27/01/2022
अपने आहार में फाइबर की कमी ने हमें मोटा, थुलथुल,पेट का रोगी, दिल एवं लिवर का रोगी, हड्डियों का रोगी और न जाने कितने प्रकार का रोगी बना दिया है. एक वयस्क शरीर को फाइबर (आहारीय रेशा)की जरुरत रोजाना 15 से 30 ग्राम की है. हमें अपने आहार में रोज रोज अंकुरित अनाज के दाने, सलाद, फल,बढ़िया मात्रा में हरी सब्जियां,चोकरयुक्त आटे इत्यादि जरूर शामिल करना चाहिए, ताकि इसकी कमी से होने वाली शारीरिक परेशानियों से हम बच सकें. आहार में फाइबर की उचित मात्रा शरीर की इम्युनिटी को भी बढ़ाता है, इसे जरूर ध्यान दें
