက်လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။

Omega 3ဆိုတာဘာလဲ။
Omega 3ဆိုတာ ငါးမှာရှိတဲ့ triglyceride အဆီဓာတ်တမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အဆီဓာတ်(essential fatty acid)တမျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

essential ဆိုတဲ့သဘောက ခန္ဓာကိုယ်က မထုတ်လုပ်နိုင်တာကြောင့် ပြင်ပကနေ ဖြည့်စွက်ပေးဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့ သဘောမျိုးပါ။

အဆီတွေထဲမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးပြုတဲ့ အဆီမျိုးဆိုရင်လည်း မမှားဘူး

သက်ရှိ ဆဲလ်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတယ်။ omega 3ကို ငါးရဲ့အဆီ(fish oil)ထဲမှာ အဓိကတွေ့ရတယ်

ဒီနေရာမှာ တချက်ပြောချင်တာက ငါးကြီးဆီ(cod-liver oil)နဲ့ ငါးအဆီ(fish oil)မတူညီပါဘူး

ငါးကြီးဆီ(cod-liver oil)ဆိုတာ ငါးရဲ့အသည်းကနေ ထုတ်ယူထားတာပါ။ ငါးကြီးဆီမှာ omega 3အပြင် ဗီတာမင် အေနဲ့ဗီတာမင်ဒီဓာတ်တွေလည်းပါဝင်သေးတယ်။ သို့သော်

ငါးကြီးဆီ(cod-liver oil)ရဲ့ အိုမီဂါသရီးပါဝင်မှုက ငါးအဆီ(fish oil)ထက် ၂ဆလောက် ပိုမိုနည်းပါးတယ်။

ဒါ့ကြောင့် အိုမီဂါ သရီးကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာကို ရွေးချယ်ချင်တယ်ဆိုရင် ငါးအဆီကို အဓိကစားပေးသင့်ပါတယ်။

Omega 3လို့ ဘာကြောင့် ခေါ်ကြလဲ
ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံအရ omega 3ဆိုတာ long-chain fatty acid မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

long-chainဆိုတဲ့သဘောက ကာဗွန်အက်တမ် အနည်းဆုံး ၁၈လုံးပါဝင်တဲ့ မော်လီကျုးတစ်ခုကို ဆိုလိုတာဖြစ်ပါတယ်

ကာဗွန်အက်တမ် ၃လုံးမြောက်မှာ အဆက်နှစ်ခုပါလို့ omega 3လို့ အလွယ်အမည်ပေးထားပါတယ်

အလားတူ ကာဗွန်အက်တမ် ၆လုံးမြောက်မှာ အဆက်နှစ်ခုရှိရင် omega 6လို့ ခေါ်ပါမယ်။

၉လုံးမြောက်မှာ ရှိရင် omega 9ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးရှုထောင့်အရ Omega 6ပမာဏဟာ Omega 3 ပမာဏရဲ့ ၄ဆထက် ပိုမများသင့်ပါဘူး။

သို့သော် အနောက်နိုင်ငံတွေရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံအရ omega6စားသုံးမှုဟာ omega3ထက် များစွာပိုမိုနေတာတွေ့ရပါတယ်။

Fatty acidဆိုတာ ဘာလဲ
ဖက်တီးအက်ဆစ်ဆိုတာ အဆီဓာတ်တမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ fatty acidထဲမှာ ပြည့်ဝဆီ(saturated fatty acid)နဲ့ မပြည့်ဝဆီ(unsaturated fatty acid)ဆိုပြီး ခွဲခြားထားတယ်။ ပြည့်ဝဆီဆိုတာ မကောင်းတဲ့အဆီမျိုးဖြစ်တယ်။

သာမန်အခန်းအပူချိန်မှာ ခဲနေတဲ့အဆီမျိုးဟာ ပြည့်ဝဆီတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြည့်ဝဆီတွေဟာ သွေးကြောနံရံမှာ ခဲပြီးပိတ်ဆို့စေတာကြောင့် ကောင်းကျိုးမပြုဘူး။

ဘဲသား၊အမဲသား၊ဝက်သား စတာတွေဟာ ပြည့်ဝဆီတွေ ဖြစ်ကြတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးပြုတာက မပြည့်ဝဆီတွေဖြစ်ပါတယ်။

မပြည့်ဝဆီတွေထဲမှာ monounsaturated fatty acidနဲ့ polyunsaturated fatty acidဆိုပြီး ခွဲထားသေးတယ်။ monounsaturated ဆိုတာ မပြည့်တပြည့် အဆီမျိုးကို ခေါ်ပါတယ်။

ဒီလိုအဆီမျိုးဟာ အခန်းအပူချိန်မှာ အရည်ဖြစ်ပေမယ့် အအေးခံရင် ခဲသွားတယ်။ အုန်းဆီ၊သံလွင်ဆီစတာတွေဟာ monounsaturated fatတွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။ polyunsaturated fatဆိုတာ အခန်းအပူချိန်တင်မက အအေးခံရင်လည်း အရည်အဖြစ်က ပြောင်းလဲတာမျိုး မရှိပါဘူး။

omega 3ဆိုတာ polyunsaturated fatမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အဆီထဲမှာ လူတွေနဲ့ အသင့်တော်ဆုံးအဆီတမျိုးဖြစ်ပါတယ်။

အိုမီဂါသရီးအုပ်စုဝင် သုံးမျိုး
အိုမီဂါ သရီးမှာ ALA(alpha linolenic acid)၊EPA(Eicosapentaenoic acid)နဲ့ DHA(Docosahexaenoic acid)ဆိုပြီး ၃မျိုး ရှိတယ်။ အခြေခံကျတဲ့ အမျိုးအစားက ALAဖြစ်ပါတယ်

လူနဲ့ တိရိစ္ဆာန်တွေဟာ ALAရဲ့ ၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို EPAနဲ့ DHAကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်တာ တွေ့ရတယ်။ ALAဆိုတာ အပင်၊အစေ့အဆံတွေကရတဲ့ အဆီမျိုးဖြစ်တယ်။

နှမ်းကြတ်စေ့၊ပန်းနှမ်းဆီ၊သစ်ကြားသီး၊ကီဝီသီး၊ပဲအမျိုးမျိုး၊ပဲပုပ်နဲ့ အစေ့အဆံတွေမှာ အဓိက တွေ့ရှိရတယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်းကို အဓိကသက်သာစေမယ်။ ဆေးပညာမှာ ALAထက်စာရင် EPAနဲ့ DHAက ပိုမိုအသုံးဝင်တာ တွေ့ရတယ်။ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို အဓိက ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။

မကောင်းတဲ့အဆီဓာတ်ကို လျှော့နည်းစေနိုင်တယ်။

EPAနဲ့ DHAကို ငါးအမျိုးမျိုး(ဆော်လမွန်၊ဆာဒင်း၊တူနာ၊မက်ကရယ်၊ဟဲလိဗတ်၊ဟယ်ရင်း)၊ပင်လယ်စာ၊ပင်လယ်ရေမှော် စတာတွေမှာ အဓိကတွေ့ရှိရတယ်။ DHAဆိုတာ ကလေးဦးနှောက်ဥာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်။

ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအသုံးဝင်လဲ
အိုမီဂါသရီးအုပ်စုဝင် EPAနဲ့DHAက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပေးတယ်။

နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းစေ၊ပိတ်စေနိုင်တဲ့ မကောင်းတဲ့အဆီဓာတ်(triglyceride၊LDL)တွေကို လျှော့နည်းစေတယ်။ ကောင်းတဲ့အဆီဓာတ်(HDL)ကို များစေတယ်။

သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတယ်။သွေးကျဲစေတဲ့ အာနိသင်ရှိသလို သွေးခဲမှုကို တားဆီးပေးတယ်။နှလုံးသွေးကြောပိတ်တာ၊လေဖြတ်တာကို ကာကွယ်နိုင်တယ်။

ကျယ်စေတဲ့သဘောရှိလို့ ဦးနှောက် သွေးလျှောက်အား ကောင်းလာသလို မှတ်ဥာဏ်စွမ်းအား တိုးတက်လာသွေးကြောတွေကိုတယ်။

စိတ်နှစ်ခွရောဂါ၊စိတ်ကစဥ့်ကလျား ရောဂါ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေတယ်။ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို တားဆီးပေးတယ်။

ရောဂါမဖြစ်ပွားအောင် ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် နောက်ပိုင်း ၃လမှာ စားသုံးပေးရင် မွေးဖွားလာမယ့် ကလေးငယ်ရဲ့ စိတ်ပိုင်း၊ရုပ်ပိုင်း ဖွံဖြိုးမှုသာမက မျက်စိကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုတာ တွေ့ရတယ်။

ကလေးငယ်တွေရဲ့ ဥာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေးကိုပါ ထက်မြက်လာစေတယ်။

ALAက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်ခြင်းကို လျှော့ကျစေသလို နာကျင်မှုကိုပါ သက်သာစေတယ်။

တခြားဘယ်လို အကျိုးတွေရှိနိုင်သေးလဲ မိုက်ဂရိန်းခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ သက်သာစေတယ်။

ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းပေးနိုင်တယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်မှာလည်း လက္ခဏာကို အသုံးဝင်နိုင်တယ်။အမျိုးသမီးတွေ ရာသီကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် အသုံးပြုနိုင်သေးတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးနိုင်သအရေပြားရောဂါတွေမှသက်သာစေနိုင်တယ်။နာတာရှည်ာလဲလို ၆လအတွင်း ဝိတ်ကျသွားမယ်လို့ ဆိုသူလည်းရှိတယ်။ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်တယ်လည်း ပြောကြတယ်။

အမျိုးသမီး ရင်သားကင်ဆာ၊ အမျိုးသား ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သေးတယ်။

အခုနောက်ဆုံး ၂၀၁၃မှာ ထွက်လာတဲ့ ဂျပန်နိုင်ငံ လေ့လာတစ်ခုမှုမှာ ပြင်းထန်တဲ့ တုပ်ကွေးဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အာရှနိုင်ငံတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ကြက်ငှက်တုပ်ကွေးအပါအဝင် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ပြန့်ပွားမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်သလို ပြင်းထန်တဲ့တုပ်ကွေးရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို တားမြစ်ပေးနိုင်လိမ့်မယ်လို့ ဆိုလာပါတယ်။

ဒါတင်မကသေးဘူး။မန်ချက်စတာ တက္ကသိုလ်က လေ့လာမှုတခုအရ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုပါ တားဆီးပေးနိုင်ဦးမတဲ့။

သို့သော် လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးဆက်လုပ်တဲ့အခါ မတူညီတဲ့ ရလာဒ်တွေကို အောက်ပါအတိုင်းတွေ့ရပြန်တယ်။

ဓာတ်ခွဲခန်းမှာ စမ်းသပ်ချက်တွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အိုမီဂါသရီး အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းဟာ ကလေးငယ်ရဲ့ ကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးစေရုံမက အကြားအာရုံကိုပါ ဒုက္ခပေးနိုင်တာ တွေ့ရတယ်။

လေဖြတ်တာ ကာကွယ်နိုင်ပေမယ့် တဖက်မှာလည်း ဦးနှောက်သွေးယိုတတ်ပြန်တယ်။

ဆီးချိုထိန်းနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် ဆီးချိုသမားတွေမှာ အဆာခံပြီး တိုင်းကြည့်တဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ယာယီ များနေတာ တွေ့ရတယ်။

ဒါ့အပြင် လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်၄၀ကျော်အတွင်း လေ့လာမှုတွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရရင် ကင်ဆာရောဂါအချို့ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အချက်အလက်မျိုး မတွေ့ရပါဘူးတဲ့။

ဒါ့ကြောင့် အဆိုပါအချက်တွေကို ခြုံကြည့်ရရင် သီအိုရီအရ ကောင်းကျိုးတွေများတယ်ဆိုပေမယ့် သေချာပေါက်အကျိုးရှိပါမယ့်လို့ မဆိုနိုင်တာ တွေ့ရပါတယ်။

လူတယောက် နေ့စဉ် omega3ပမာဏဘယ်လောက် လိုအပ်လဲ
တယောက်နဲ့ တယောက် နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ပမာဏ မတူညီကြပါဘူး။

အသက် ၅-၁၄နှစ်အတွင်း 500mg၊အသက် ၄၀အောက် ဖြစ်ရင် 1000mg၊အသက် ၄၀အထက်ဖြစ်ရင် 2000mgအသီးသီးလိုအပ်ပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ် အိုမီဂါ သရီး ပမာဏ 1 g စားပေးသင့်တယ်။ တပတ် အနည်းဆုံး 2g စားပေးနိုင်ရင် လေဖြတ်နိုင်ချေကို ၅၀ရာခိုင်နှုန်းထိ လျှော့ချပေးတယ်။

သွေးတိုးရှိသူ၊ ကိုလက်စတောများသူ၊အဆစ်ရောင်သူတွေမှာ အိုမီဂါသရီးပမာဏ 3g ပေးတဲ့အခါ အကျိုးရှိတာတွေ့ရတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဖြည့်စွက်ဆေးထက် အစားအသောက်ထဲမှာ ပါနေနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ယေဘုယျအားဖြင့် ငါးအဆီ 1gမှာ အိုမီဂါသရီးပမာဏ 300mgပါဝင်ပါတယ်။

နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အရ စားသုံးသင့်တဲ့ omega3ပမာဏဟာ 500mgနဲ့ 3g အတွင်းသာ ဖြစ်သင့်တယ်။

ဆေးမသောက်ခင်ဘာတွေ သိထားသင့်လဲ
ဆေးသောက်တဲ့အခါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ ဝမ်းလျှောတာ၊လေထိုး၊လေအောင့်၊ရင်ပြည့်ရင်ကယ် ရှိနိုင်တယ်။

သေချာသန့်စင်မထားရင် ငါးညှီနံ့ကြောင့် ပျို့ချင်၊အန်ချင် ဖြစ်တတ်တယ်။ သတိပြုသင့်တဲ့အချက်က marine fish ငါးတွေမှာ မာကျူရီ၊ခဲ၊နီကယ်၊အာဆင်းနစ်၊ကဒ်မီယမ် စတဲ့ဓာတုပစ္စည်းတွေပါနေတတ်တယ်။

ဆေးသောက်တဲ့အခါ ဒီလိုဓာတ်တွေ သန့်စင်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

သောက်မယ့်ဆေးက ဓာတုပစ္စည်းကင်းစင်ဖို့လိုသလို ကွာလတီအာမခံချက် ရှိဖို့လိုအပ်ပါမယ်။

ပုံမှန်သောက်သင့်တဲ့ပမာဏ ပိုသောက်မိရင် သွေးယိုတာ၊သွေးခြေဥတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။

သွေးကျဲစေတဲ့အာနိသင် ရှိတာကြောင့် သွေးကျဲဆေးအချို့နဲ့ တွဲမသောက်သင့်ဘူး

နှလုံးရောဂါသည်တွေမှာ သွေးကျဲဆေးသောက်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်တယ်။

ဆေးသောက်တဲ့အခါ ဒီလိုဆေးတွေနဲ့ ခြားသောက်ပေးသင့်တယ်။

အားလုံးကိုခြုံကြည့်ရရင် အိုမီဂါသရီးကို ငါးရဲ့အဆီကနေ အဓိကရရှိတယ်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထူးကောင်းမွန်စေတယ်။ မကောင်းတဲ့အဆီဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်။

ဦးနှောက်၊အာရုံကြောရောဂါတွေမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်တယ်။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေတယ်။ကလေးငယ်တွေ ဦးနှောက်ဥာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးဖို့၊အမြင်အာရုံကောင်းစေဖို့ အိုမီဂါ သရီးလိုအပ်တယ်။

လေ့လာသုံးသပ်ချက်တွေအရ ကင်ဆာရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်တာ မသေချာသေးဘူး။ ပုံမှန်သောက်သင့်တဲ့ ပမာဏထက် ပိုလာရင် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးသာ များပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဆေးသောက်တဲ့အခါ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းသောက်သင့်တယ်။အကောင်းဆုံးက ကျန်းမာရေးအတွက် omega3ကြွယ်ဝတဲ့ ငါးအဆီကို တပတ်မှာ ၂ကြိမ်စားပေးသင့်ကြောင်း အကြံပြုရင်း တင်ပြလိုက်ရပါတယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပေးမယ့် Omega 3

ဆေးပညာအရ တိုးတက်လာတဲ့ဒီနေ့ခေတ်မှာ ဆေးမျိုးစုံကို ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ထုတ်လုပ်လာတာ တွေ့ရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် dietary supplementလို ဖြည့်စွက်အားဆေးပုံစံတွေက လူတွေကြားမှာ ပိုမိုတွင်ကျယ်ပြီး ခေတ်စားလာပါတယ်။ ခေတ်စားလာတဲ့ဆေးအမျိုးမျိုးအနက် ဒီဘက်ခေတ်မှာ ပိုမိုကျော်ကြားလူကြိုက်များလာတာက omega 3 ပါဝင်တဲ့ အားဆေးတောင့်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်က Omega 3 ရဲ့ကောင်းကျိုးတွေကို သိခဲ့တာကြာပါပြီ။ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ ၁၉၃၀ မတိုင်ခင်ကတည်းက သိရှိခဲ့ပေမယ့် တကယ်အသုံးဝင်ပုံကို ၁၉၉၀နောက်ပိုင်းနှစ်တွေ ကစပြီး ပိုမိုသတိထားမိခဲ့တယ်။လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးကတဆင့် ကောင်းကျိုးတွေပိုသိလာသလို လူတွေကြားမှာ ပေါ်ပြူလာဖြစ်ပြီး ခေတ်စားလာတယ်။အစောဆုံးလေ့လာမှုတွေအရ နှလုံး ကျန်းမာရေးအတွက်
အထောက်အကူဖြစ်စေတာ သိခဲ့ကြတယ်။ ထပ်မံလေ့လာမှုတွေလုပ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောအတွက် ကောင်းကျိုးပြုတာ တွေ့ရှိခဲ့ပြန်တယ်။ လေ့လာမှုတွေဆက်လုပ်တဲ့အခါ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ပါးစေလို့ အဆစ်အမြစ်ရောဂါတွေမှာ အသုံးပြုနိုင်မယ်လို့ သိရှိခဲ့ကြတယ်။ နောက်ဆုံးမှာ ကင်ဆာရောဂါအချို့ကိုပါ ကာကွယ်နိုင်တယ်ဆိုတာထိ ပြောလာကြတယ်။ ဒီတော့ အိုမီဂါ သရီးဆိုတာဘာလဲ။ ဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ။ ဘယ်လိုရောဂါတွေမှာ အသုံးပြုနိုင်သလဲ။ ဆေးသောက်ရင် နှလုံးရောဂါ၊ကင်ဆာရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်တာဟုတ်ပါသလား။ဆက်လက်လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။

Omega 3ဆိုတာဘာလဲ။
Omega 3ဆိုတာ ငါးမှာရှိတဲ့ triglyceride အဆီဓာတ်တမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အဆီဓာတ်(essential fatty acid)တမျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ essential ဆိုတဲ့သဘောက ခန္ဓာကိုယ်က မထုတ်လုပ်နိုင်တာကြောင့် ပြင်ပကနေ ဖြည့်စွက်ပေးဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့ သဘောမျိုးပါ။ အဆီတွေထဲမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးပြုတဲ့ အဆီမျိုးဆိုရင်လည်း မမှားဘူး။သက်ရှိ ဆဲလ်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတယ်။ omega 3ကို ငါးရဲ့အဆီ(fish oil)ထဲမှာ အဓိကတွေ့ရတယ်။ဒီနေရာမှာ တချက်ပြောချင်တာက ငါးကြီးဆီ(cod-liver oil)နဲ့ ငါးအဆီ(fish oil)မတူညီပါဘူး။ ငါးကြီးဆီ(cod-liver oil)ဆိုတာ ငါးရဲ့အသည်းကနေ ထုတ်ယူထားတာပါ။ ငါးကြီးဆီမှာ omega 3အပြင် ဗီတာမင် အေနဲ့ဗီတာမင်ဒီဓာတ်တွေလည်းပါဝင်သေးတယ်။ သို့သော် ငါးကြီးဆီ(cod-liver oil)ရဲ့ အိုမီဂါသရီးပါဝင်မှုက ငါးအဆီ(fish oil)ထက် ၂ဆလောက် ပိုမိုနည်းပါးတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အိုမီဂါ သရီးကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာကို ရွေးချယ်ချင်တယ်ဆိုရင် ငါးအဆီကို အဓိကစားပေးသင့်ပါတယ်။

Omega 3လို့ ဘာကြောင့် ခေါ်ကြလဲ
ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံအရ omega 3ဆိုတာ long-chain fatty acid မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ long-chainဆိုတဲ့သဘောက ကာဗွန်အက်တမ် အနည်းဆုံး ၁၈လုံးပါဝင်တဲ့ မော်လီကျုးတစ်ခုကို ဆိုလိုတာဖြစ်ပါတယ်။ ကာဗွန်အက်တမ် ၃လုံးမြောက်မှာ အဆက်နှစ်ခုပါလို့ omega 3လို့ အလွယ်အမည်ပေးထားပါတယ်။ အလားတူ ကာဗွန်အက်တမ် ၆လုံးမြောက်မှာ အဆက်နှစ်ခုရှိရင် omega 6လို့ ခေါ်ပါမယ်။ ၉လုံးမြောက်မှာ ရှိရင် omega 9ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးရှုထောင့်အရ Omega 6ပမာဏဟာ Omega 3 ပမာဏရဲ့ ၄ဆထက် ပိုမများသင့်ပါဘူး။ သို့သော် အနောက်နိုင်ငံတွေရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံအရ omega6စားသုံးမှုဟာ omega3ထက် များစွာပိုမိုနေတာတွေ့ရပါတယ်။

Fatty acidဆိုတာ ဘာလဲ
ဖက်တီးအက်ဆစ်ဆိုတာ အဆီဓာတ်တမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ fatty acidထဲမှာ ပြည့်ဝဆီ(saturated fatty acid)နဲ့ မပြည့်ဝဆီ(unsaturated fatty acid)ဆိုပြီး ခွဲခြားထားတယ်။ ပြည့်ဝဆီဆိုတာ မကောင်းတဲ့အဆီမျိုးဖြစ်တယ်။ သာမန်အခန်းအပူချိန်မှာ ခဲနေတဲ့အဆီမျိုးဟာ ပြည့်ဝဆီတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြည့်ဝဆီတွေဟာ သွေးကြောနံရံမှာ ခဲပြီးပိတ်ဆို့စေတာကြောင့် ကောင်းကျိုးမပြုဘူး။ ဘဲသား၊အမဲသား၊ဝက်သား စတာတွေဟာ ပြည့်ဝဆီတွေ ဖြစ်ကြတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးပြုတာက မပြည့်ဝဆီတွေဖြစ်ပါတယ်။ မပြည့်ဝဆီတွေထဲမှာ monounsaturated fatty acidနဲ့ polyunsaturated fatty acidဆိုပြီး ခွဲထားသေးတယ်။ monounsaturated ဆိုတာ မပြည့်တပြည့် အဆီမျိုးကို ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုအဆီမျိုးဟာ အခန်းအပူချိန်မှာ အရည်ဖြစ်ပေမယ့် အအေးခံရင် ခဲသွားတယ်။ အုန်းဆီ၊သံလွင်ဆီစတာတွေဟာ monounsaturated fatတွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။ polyunsaturated fatဆိုတာ အခန်းအပူချိန်တင်မက အအေးခံရင်လည်း အရည်အဖြစ်က ပြောင်းလဲတာမျိုး မရှိပါဘူး။ omega 3ဆိုတာ polyunsaturated fatမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အဆီထဲမှာ လူတွေနဲ့ အသင့်တော်ဆုံးအဆီတမျိုးဖြစ်ပါတယ်။

အိုမီဂါသရီးအုပ်စုဝင် သုံးမျိုး
အိုမီဂါ သရီးမှာ ALA(alpha linolenic acid)၊EPA(Eicosapentaenoic acid)နဲ့ DHA(Docosahexaenoic acid)ဆိုပြီး ၃မျိုး ရှိတယ်။ အခြေခံကျတဲ့ အမျိုးအစားက ALAဖြစ်ပါတယ်။လူနဲ့ တိရိစ္ဆာန်တွေဟာ ALAရဲ့ ၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို EPAနဲ့ DHAကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်တာ တွေ့ရတယ်။ ALAဆိုတာ အပင်၊အစေ့အဆံတွေကရတဲ့ အဆီမျိုးဖြစ်တယ်။ နှမ်းကြတ်စေ့၊ပန်းနှမ်းဆီ၊သစ်ကြားသီး၊ကီဝီသီး၊ပဲအမျိုးမျိုး၊ပဲပုပ်နဲ့ အစေ့အဆံတွေမှာ အဓိက တွေ့ရှိရတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကို အဓိကသက်သာစေမယ်။ ဆေးပညာမှာ ALAထက်စာရင် EPAနဲ့ DHAက ပိုမိုအသုံးဝင်တာ တွေ့ရတယ်။ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို အဓိက ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။မကောင်းတဲ့အဆီဓာတ်ကို လျှော့နည်းစေနိုင်တယ်။ EPAနဲ့ DHAကို ငါးအမျိုးမျိုး(ဆော်လမွန်၊ဆာဒင်း၊တူနာ၊မက်ကရယ်၊ဟဲလိဗတ်၊ဟယ်ရင်း)၊ပင်လယ်စာ၊ပင်လယ်ရေမှော် စတာတွေမှာ အဓိကတွေ့ရှိရတယ်။ DHAဆိုတာ ကလေးဦးနှောက်ဥာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်။
ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအသုံးဝင်လဲ
အိုမီဂါသရီးအုပ်စုဝင် EPAနဲ့DHAက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပေးတယ်။နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းစေ၊ပိတ်စေနိုင်တဲ့ မကောင်းတဲ့အဆီဓာတ်(triglyceride၊LDL)တွေကို လျှော့နည်းစေတယ်။ ကောင်းတဲ့အဆီဓာတ်(HDL)ကို များစေတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတယ်။သွေးကျဲစေတဲ့ အာနိသင်ရှိသလို သွေးခဲမှုကို တားဆီးပေးတယ်။နှလုံးသွေးကြောပိတ်တာ၊လေဖြတ်တာကို ကာကွယ်နိုင်တယ်။ သွေးကြောတွေကို ကျယ်စေတဲ့သဘောရှိလို့ ဦးနှောက် သွေးလျှောက်အား ကောင်းလာသလို မှတ်ဥာဏ်စွမ်းအား တိုးတက်လာတယ်။ စိတ်နှစ်ခွရောဂါ၊စိတ်ကစဥ့်ကလျား ရောဂါ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေတယ်။ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို တားဆီးပေးတယ်။ ရောဂါမဖြစ်ပွားအောင် ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် နောက်ပိုင်း ၃လမှာ စားသုံးပေးရင် မွေးဖွားလာမယ့် ကလေးငယ်ရဲ့ စိတ်ပိုင်း၊ရုပ်ပိုင်း ဖွံဖြိုးမှုသာမက မျက်စိကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုတာ တွေ့ရတယ်။ ကလေးငယ်တွေရဲ့ ဥာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေးကိုပါ ထက်မြက်လာစေတယ်။ ALAက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်ခြင်းကို လျှော့ကျစေသလို နာကျင်မှုကိုပါ သက်သာစေတယ်။
တခြားဘယ်လို အကျိုးတွေရှိနိုင်သေးလဲ
မိုက်ဂရိန်းခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ သက်သာစေတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းပေးနိုင်တယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်မှာလည်း လက္ခဏာကို သက်သာစေနိုင်တယ်။နာတာရှည် အရေပြားရောဂါတွေမှာလဲ အသုံးဝင်နိုင်တယ်။အမျိုးသမီးတွေ ရာသီကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် အသုံးပြုနိုင်သေးတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးနိုင်သလို ၆လအတွင်း ဝိတ်ကျသွားမယ်လို့ ဆိုသူလည်းရှိတယ်။ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်တယ်လည်း ပြောကြတယ်။ အမျိုးသမီး ရင်သားကင်ဆာ၊ အမျိုးသား ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သေးတယ်။ အခုနောက်ဆုံး ၂၀၁၃မှာ ထွက်လာတဲ့ ဂျပန်နိုင်ငံ လေ့လာတစ်ခုမှုမှာ ပြင်းထန်တဲ့ တုပ်ကွေးဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အာရှနိုင်ငံတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ကြက်ငှက်တုပ်ကွေးအပါအဝင် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ပြန့်ပွားမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်သလို ပြင်းထန်တဲ့တုပ်ကွေးရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို တားမြစ်ပေးနိုင်လိမ့်မယ်လို့ ဆိုလာပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးဘူး။မန်ချက်စတာ တက္ကသိုလ်က လေ့လာမှုတခုအရ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုပါ တားဆီးပေးနိုင်ဦးမတဲ့။
သို့သော် လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးဆက်လုပ်တဲ့အခါ မတူညီတဲ့ ရလာဒ်တွေကို အောက်ပါအတိုင်းတွေ့ရပြန်တယ်။ဓာတ်ခွဲခန်းမှာ စမ်းသပ်ချက်တွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အိုမီဂါသရီး အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းဟာ ကလေးငယ်ရဲ့ ကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးစေရုံမက အကြားအာရုံကိုပါ ဒုက္ခပေးနိုင်တာ တွေ့ရတယ်။ လေဖြတ်တာ ကာကွယ်နိုင်ပေမယ့် တဖက်မှာလည်း ဦးနှောက်သွေးယိုတတ်ပြန်တယ်။ ဆီးချိုထိန်းနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် ဆီးချိုသမားတွေမှာ အဆာခံပြီး တိုင်းကြည့်တဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ယာယီ များနေတာ တွေ့ရတယ်။ ဒါ့အပြင် လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်၄၀ကျော်အတွင်း လေ့လာမှုတွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရရင် ကင်ဆာရောဂါအချို့ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အချက်အလက်မျိုး မတွေ့ရပါဘူးတဲ့။ ဒါ့ကြောင့် အဆိုပါအချက်တွေကို ခြုံကြည့်ရရင် သီအိုရီအရ ကောင်းကျိုးတွေများတယ်ဆိုပေမယ့် သေချာပေါက်အကျိုးရှိပါမယ့်လို့ မဆိုနိုင်တာ တွေ့ရပါတယ်။
လူတယောက် နေ့စဉ် omega3ပမာဏဘယ်လောက် လိုအပ်လဲ
တယောက်နဲ့ တယောက် နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ပမာဏ မတူညီကြပါဘူး။ အသက် ၅-၁၄နှစ်အတွင်း 500mg၊အသက် ၄၀အောက် ဖြစ်ရင် 1000mg၊အသက် ၄၀အထက်ဖြစ်ရင် 2000mgအသီးသီးလိုအပ်ပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ် အိုမီဂါ သရီး ပမာဏ 1 g စားပေးသင့်တယ်။ တပတ် အနည်းဆုံး 2g စားပေးနိုင်ရင် လေဖြတ်နိုင်ချေကို ၅၀ရာခိုင်နှုန်းထိ လျှော့ချပေးတယ်။ သွေးတိုးရှိသူ၊ ကိုလက်စတောများသူ၊အဆစ်ရောင်သူတွေမှာ အိုမီဂါသရီးပမာဏ 3g ပေးတဲ့အခါ အကျိုးရှိတာတွေ့ရတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဖြည့်စွက်ဆေးထက် အစားအသောက်ထဲမှာ ပါနေနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ယေဘုယျအားဖြင့် ငါးအဆီ 1gမှာ အိုမီဂါသရီးပမာဏ 300mgပါဝင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အရ စားသုံးသင့်တဲ့ omega3ပမာဏဟာ 500mgနဲ့ 3g အတွင်းသာ ဖြစ်သင့်တယ်။

ဆေးမသောက်ခင်ဘာတွေ သိထားသင့်လဲ
ဆေးသောက်တဲ့အခါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ ဝမ်းလျှောတာ၊လေထိုး၊လေအောင့်၊ရင်ပြည့်ရင်ကယ် ရှိနိုင်တယ်။ သေချာသန့်စင်မထားရင် ငါးညှီနံ့ကြောင့် ပျို့ချင်၊အန်ချင် ဖြစ်တတ်တယ်။ သတိပြုသင့်တဲ့အချက်က marine fish ငါးတွေမှာ မာကျူရီ၊ခဲ၊နီကယ်၊အာဆင်းနစ်၊ကဒ်မီယမ် စတဲ့ဓာတုပစ္စည်းတွေပါနေတတ်တယ်။ ဆေးသောက်တဲ့အခါ ဒီလိုဓာတ်တွေ သန့်စင်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ သောက်မယ့်ဆေးက ဓာတုပစ္စည်းကင်းစင်ဖို့လိုသလို ကွာလတီအာမခံချက် ရှိဖို့လိုအပ်ပါမယ်။ပုံမှန်သောက်သင့်တဲ့ပမာဏ ပိုသောက်မိရင် သွေးယိုတာ၊သွေးခြေဥတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ သွေးကျဲစေတဲ့အာနိသင် ရှိတာကြောင့် သွေးကျဲဆေးအချို့နဲ့ တွဲမသောက်သင့်ဘူး။ နှလုံးရောဂါသည်တွေမှာ သွေးကျဲဆေးသောက်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်တယ်။ ဆေးသောက်တဲ့အခါ ဒီလိုဆေးတွေနဲ့ ခြားသောက်ပေးသင့်တယ်။
အားလုံးကိုခြုံကြည့်ရရင် အိုမီဂါသရီးကို ငါးရဲ့အဆီကနေ အဓိကရရှိတယ်။နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထူးကောင်းမွန်စေတယ်။ မကောင်းတဲ့အဆီဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်။ ဦးနှောက်၊အာရုံကြောရောဂါတွေမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်တယ်။အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေတယ်။ကလေးငယ်တွေ ဦးနှောက်ဥာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးဖို့၊အမြင်အာရုံကောင်းစေဖို့ အိုမီဂါ သရီးလိုအပ်တယ်။ လေ့လာသုံးသပ်ချက်တွေအရ ကင်ဆာရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်တာ မသေချာသေးဘူး။ ပုံမှန်သောက်သင့်တဲ့ ပမာဏထက် ပိုလာရင် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးသာ များပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဆေးသောက်တဲ့အခါ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းသောက်သင့်တယ်။အကောင်းဆုံးက ကျန်းမာရေးအတွက် omega3ကြွယ်ဝတဲ့ ငါးအဆီကို တပတ်မှာ ၂ကြိမ်စားပေးသင့်ကြောင်း အကြံပြုရင်း တင်ပြလိုက်ရပါတယ်

Crd #




14/08/2026

ဆီးချိုသမားတွေ က B12 ပိုမိုလိုအပ်ပါတယ်

Nature Made Fish Oil 1200mg 🐟ငါးကြီးဆီ (Fish Oil) က သဘာဝအတိုင်း Omega 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်လို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်း သော...
14/08/2026

Nature Made Fish Oil 1200mg

🐟ငါးကြီးဆီ (Fish Oil) က
သဘာဝအတိုင်း Omega 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်လို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်း သော အဆီ (Unsaturated Fats) အမျိုးစားထဲ မှာ ပါဝင်တယ်။

Fish Oil အများစု က
ဆော်လမွန် ၊ halibut နှင့် တူနာငါးတို့လို ရေညှိစားတဲ့ ငါးများမှ လာပြီး သူတို့ရဲ့ အဆီတစ်သျှူးများမှာ EPA နှင့် DHA ပေါင်းစပ်ထားလေ့ရှိတယ်။

🫀နှလုံးကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများက ငါးသိပ်မစားတဲ့သူတွေ ကို EPA + DHA 500 mg နှင့် ညီမျှတဲ့ အဆီများသောငါး (ဆော်လမွန်၊ halibut၊ ဆာဒင်း သို့မဟုတ် anchovies) တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသောလည်း တကယ်စားဖို့ လူတိုင်းအတွက် မလွယ်ကူပါ။

🇺🇸USA brand Nature Made မှ ထုပ်လုပ်ထားတဲ့ Fish Oil က
ငါးဆီ 1200 mg ပါဝင်ပြီး Omega 3 EPA (360mg) နှင့် Omega 3 DHA (240mg) ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ပမာဏကတော့ 600mg ရှိလို့ နှလုံးကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများရဲ့ EPA + DHA recommendation ကိုမှီတယ်နော်။

💛နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေတယ်။

💛 EPA နှင့် DHA က ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရောင်းရမ်းမူများကိုလျှော့ချပေးတယ်။

💛 ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (Cholesterol) ကိုမြင့်တင်ပေးလို့ သွေးတွင်းအဆီကိုကျစေတယ်။

💛 မျက်စိကျန်းမာရေးကောင်းစေလို့ အသက်ရွယ်ကြောင့် မျက်စိမှုန်လာတာ အားရုံစူးစိုက်မူအားနည်းလာတာ သက်သာတယ်။

Nature Made Fish Oil 1200mg မှာပါဝင်တဲ့ ငါးများက

မွေးမြူရေးငါးတွေမဟုတ်ပဲ ပင်လယ်ငါးတွေမို့လို့ အာဟာရဓာတ်တွေပိုများတယ်။

Fish Oil တွေမှာ ရှိတတ်တဲ့ မာကျူရီဓာတ်များ ကို Nature Made Fish Oil မှာ စနစ်တကျ ဖယ်ရှားသန့်စင်ထားတယ်။
အရမ်းစျေးတန်တာမို့ လို့တစ်ဘူးဝယ်ထားသင့်တယ်နော်။

Nature Made Fish Oil 1200mg
အလုံး 300

#ငါးကြီး

🔸PROBIOTIC အစာအိမ် နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာ တွေအတွက် ဆရာမကြီးရဲ့ ဟောပြောချက်တွေ နားထောင်ကြည့်ရင် အူလမ်းကြောင်း ကောင်းဖ...
13/08/2026

🔸PROBIOTIC
အစာအိမ် နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာ တွေအတွက်

ဆရာမကြီးရဲ့ ဟောပြောချက်တွေ နားထောင်ကြည့်ရင် အူလမ်းကြောင်း ကောင်းဖို့ အရေးအကြီးဆုံး ဆိုတာကို တွေ့ရမှာပါ၊ ရောဂါ အားလုံးရဲ့ အစ အစာအိမ်က လို့တောင် ပြောပါတယ်၊ မြန်မာစကားပုံကလည်း ဝမ်းတလုံးကောင်း ခေါင်း မခဲ တဲ့။

အူလမ်းကြောင်း ကောင်းဖို့ အရေးအကြီးဆုံးက တာရှည်ခံအစာတွေ ရှောင်၊ GMO မျိုးဗီဇ ပြုပြင်ထားတာတွေ ရှောင်၊ အကင်တွေ ရှောင် ဆိုတော့ တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ပေမယ့် နဲနဲပါးပါးတော့ စားမိတယ်လေ၊

အူလမ်းကြောင်းမှာ ရှိတဲ့ ကောင်းတဲ့ အကျိုးပြုပိုးတွေများလာအောင်ဒိန်ချဥ်သောက်၊သန့်ရှင်းတဲ့
ချဥ်ဖတ် စား ဆိုပေမယ့် အမြဲ မစားဖြစ်ကြပါဘူး၊

Probiotics တွေဟာ အရေးကြီးသည့်
ကဏ္ဍက ပါဝင်နေပါတယ်။
အူလမ်းကြောင်းမှာ အကျိုးပြုပိုးတွေ ရှိနေစေတာဟာ ခုခံအားစစ်တပ်ကို အင်အားမြှင့်တင်ပေးထားတာ တစ်မျိုးပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအား ကောင်းနေစေတာ အဓိက ဖြစ်ပါတယ်။
ခုခံအားစစ်တပ်ဟာ အူလမ်းကြောင်းမှာ ၈၀% ရှိနေတယ်ဆိုတာကို သတိချပ်စေချင်ပါတယ်။

✨PROBIOTICS

Probioticပါဝင်သောအစားအစာများ
Milk kefir (အချဉ်ဖောက်ထားသော နွားနို့)၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ချဉ်)၊ Kombucha (အချဉ်ဖောက် လက်ဖက်)၊ အုန်းနို့ ကီဖာ၊ Natto (အချဉ်ဖောက် ပဲပိစပ်)၊ ဒိန်ချဉ်၊ ချိစ့်အကြမ်း (ပိုးမသတ်ထားသောနို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ချိစ့်)၊ ပန်းသီး ရှာလကာရည်၊ သခွားသီး ဆားရည်စိမ် (Salted Gherkin Pickles)၊ သံလွင်သီး ဆားရည်စိမ်၊ တိုဖူးချဉ်၊ မီဆို စွပ်၊ ကင်ချီ၊ အော်ဂဲနစ် ချောကလက်ညို

✨Probiotic အကျိုးကျေးဇူးများ
-ပဋိဇီဝဆေး (ပိုးသတ်ဆေး) ကြောင့် ဝမ်းလျောခြင်းကို ကာကွယ်ကုသပေးပါတယ်
-ကျန်းမာကောင်းမွန်သော ကိုလက်စထရောကို အားပေးပါတယ်
-စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ကင်းဝေးစေပါတယ်
-ကိုယ်ခံအားကို တိုးတက်စေပါတယ်
-ဝမ်းဗိုက် နာခြင်း၊ အောင့်ခြင်း (အူသိမ်အူမ ရောဂါ လက္ခဏာများ) ကိုသက်သာစေပါတယ်
-ကိုယ်တွင်း ပြည်တည်နာဖြစ်ခြင်းကို အမြစ်ဖြတ် သုတ်သင်ပါတယ်
-ဆီးချိုရောဂါ မဖြစ်အောင် တားဆီးပေးပါတယ်
-ဒိုင်ဝါတီခရူလာ ရောဂါ (အူတွင်း၌ အိတ်ငယ်ကလေးများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ရောင်ရမ်းခြင်း (သို့) သွေးယိုခြင်း) ကိုထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်
-ပိုနေသော ဝမ်းဗိုက်အဆီကို လျော့ကျစေပါတယ်
-အစာကြေညက်စေသည် ဝမ်းမှန်စေပါတယ်
(၁၁) အကျိုးပြုပိုးများ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေး၍ ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်
(၁၂) မှိုရောဂါ ကူးစက်ဖြစ်ပွားမှု ပမာဏကို လျော့ကျစေပါတယ်
(၁၃) ဗိုက်တာမင်များအား စုပေါင်း ညှိနှိုင်း ဆောင်ရွက်မှု စွမ်းရည်ကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်

✨Probiotic ကို ဝယ်သည့်အခါမှာ ပိုးအမျိုးအစား များများ ပါသော တံဆိပ်ကို ဝယ်သင့်ပါတယ်။ ဘူးမှာ ရေးထားတဲ့ Probiotic 10 ဆိုတာ ပိုးအမျိုးအစား ၁၀ မျိုး ပါတာကို ပြောတာပါ၊ 20 billion, 30 billion ဆိုတာ serving size မှာ ပါတဲ့ ပိုးကောင်ရေကို ပြောတာပါ၊

✨အသက်အလိုက် သောက်ရမည့်နှုန်း
1 နှစ် 2 billion
2 နှစ် 4 billion
4 နှစ် 8 billion
10 နှစ် 12 billion
16 နှစ် 15 billion
16 နှစ်အထက် 20 billion

အစာမရှိချိန် (Empty Stomach) သောက်ပါ လို့ ရေးထားတာ ရှိသလို အစာနဲ့အတူ (with meal) လို့ ရေးထားတဲ့ အမျိုးအစားလဲ ရှိပါတယ်။

ပိုးသတ်ဆေး (antibiotic) သောက်ရင်တော့ ၄ နာရီ ခြားပြီး သောက်ပေးရပါမယ်။

To A Better Health & original writer

Vb ☎️ 09942644224

သစ်ကြပိုး (Cinnamon, Cinsulin)၁။ ခန္ဓာကိုယ် ဇီဝဖြစ်စဉ် (ဆီး၊ဝမ်း၊သွေး၊လေ) ညီညွတ် မှန်ကန်စေသည်။၂။ ပိုလီဖီနော ကြွယ်ဝစွာ ပါ...
11/08/2026

သစ်ကြပိုး (Cinnamon, Cinsulin)

၁။ ခန္ဓာကိုယ် ဇီဝဖြစ်စဉ် (ဆီး၊ဝမ်း၊သွေး၊လေ) ညီညွတ် မှန်ကန်စေသည်။

၂။ ပိုလီဖီနော ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သောကြောင့် အရွယ်တင် နုပျို၍ ကင်ဆာရောဂါ ကာကွယ်သည်။

၃။ အရောင်ကျစေသော အာနိသင်ရှိသဖြင့် ရေရှည် စားသုံးခြင်းဖြင့် နာတာရှည် ရောင်ရမ်းနာများကို သက်သာစေသည်။

၄။ ကိုလက်စရော နှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် ကို ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်သည်။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို သက်သာစေသည်။

၅။ အင်ဆူလင် တုန့်ပြန်မှုအားကောင်းစေပြီး ဆီးချို ကျစေသည်။

၆။ ပါကင်ဆန်ရောဂါ နှင့် အယ်ဇိုင်းမား ရောဂါကဲ့သို့ အာရုံကြောများ ပျက်စီး၍ မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို သစ်ကြံပိုးက ကာကွယ်ပေးသည်။

၇။ အူမကြီးကင်ဆာ ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း သက်သေ ပြနိုင်ခဲ့သည်။

၈။ ဘက်တီးရီးယားနှင့် မှိုပိုးများကို ဆန့်ကျင်တိုက်ခိုက်နိုင်သည်။

၉။ သဘာဝ အပင် ၆၉ မျိုးနှင့် စမ်းသပ်ရာမှ သစ်ကြံပိုးသည် HIV -1 ဗိုင်းရပ်ကို ခုခံတိုက်ခိုက်နိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်

၁၀။ menstrual pains ရာသီလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း တွေကို သက်သာစေသည်။

သစ်ကြပိုး အမှုန့် (powder)၊ အခဲ (tablet)၊ အတောင့် (capsule) အမျိုးမျိုး ရှိသည်၊

အမှုန့်ဆိုလျင် လ္ဘက်စားဇွန်း (teaspoon) တဝက် တနေ့ တကြိမ် အစာစားပြီး သောက်ကြပြီး အခဲ၊ အတောင့်များကို တခါသောက် တလုံး တနေ့ ၂ ကြိမ် အစာစားပြီး သောက်သုံးလေ့ ရှိကြသည်

ဆီးချိုရှိသူများ အဓိက သောက်သုံးလေ့ ရှိကြသည်၊

Credit-To a better health and Original writer

10/08/2026

PROBIOTIC အကြောင်း

Probiotics က ဘာဖြစ်လို့ အရေးကြီးတာလဲ❓

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအား 80% ဟာ အူလမ်းကြောင်းထဲ မှာ ရှိနေလို့ပါ။

အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး မကောင်းခြင်း ဟာ ကိုယ်ခံအားကျဆင်းခြင်း ရဲ့ အကြောင်း တစ်ချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Probiotics ဆိုတာ??
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးပြုတဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ သက်ရှိပိုးမွှားလေးများ ဖြစ်ပါတယ်။

Probiotics တွေက အူလမ်းကြောင်းမှာ အများဆုံး နေကြပြီး မကောင်းတဲ့ bacteria (ဘက်တီးရီးယား) တွေကို ကူညီတိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။

ဒါ့အပြင် မကောင်းတဲ့အဆီများကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေပြီး Insulin ဟော်မုန်း၏ လုပ်ငန်း ဆောင်တာကိုပါ ပိုမို အဆင်ပြေချော့မွေစေပါတယ်။

Probiotics ဖြည့်စွက်စာများကို သုံးစွဲခြင်းဖြင့် ဝမ်းပျက်၊ ဝမ်းလျော ဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အစာအိမ် ရောဂါ၊ အရေပြားရောဂါများ၊ ကင်ဆာရောဂါများကို ကာကွယ် ပေးပါတယ်။

ဆေးလိပ် အရက်သောက်သူများလည်း Probiotics လိုအပ်ပါတယ်။

Probiotics ဖြည့်စွက်စာကိုပုံမှန်သောက်ဖို့ လိုအပ်လား❓

Probiotics လို့ခေါ်တဲ့အကျိုးပြုပိုးတွေကနေပြီး ဥပါဒ်ပေးတတ်သော bacteria (ဘက်တီးရီယား)ပိုး များ ကို သုတ်သင် ရှင်းလင်းဖို့အတွက် (၆) လ လောက် အထိ ကြာတတ်တာမို့ ပုံမှန်စွဲသောက်သွားခြင်း က ပိုမို အကျိုးရှိစေပါတယ်

𝗣𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝘁𝗶𝗰𝘀 ဖြည့်စွက်စာတွေကို ဘာလို့ အသုံးများ/အားကိုး လာကြတာလဲ❓

ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို ဆေးပညာရပ်မှာ အသုံးချလာကြပြီး ပိုမိုအကျိုးအာနိသင်ရှိကြောင်းလည်း သိရှိလာကြပါတယ်။

မွေးကင်းစ ကလေးတွေနဲ့ ကလေး ငယ်တွေမှာဖြစ်တဲ့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျောရောဂါ၊ ရုတ်တရက်ဖြစ်တဲ့

ဝမ်းပျက် ဝမ်းလျောရောဂါ (Acute Diarrhoea) ကာကွယ်ပေးခြင်းနဲ့ ကုသပေးခြင်းတို့မှာ အသုံးပြုခြင်း၊

ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေးတွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဝမ်းပျက် ဝမ်းလျောရောဂါ (Antibiotic Associated Diarrhoea) ကို ကာကွယ် ပေး ရာမှာ အသုံးပြုခြင်း၊

ဓာတ်ရောင်ခြည် ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျောရောဂါ (Radiation Induced Diarrhoea)ကုသ ရာမှာ အသုံးပြုခြင်း၊

HIV/AIDS လူနာ တွေမှာ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ ဝမ်းပျက် ဝမ်းလျောရောဂါ၊

အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ အစားမှားခြင်း ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ဝမ်းပျက် ဝမ်းလျောရောဂါ၊ အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အစာအိမ် ဘက်တီးရီးယား ပိုး (H.Pylori)ကို အမြစ်ပြတ်အောင် နှိမ်နင်း ရာမှာ အခြားပဋိဇီဝဆေးဝါးတွေနဲ့ တွဲဖက် ကုသရာမှာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်မှု လျှော့ချပေးပါတယ်"



မိတ်ဆွေများအားလုံး ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေရှင်

USA Probiotics များ မှာယူလိုပါက
☎️Vb 09942644224သို့ဆက်သွယ် မှာယူနိုင်ပါတယ်

Address

YGN
Maymyo
95

Telephone

+959942644224

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when USA Supplements by Myanmar Ah Hla posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to USA Supplements by Myanmar Ah Hla:

Shortcuts

Share