02/09/2026
Перш ніж купувати ще одну нову добавку — переконайся, що ти отримуєш достатньо вуглеводів😌
Багато спортсменів досі уникають вуглеводів, бо вважають їх «нездоровими» або бояться набрати вагу.
Але саме вуглеводи — головне джерело енергії для високоінтенсивної роботи. І їх достатня кількість може впливати на результат значно сильніше, ніж більшість спортивних добавок.
Загальний орієнтир перед важливими змаганнями: 6–8 г вуглеводів на 1 кг маси тіла за добу до старту.
А на довгій дистанції правильно підібрана кількість вуглеводів може кардинально змінити не лише твій результат, а й те, як ти почуватимешся та відновлюватимешся після фінішу.
Харчування, тренування, сон та правильна кількість вуглеводів — у пріоритеті. Добавки — вже після 🙌🏼