10/01/2021
Cách làm "cô bé" se khít tại nhà
👉Làm se khít "cô bé" tại nhà bằng lá trầu không
Trầu không được xem là một "trợ thủ" vô cùng đắc lực với phái nữ trong việc làm vùng kín se khít, hồng hào. Bên cạnh những thành phần như chất xơ, kẽm, canxi thì lá trầu không còn chứa nhiều hoạt chất kháng sinh tự nhiên, có khả năng gây ức chế vi khuẩn giúp vùng kín hết viêm, ngứa, đồng thời làm cửa mình thu nhỏ và se khít hơn.
Bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây:
Bước 1: Bạn chuẩn bị một nắm lá trầu không, rửa sạch rồi cho vào nồi nước đun sôi lên.
Bước 2: Đợi cho nồi nước trầu không nguội bớt (còn khoảng 40 độ C), bạn đổ ra một chiếc chậu nhỏ (chuyên dùng để rửa và vệ sinh vùng kín) rồi ngồi xổm lên chậu nước và xông hơi khoảng 15 phút cho tới khi nước nguội hẳn.
Bước 3: Lau khô vùng kín bằng khăn sạch (bạn cũng có thể lấy nước trầu không rửa lại vùng kín rồi lau khô).
Thực hiện cách trên 2 - 3 lần mỗi tuần, trong vòng 3 - 4 tuần, bạn sẽ thu được kết quả bất ngờ.
👉Tập Kegel để thu hẹp vùng nhạy cảm là một phương pháp được nhiều chị em ưa chuộng
Bài tập 1
Bước 1: Bạn nằm ngửa trên thảm tập yoga, sau đó đưa một ngón tay vào bên trong âm đạo.
Bước 2: Hãy cố gắng dùng các cơ ở thành âm đạo để kẹp lấy ngón tay (giống như cách bạn đang nhịn tiểu), lúc này bạn sẽ cảm nhận được âm đạo như đang co lại. Bạn làm như vậy cho đến khi không thể chịu được nữa thì dừng lại và thả lỏng các cơ, sau đó lại lặp lại động tác này trong vòng 2 phút.
Lưu ý: Khi thực hiện bài tập này bạn cần vệ sinh tay thật sạch sẽ, cắt tỉa móng tay gọn gàng để tránh gây tổn thương cho vùng kín nhé.
Bài tập 2
Bước 1: Bạn nằm ngửa thoải mái trên thảm, hai chân mở rộng ra 2 bên, đồng thời chụm 2 bàn chân lại giống như hình cánh bướm.
Bước 2: Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây.
Bước 3: Tiếp theo, bạn chụm 2 đầu gối lại với nhau rồi từ từ đưa đầu gối lên ngực và giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây. Sau đó, bạn thực hiện lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 2 phút.
Bài tập 3
Bước 1: Bạn nằm ngửa trên thảm, dang 2 chân rộng bằng vai.
Bước 2: Từ từ nâng mông lên sao cho cẳng chân tạo với mặt thảm một góc 90 độ. Tiếp đó, bạn giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi thực hiện lặp đi lặp lại như vậy trong 2 phút.
👉Thực hiện chế độ ăn uống khoa học
Nếu cơ thể nhận đủ các dưỡng chất cần thiết thì vùng xương chậu, cơ âm đạo sẽ nhanh chóng trở về trạng thái săn chắc và se khít như ban đầu. Chính vì thế, một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học cũng là cách làm "cô bé" se khít trở lại sau sinh rất hiệu quả.
Sau khi sinh con, bạn không nên ăn uống quá kiêng khem, thay vào đó hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, ít dầu mỡ, bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh và đừng quên bổ sung sắt, canxi, collagen... để giúp cơ thể nhanh hồi phục, từ đó giúp vùng kín nhanh se khít. Những loại thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, hạt mè, các loại quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt, táo, cà rốt... đều rất lý tưởng để chăm sóc cô bé đấy.
