04/11/2021
Ai thường xuyên mất ngủ không lên bỏ qua
Mẹo để dễ ngủ hơn
Sử dụng mẹo thở 4-7-8
Đây mẹo được nghiên cứu và phát triển trên đường thở đơn giản nhưng có tác dụng làm giảm căng thẳng và giúp thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ
Cách này dựa trên các kỹ thuật kiểm soát hơi thở từ yoga nhằm đem lại sự thư giãn hệ thần kinh. Dưới đây là các bước thực hiện thở 4-7-8:
Khi thực hiện , bạn cần nằm xuống giường, chuyển động lưỡi đến hàm răng trên.
Thở bằng miệng thật mạnh giống như bạn đang thở gấp.
Tiếp tục hít thở nhẹ bằng mũi. Trong quá trình đó, nhẩm đếm từ 1 đến 4.
Duy trì hơi thở và đếm đến 7.
Lặp lại quá trình trên một lần nữa và thở ra bằng miệng trong vòng 8 giây.
Liên tục thực hiện các các trên 3 lần để có thể hoàn thành 4 nhịp thở.
Hoặc là bạn có thể sử dụng máy G9 tới từ Anh Quốc kích thích sản xuất ra metalonin một cách tự nhiên
Metalonin giúp giấc ngủ của bạn sẽ dễ vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn
ib ngay để được tư vấn chi tiết hơn
