07/07/2021
Hiểu đúng - Dùng đúng:
Dầu cá (fish oil) là gì? có lợi ích gì cho sức khoẻ?
***Lược dịch từ trang web blackmores.com.au
Dầu cá là một nguồn cung cấp axit béo omega-3, một loại chất béo không bão hòa đa hỗ trợ sức khỏe nói chung và sức khỏe.
Như tên gọi, dầu cá được tìm thấy trong và có nguồn gốc từ cá, nhưng một số loại cá có chứa một lượng lớn chất béo lành mạnh hơn những loại khác.
Dầu cá cung cấp một số lợi ích sức khỏe quan trọng. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ bao nhiêu mỗi ngày, và những nguồn tốt nhất là gì?
Lợi ích của dầu cá là gì?
EPA và DHA là axit béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá. Tiêu thụ chúng thường xuyên hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tim mạch, duy trì chức năng mắt khỏe mạnh, giảm sưng khớp nhẹ và giảm các triệu chứng của viêm khớp nhẹ.
Nó cũng giúp duy trì chất béo tốt trong máu, hỗ trợ sức khỏe não và chức năng nhận thức.
Ngoài ra, việc đảm bảo cung cấp đủ omega-3 DHA trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng cho sự phát triển bình thường của não, hệ thần kinh và thị lực của em bé.
Cơ thể không sản xuất omega-3, chúng ta lấy chúng từ thực phẩm chúng ta ăn, chủ yếu là cá. Nếu bạn không ăn cá 2-3 lần một tuần, thực phẩm bổ sung dầu cá là một nguồn cung cấp omega-3 dồi dào khác.
Bạn cần bao nhiêu omega-3?
Lượng omega-3 cần thiết tùy thuộc vào lợi ích sức khỏe.
Theo hướng dẫn, trẻ em từ hai đến ba tuổi lý tưởng nhất cần ít nhất 40mg mỗi ngày, tăng lên 55mg một ngày cho trẻ từ bốn đến tám tuổi. Đối với thanh thiếu niên, từ 70 đến 125mg một ngày là tối ưu, tùy theo độ tuổi và giới tính của họ.
Đối với người lớn, Quỹ Tim mạch khuyến nghị nên tiêu thụ từ 250 đến 500mg EPA và DHA mỗi ngày - hay nói cách khác là từ 1750 đến 3500mg mỗi tuần.
Bạn có thể đạt được điều này bằng cách ăn hai đến ba khẩu phần cá có dầu mỗi tuần và bổ sung lượng dầu cá của bạn.
Tuy nhiên, để giúp duy trì chất béo trong máu khỏe mạnh, hãy tiêu thụ khoảng 900 mg omega-3 và để giảm sưng khớp nhẹ, tiêu thụ 2700 mg mỗi ngày là cần thiết.
Mặc dù rất khó, nhưng có thể tiêu thụ quá nhiều axit béo omega-3 và mức tiêu thụ trên được đặt ở mức 3000mg mỗi ngày.
Thực phẩm bổ sung dầu cá Blackmores
Blackmores đi khắp thế giới để đảm bảo dầu cá được sử dụng trong các sản phẩm của chúng tôi có chất lượng cao và có nguồn gốc có trách nhiệm.
Chúng tôi tham gia vào mọi bước của chuỗi cung ứng, từ việc lựa chọn các thành phần thô tại nguồn của chúng cho đến chiết xuất dầu và sản xuất viên nang.
Chúng tôi cung cấp dầu cá từ 100% cá nhỏ đánh bắt tự nhiên để đảm bảo chất lượng dầu cá tốt nhất
Tất cả các sản phẩm dầu cá của Blackmores đều phải trải qua ít nhất 30 lần kiểm tra và kiểm tra chất lượng trước khi đưa đến cửa hàng để bán.
Shop mình đang bán dầu cá Blackmores với 340.000 VND/hộp 200 viên và 560.000 VND/hộp 400 viên. :)
