25/05/2022
STIATI CĂ : Stresul, vârsta, obiceiurile alimentare proaste și chiar schimburile de anotimp sunt o dinamită împotriva sănătății părului. Părul nostru, ca orice altă parte a corpului, necesită și o dietă echilibrată pentru a arăta sănătos, strălucitor și puternic.
Este necesar sa mentinem un echilibru corect de grăsimi, vitamine, proteine și minerale în alimentatia noastră pentru a ne întări părul de la rădăcina până la varfuri.
Deci, este indicat sa adaugam la lista noastra de cumpărături si alimente specifice care ajuta părul sa fie sanatos și să ne pese de el, indiferent dacă suntem bărbați sau femei, pentru a încerca să-i prelungim viața cât mai mult posibil.
𝟏. 𝐒𝐨𝐦𝐨𝐧
Somonul, proaspăt, afumat sau marinat, este o comoară nutrițională încărcată cu proteine de mare valoare biologică și grăsimi nesaturate, în special omega-3. Ofera, vigoare și strălucire.
𝟐. 𝐎𝐮𝐚
In oua gasim biotină, care ajută la întărirea părului și a unghiilor.
De asemenea gasim vitamina D. Un singur ou contribuie cu 11% din cantitatea zilnică recomandată și care contribuie la crearea de noi foliculi și la favorizarea rezistenței, grosimii și durabilității părului.
𝟑. 𝐒𝐭𝐫𝐢𝐝𝐢𝐢
Consumul de stridii este util pentru a ne aduce o contribuție suplimentară de zinc, din care avem nevoie doar de 11 micrograme pe zi ca valoare recomandată, așa că cu doar aproximativ 6 stridii am ajunge la ea.
𝟒. 𝐅𝐢𝐜𝐚𝐭
Este bogat în zinc, contine proteine (mai mult de 20 de grame la 100 de grame de produs), are și puțină grăsime și puțini carbohidrați, este bogat în vitamina A, B și D.
Dar sa nu uitam o alta virtute a ficatului, conținutul său abundent de fier. În cazul ficatului de porc, 18 mg la 100 de grame, cantitate care se reduce la 7 mg în cazul cărnii de vită sau de pui.
𝟓. 𝐊𝐢𝐰𝐢
Pentru a-i găsi avantajele, trebuie să-l asociem cu fierul, deoarece o doză bună de vitamina C contribuie la o mai bună absorbție a fierului, indiferent dacă este de origine animală - cm ar fi ficatul - sau de origine vegetală, cm ar fi spanacul sau lintea.
𝟔. 𝐏𝐚𝐬𝐭𝐚𝐢 𝐬𝐢 𝐟𝐚𝐬𝐨𝐥𝐞
Acestea au un conținut ridicat de lizină (deși lintea, nautul de asemenea sunt bogate în lizina). Acest aminoacid esențial este esențial în absorbția corectă a fierului și zincului.
Intr-o alta postare o sa vorbim despre vitamine si care sunt cele de care are nevoie parul nostru.
---------------------------------------------
