07/04/2023
吃夠蛋白質、纖維、發酵食物 減重更有效
如果想要更好的減重效果，還可搭配飲食、運動紀錄，新光醫院家醫科醫師柳朋馳提醒，在進食期間可不能隨便吃，不妨可以記錄自己的飲食和運動，了解自己到底吃進了什麼，過去也有研究發現，體重減輕和紀錄飲食和運動的頻率間存在正相關。
此外，在營養攝取上，若能攝取足夠蛋白質、纖維，並減少精緻碳水化合物的攝取，也有助減重。
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