10/01/2024
Air ⛲️
Tu la orang kata..minum air secukupnya..bukan sebanyakkk yang boleh 🤭
Ni 1 gelas besar dia amik, mana tak termenung nak ngabeskan? 🤣
Seriously, air pun tak boleh over..boleh sawan!!
Jom kita share sikit fakta tentang air..
🐳 Bahan utama di dalam darah, sistem limfa dan peluh
🐳 Mengawal suhu badan terutama semasa melakukan aktiviti fizikal seperti senaman.
🐳 Jumlah air di dalam badan: 45 - 75% daripada berat badan.
💕Macam mana nak tau badan kita cukup hydrated?
🐳 Kaedah paling mudah untuk mengetahui anda cukup hidrasi (air) semasa senaman adalah dengan melihat warna urin (air kencing).
🐳 Semakin gelap warna urin, semakin banyak air yang diperlukan semasa dan selepas senaman.
💕 So banyak mana nak minum?
🐳 8 gelas sehari macam tu je.
💕 Bila nak minum?
🐳 Lepas bangun tidur
🐳 Sebelum & selepas makan
🐳 Sebelum, semasa & selepas senaman
🐳 Sebelum tidur
🐳 Dan bila2 rasa haus, utamakan minum air masak 💕
Ok tu je lah, semoga bermanfaat!
Jom minum air!
