20/10/2021
7 Thực phẩm giúp chống lão hóa da an oàn - hiệu quả!
1. Cải xoong
- Cải xoong là một thực phẩm rau xanh hằng ngày bổ sung rất nhiều loại vitamin cũng như khoáng chất, trong đó có canxi, photpho, kali... Ngoài ra, điều đặc biệt đó là loại rau này chứa nhiều hàm lượng vitamin A, vitamin C - 2 thành phần điển hình góp mặt trong danh sách những cái tên có khả năng chống oxy hóa mạnh. Nếu bạn mới biết đến loại rau này có thể sẽ thấy hơi khó ăn, nhưng quen dần có thể sẽ còn trở thành một món yêu thích nữa đó.
2. Ớt chuông đỏ
- Trước đây thì ớt chuông đỏ chưa phải là loại thực phẩm phổ biến, tuy nhiên thời gian gần đây các món ăn từ ớt chuông lại trở thành món yêu thích của nhiều người. Ớt chuông đỏ xuất hiện nhiều tại các siêu thị, chợ với nhiều công thức nấu các món ăn phổ biến hơn.
- Trong ớt chuông đỏ có chứa nhiều vitamin C và Carotenoid, trong đó vitamin C là một thành phần chống oxy hóa cho da và cơ thể đã phổ biến được nhiều người biết đến. Carotenoid là một sắc tố thực vật làm cho các thực phẩm có màu đỏ tươi, màu vàng - cam sẽ bắt mắt và tạo màu sắc ngon hơn.
Với ớt chuông bạn có thể chế biến theo nhiều công thức như xào nấu hoặc ăn sống sau khi làm sạch đều được nhé.
3. Đu đủ
- Đu đủ là một trong những loại hoa quả giàu vitamin A - thành phần có khả năng chống oxy hóa được đề cao và sử dụng dưới hình thức như dẫn xuất nhóm retinoids. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, vitamin E, vitamin K, khoáng chất,... những thành phần làm đẹp mềm mịn da và ngăn ngừa tình trạng oxy hóa, chống lão hóa sớm.
4. Súp lơ (bông cải xanh)
- Bông cải xanh là thực phẩm thường gặp trong các bữa ăn hằng ngày có chứa hàm lượng vitamin C lớn, giúp chống oxy hóa ngăn ngừa khả năng lão hóa từ sớm cho làn da. Do hàm lượng vitamin C lớn nên việc bổ sung bông cải xanh tốt cũng tham gia vào quá trình tổng hợp collagen mạnh mẽ hơn. Đồng thời đây cũng là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa và tim mạch tốt.
5. Ổi
- Ổi là một loại hoa quả chứa hàm lượng vitamin C lớn được xếp hàng đầu trong những loại thực phẩm bổ sung hàm lượng vitamin C cao. Có thể bạn chưa biết trong 100 gram ổi có thể chứa tới 200mg vitamin C, đủ hàm lượng vitamin C mà cơ thể cần bổ sung trong ngày. Ngoài ra ổi còn chứa nhiều vitamin A, B và các khoáng chất khác giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
6. Bơ
- Bơ không chỉ chứa các loác loại vitamin như A - C mà còn là loại hoa quả bổ sung hàm lượng lớn vitamin E, đây cũng là một thành phần chống oxy hóa mạnh cho da giúp da mềm mịn hơn. Ngoài ra trái bơ còn chứa Kali, acid béo tốt cho hệ tim mạch, và ngoài việc bổ sung đường ăn uống bạn cũng có thể tham khảo một số công thức làm mặt nạ dưỡng da giúp giữ ẩm, cung cấp dưỡng chất giúp da khỏe đẹp và săn chắc hơn.
7. Lựu
- Tiếp tục là một sản phẩm - một loại hoa quả mà đa số mọi người đều yêu thích. Lựu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có giá trị cao như vitamin C, vitamin K, Kali, Folate, chất xơ, protein,... Ngoài ra còn chứa một hợp chất phenol Punicalagin - chất chống oxy hóa mạnh giúp bạn có làn da tươi sáng và mịn màng hơn nhiều nếu có cơ hội bổ sung tốt.
Tất cả những loại thực phẩm trên đều là những cái tên phổ biến mà cộng đồng làm đẹp, chăm sóc sức khỏe - chế độ ăn healthy giữ gìn vóc dáng đều biết đến, tham khảo và theo dõi để có thêm nhiều kiến thức nữa nhé!
