Pollux Curtis

08/04/2024

ƯU ĐÃI KHỦNG 4 QUẦN GIÁ 199K + MIỄN PHÍ SHIP🎉🎁
- Màu sắc đẹp mắt để bạn lựa chọn
- Dòng vải thun cotton co giãn, thoáng mát được xử lý wash bằng công nghệ cao cấp, không phai bạc màu khi sử dụng.
- Form dáng hiện đại, thịnh hành được yêu thích hiện này.
- Thích hợp cho ae thể thao , tập gym , mặc tại nhà cũng mát mẻ .
- Form đủ size 40- 90kg anh em nhé !
👉 IB hoặc "." để nhận ưu đãi.

08/04/2024

Làm sao để cơ bắp phát triển
Khác với chơi thể thao, tập gym không chỉ giúp bạn trông gọn gàng và cân đối mà còn tiếp tục đốt cháy calo, phát triển được cơ bắp ngay khi kết thúc buổi tập 3 – 4 giờ. Vậy làm sao để cơ bắp phát triển tốt nhất. Những người mới bắt đầu làm sao để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đầu tiên, bạn không cần phải luyện tập một cách ồ ạt, nhưng cần theo đuổi một kế hoạch tập luyện dài hạn, phù hợp với cá nhân. Bạn cần phải cần sự kiên trì tuần thủ các bài tập để cơ bắp phát triển. Đúng kỹ thuật là mục tiêu chính ngay từ đầu, nếu không bạn rất dễ bị chấn thương. Đồng thời hãy điều chỉnh khối lượng tạ và thời gian thực hiện đủ lâu để làm mỏi cơ.

08/04/2024

Phân loại cơ bắp trong cơ thể
Sợi cơ đỏ
Sợi cơ đỏ là loại cơ chuyên hoạt động trong thời gian dài với cường độ thấp, ví dụ như bị bộ, đứng hoặc nâng tải dưới 70% khả năng tối đa của bạn. Trong thành phần cơ bắp của cơ thể, sợi cơ đỏ chiếm hầu hết. Do đó ở tất cả các hoạt động của cơ bắp, chúng ta dễ dàng thấy tập trung vào chúng qua các bài tập.
Ví dụ: Với bài tập tạ, khi bạn lặp đi lặp lại với cường độ quen thuộc sẽ tạo ra khả năng thích ứng cho các sợi cơ đỏ như tăng sức chịu đựng và phát triển. Chất béo chính là nhiên liệu được sử dụng bởi sợi cơ đỏ.
Sợi cơ trắng
Sợi cơ trắng có vai trò vận hành các hoạt động cường độ cao trong thời gian ít hơn 30s, ví dụ như khi bật nhảy và nâng tải trọng lớn hơn 70% khả năng của bạn. do đó khi chúng được sử dụng trong các hoạt động cường độ cao thì người ít vận động sẽ phải mất nhiều thời gian mà không kích hoạt được chúng.
Bạn có thể cải thiện sức mạnh và kích thước cho nó bằng cách rèn luyện các bài tập nặng và các hoạt động nhanh nhưng vẫn trong mức kiểm soát.

08/04/2024

Thực Hành Bài Tập Mẫu
Sẽ có rất nhiều động tác chúng tôi trình bày trong giáo án bên đưới hoàn toàn mới mẽ với bạn, nên khi bước vào phòng gym và thực hành bạn sẽ gặp khó khăn. Nếu thực sự xảy ra điều này, thì bạn không cần phải lo lắng, tôi cũng đã từng như vậy. Hãy thực hành thật nhiều với những chuyển động mà bạn đã học có thể sẽ chưa đúng form nhưng khi quen dần với cảm giác tạ và chuyển động nhịp nhàng hơn thì đó là lúc mà bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi của cơ bắp.
Tuy nhiên để đến được với kết quả đó, hãy bắt đầu với một mức tạ thật nhẹ để những động tác của bạn dễ dàng hơn và chính xác với các bài tập mẫu, sau đó hãy thử thách bản thân với mức tạ cao hơn.

08/04/2024

Tập Luyện Các Nhóm Cơ Chính
Có rất nhiều bạn tới phòng gym và chỉ chăm chăm và tập ngực mà không hề quan tâm mọi thứ xung quay, có thể là bạn đang đặt mục tiêu nào đó cho riêng mình, hoặc có thể bạn cũng đang chơi một môn thể thao nào đó và muốn phát triển ngực hoặc bắp tay hơn nữa.
Nhưng việc tập luyện với tất cả các nhóm cơ chính trên cơ thể như: ngực, lưng, vai, tay trước, tay sau, mông, bắp chân, cơ bụng.v.v. việc tập luyện như vậy sẽ giúp bạn xây dựng một vóc dáng cân đối ngay từ đầu, ngoài ra nó cũng ngăn ngừa sự mất cân bằng cơ bắp và trông bạn sẽ khác lạ đến bất thường so với người khác, nó cũng là nguyên nhân dẫn đến một số chấn thương nghiêm trọng.

13/03/2024

🇦🇴📸
❄️
☎️CALL US☎️ E solicite o seu orçamento
------------------------------------------------------
A maior emoção registrada em uma, duas ou mais fotos.🌹

17/02/2024