ให้คิดอีกที

ให้คิดอีกที รวมสาระ ถาม - ตอบ คำถามเกี่ยวกับการดูแลผู้ป่วย Stroke ภาษาบ้านๆ เข้าใจง่าย โดย #นักกายภาพบำบัดปาล์ม

Stroke Q&A  EP.3  : Stroke มีโอกาสหาย 100% มั้ย??ต้องขอตอบตรงๆ ตามจริง คือ ยากค่ะ แต่กลับมาใช้ชีวิตให้ใกล้เคียงปกติได้ค่...
21/04/2026

Stroke Q&A EP.3 : Stroke มีโอกาสหาย 100% มั้ย??

ต้องขอตอบตรงๆ ตามจริง คือ ยากค่ะ
แต่กลับมาใช้ชีวิตให้ใกล้เคียงปกติได้ค่ะ

เพราะ​เนื้อสมองที่ตายแล้วจะไม่ฟื้นขึ้นมา
เซลล์สมองจุดที่ตายไปแล้วจะกลายเป็นแผลเป็น ไม่กลับมาทำงานเหมือนเดิม 100% ในเชิงโครงสร้างนะคะ

แต่​สมองส่วนที่เหลือจะเรียนรู้ใหม่
สมองส่วนที่ไม่โดนทำลายสามารถฝึกให้มาทำหน้าที่แทนส่วนที่เสียหายไปได้ค่ะ

ถ้าพูดตาม​สถิติจากงานวิจัยนะคะ มีแค่ 10% เท่านั้นค่ะ ที่กลับมาเกือบปกติเหมือนไม่เคยเป็นได้

ส่วนที่เหลือมักมีความบกพร่องทางร่างกายหลงเหลืออยู่บ้างอาจจะเล็กน้อย ถึงปานกลาง

​แล้วใครล่ะ ที่มีโอกาสจะกลับมาได้ใกล้เคียง 100% ที่สุด??

มันขึ้นอยู่กับ ขนาดรอยโรค และ ความเร็ว ในการรับการรักษา และการทำกายภาพบำบัดในช่วง 3-6 เดือนแรกค่ะ

​เราอาจจะไม่กลับไปเป็นคนเดิม100% ได้ในเชิงการแพทย์ค่ะ แต่ว่าเราสามารถฝึกจนใช้ชีวิตได้ปกติเกือบ100% เหมือนคนทั่วไปได้ ถ้าขยัน ตั้งใจ และทำอย่างถูกวิธีค่ะ

้านๆ #โรคหลอดเลือดสมอง
ีโอกาสหาย100%มั้ย?

Stroke Q&A EP. 2 : ทำไมคนไข้สโตรกถึงนอนไม่หลับ หรือชอบนอนกลางวัน แต่กลางคืนตาใสแจ๋ววว?​1.เพราะนาฬิกาชีวิตรวน​ค่ะ รอยโรคใ...
21/04/2026

Stroke Q&A EP. 2 : ทำไมคนไข้สโตรกถึงนอนไม่หลับ หรือชอบนอนกลางวัน แต่กลางคืนตาใสแจ๋ววว?

​1.เพราะนาฬิกาชีวิตรวน​ค่ะ รอยโรคในสมอง ไปขัดขวางการหลั่งสารเมลาโทนิน ทำให้ร่างกายสูญเสียการรับรู้จังหวะกลางวัน-กลางคืนค่ะ
​
​2. บางคนมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เกิดจากกล้ามเนื้อทางเดินหายใจอ่อนแรงหรือสมองสั่งการผิดปกติ ทำให้สะดุ้งตื่นบ่อยเพราะขาดออกซิเจน ทำให้ต้องมาหลับชดเชยตอนกลางวันแทนค่ะ
​
​3. สมองส่วนควบคุมการหลับเสียหายค่ะ ถ้าสโตรกเกิดที่สมองส่วนทาลามัส หรือไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นศูนย์ควบคุมการหลับ-ตื่น จะทำให้วงจรการนอนพังทลายลงเลยค่ะ

✅✅แนะนำ ​3 วิธีปรับนาฬิกาชีวิตให้คนไข้สโตรกกลับมานอนเป็นเวลาค่ะ

🌅การ​ใช้แสงแดดบำบัด🌅

​วิธีทำ: ช่วงเช้า (07:00-09:00 น.) ให้คนไข้รับแสงแดดธรรมชาติอย่างน้อย 15-30 นาทีค่ะ แสงแดดจะช่วยหยุดการหลั่งสารเมลาโทนินและกระตุ้นให้สมองรับรู้ว่านี่คือตอนกลางวันเพื่อเซตระบบนาฬิกาชีวิตใหม่

​⏰ฝึกคุมการนอนกลางวัน ⏰

​วิธีทำ: พยายามอย่าให้คนไข้หลับกลางวันเกิน 20-30 นาที และไม่ควรหลับหลังบ่าย 3 โมงค่ะ

​เพราะว่าการนอนกลางวันนานเกินไปจะลดแรงขับในการนอนทำให้กลางคืนไม่ง่วงและวงจรการนอนยิ่งรวนไปกันใหญ่ค่ะ

​📴 จัดสิ่งแวดล้อมก่อนนอน📴

​วิธีทำ: งดกิจกรรมที่กระตุ้นสมอง (เช่น ดูทีวี, เล่นมือถือ) 1 ชั่วโมงก่อนนอน จัดห้องให้มืด เงียบ และอุณหภูมิเย็นสบาย
​
เพราะสมองที่เสียหายจากสโตรกจะไวต่อสิ่งเร้ามาก การจัดห้องให้สงบจะช่วยให้เข้าสู่โหมดหลับลึกได้ง่ายขึ้นนะคะ

​⚠️ ข้อควรระวังค่ะ
​หากปรับพฤติกรรมแล้ว 1-2 สัปดาห์ยังไม่ดีขึ้น หรือคนไข้มีอาการกรนดัง/สะดุ้งตื่นมาหอบ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อทำ Sleep Test เพราะอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจจะเสี่ยงต่อการเป็นสโตรกซ้ำได้ค่ะ

้านๆ #นอนไม่หลับ #นอนหลับยาก #โรคหลอดเลือดสมอง

Stroke Q&A EP. 1 : ไขข้อข้องใจเรื่องการลงน้ำหนักขาข้างที่อ่อนแรง 🦵ทำไมนักกายภาพบำบัดชอบสอนให้ลงน้ำหนักขาข้างที่อ่อนแรง ก...
20/04/2026

Stroke Q&A EP. 1 : ไขข้อข้องใจเรื่องการลงน้ำหนักขาข้างที่อ่อนแรง


🦵ทำไมนักกายภาพบำบัดชอบสอนให้ลงน้ำหนักขาข้างที่อ่อนแรง กลัวขาจะทรุด?

จริงๆ การลงลงน้ำหนักขา​เป็นเรื่องของการฝึกการทรงตัว และกระตุ้นการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อค่ะ

​การฝึกลงน้ำหนักข้างที่อ่อนแรงจะช่วย ปลุกสมองให้จำขาได้ค่ะ ถ้าเราไม่ลงน้ำหนักเลย สมองจะลืมว่ามีขาข้างนี้อยู่ เหมือนเรากำลังบอกสมองว่า มีขาข้างนี้อยู่นะ ส่งแรงมาหน่อย

​อีกเหตุผลคือ ที่เข่าเรามีเซนเซอร์บอกตำแหน่งค่ะ ถ้าไม่ลงน้ำหนัก เซนเซอร์จะพัง เราจะกะระยะไม่ถูก ขาเลยดูเหมือนจะทรุดตอนยืน การฝึกลงน้ำหนักบ่อยๆ จะทำให้เซนเซอร์นี้กลับมาทำงาน เข่าจะนิ่งขึ้น ลดการสั่นได้ด้วยค่ะ

🦵🦵 แล้วทำไมลงน้ำหนักข้างที่อ่อนแรงยากจัง พยายามนานมากแล้วไม่ได้สักที?

​เพราะว่า ผู้ป่วย stroke สมองกับร่างกายส่วนที่อ่อนแรง รวมถึงขายังคุยกันไม่รู้เรื่องค่ะ

​สมองส่วนที่คุมขาเสียหาย ต้องใช้เวลาสร้าง ถนนเส้นใหม่ค่ะ ต้องอาศัยการฝึกซ้ำเป็นพันครั้งกว่าจะเชื่อมกันค่ะ

​บางครั้งเซนเซอร์เกิดเพี้ยนค่ะ ความรู้สึกที่ฝ่าเท้ามันหายไป ทำให้กะแรงไม่ถูก เหมือนพยายามยืนบนน้ำแข็งที่มองไม่เห็นพื้นค่ะ
​
สามารถเริ่มฝึกจากท่านั่ง กดส้นเท้าลงพื้นแรงๆ ให้สมองจำความรู้สึกหนักที่ฝ่าเท้าก่อน ให้รู้สึกว่าฝ่าเท้าวางลงบนพื้น และจำให้ได้
พอเริ่มได้ปรับเป็นฝึก ทำท่าจะยืน (ทำท่าลุกนั่ง) กระตุ้นการใช้กล้ามเนื้อขา และให้สมองถูกกระตุ้นค่ะ
​
แล้วค่อยๆ ฝึกยืนทรงตัว ฝึกถ่ายน้ำหนักลงขา โดยเฉพาะขาข้างที่อ่อนแรงค่ะ กระตุ้นให้สมองสั่งการให้ส่งแรงมาที่ขาค่ะ

การฝึกพวกนี้​อาจจะใช้กระจกช่วยค่ะ เวลาฝึกให้ทำหน้ากระจก ตาดูที่กระจกว่าตัวตรงมั้ย หรือเอียงเกินไปมั้ย เป็นการ feedback ให้สมองเห็นภาพแทนความรู้สึกที่หายไปค่ะ

​
#นักกายภาพบำบัดปาล์ม

อ้างอิงข้อมูลทางกายภาพบำบัด: ข้อมูลทั้งหมดมาจากหลักการ Neuroplasticity (การปรับตัวของสมอง) และ Proprioception training (การฝึกเซนเซอร์ข้อต่อ) ซึ่งเป็นแนวทางมาตรฐานในการฟื้นฟูผู้ป่วย Stroke ทั่วโลกค่ะ

นอนหลับยาก หลับๆ ตื่นๆ... ปัญหาเรื้อรังที่ต้องแก้!sleepless ⏰ พลิกตัวไปมาเท่าไรก็นอนไม่หลับ? หรือหลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อย...
21/07/2025

นอนหลับยาก หลับๆ ตื่นๆ... ปัญหาเรื้อรังที่ต้องแก้!

sleepless ⏰ พลิกตัวไปมาเท่าไรก็นอนไม่หลับ? หรือหลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อยๆ? ปัญหานอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นเรื่องที่ทรมานและส่งผลต่อสุขภาพทั้งกายและใจในระยะยาว หากปล่อยทิ้งไว้!

สาเหตุที่เป็นไปได้:
* ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า: เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้สมองไม่สามารถผ่อนคลายได้
* การใช้ยาบางชนิด: ยาแก้แพ้ ยาลดน้ำมูก หรือยาลดความดันบางชนิด อาจมีผลข้างเคียงที่รบกวนการนอนหลับ
* การเจ็บป่วยทางร่างกาย: เช่น โรคกรดไหลย้อน ภาวะปวดเรื้อรัง หรือโรคทางเดินหายใจ
* ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม: เสียงดัง แสงสว่าง หรืออุณหภูมิห้องที่ไม่เหมาะสม

การปฏิบัติตัวและวิธีแก้ไขเบื้องต้น:
* ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน: เช่น ฝึกหายใจลึกๆ โยคะเบาๆ หรือฟังเพลงที่สงบ
* หลีกเลี่ยงการงีบหลับกลางวันนานเกินไป: หากจำเป็น ควรงีบสั้นๆ ไม่เกิน 20-30 นาที
* งดเครื่องดื่มกระตุ้นระบบประสาท: เช่น กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลัง ในช่วงบ่ายและเย็น
* สร้างพื้นที่นอนให้สบายที่สุด: ปราศจากสิ่งรบกวน

#นอนไม่หลับ #หลับยาก #นวดก่อนนอน #นวดผ่อนคลานก่อนนอน #แพทย์แผนไทย
#นอนดี #บริการนวดแผนไทยก่อนนอน #แก้ปัญหาการนอนหลับ

ขอน้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ธ ทรงสถิตย์ในใจไทยนิรันดร์  #ฉันเกิดในรัชกาลที่9
26/10/2017

ขอน้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้
ธ ทรงสถิตย์ในใจไทยนิรันดร์

#ฉันเกิดในรัชกาลที่9

15/08/2016

สวัสดีวันทำงานจร้าาา วันนี้มีคลิปดีๆมาให้ดู สำหรับคนที่กำลังท้อ เป็นกำลังใจที่ดีมากๆค่ะ

ใครชอบอดนอน..ต้องอ่าน!! ใครชอบอดนอนมากๆ โชคร้ายอาจป่วยเป็นโรคนี้!!!
13/08/2016

ใครชอบอดนอน..ต้องอ่าน!! ใครชอบอดนอนมากๆ โชคร้ายอาจป่วยเป็นโรคนี้!!!

หลังจากเป็นอีสุกอีใสแล้ว เชื้อไวรัสจะซ่อนอยู่ตามปมประสาทของเราไปตลอดชีวิต เมื่อร่างกายอ่อนแอ เครียด อดนอน ไวรัสจะจู่โจมทำให้เกิดตุ่มพองใสที่เรียกว่า งูสวัด

เดินออกกำลัง 10,000 ก้าว เผาผลาญไขมันกระจาย ป้องกันโรคได้เพียบ !เอ้า!! มาเดินกันเร๊ววว #วิเคราะห์เบอร์โทรให้ฟรี
11/08/2016

เดินออกกำลัง 10,000 ก้าว เผาผลาญไขมันกระจาย ป้องกันโรคได้เพียบ !

เอ้า!! มาเดินกันเร๊ววว


#วิเคราะห์เบอร์โทรให้ฟรี

การเดินออกกำลัง 10,000 ก้าว เป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายสุด ๆ นอกจากเบิร์นไขมันแล้วโรคภัยยังไม่เบียดเบียน กายพร้อม ใจพร้อม จูงมือคนข้าง ๆ ไปเดินด้วยกันเลยค่ะ

ที่อยู่

Bangkok

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ ให้คิดอีกที โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ

ทางลัด

แชร์