12/07/2023
En las temporadas de frío es clave tener una buena dosis de vitamina C para aumentar las defensas y fortalecer el sistema inmunológico. Para esto, los cítricos son clave, como las naranjas, mandarinas, limas, limones y pomelos.
Desde el punto de vista nutricional, los cítricos se caracterizan por ser fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Son alimentos que aportan pocas calorías, pero muchos nutrientes esenciales. Por eso, es recomendable consumir, al menos, un cítrico al día. Este alimento tiene miles de beneficios y te contamos 5 de ellos.
🌟5 Propiedades y beneficios de consumir cítricos.
🔹Funcionan como antioxidantes: La composición de los cítricos que combina la vitamina C y sustancias fotoquímicas, entre otras, los convierte en antioxidantes poderosos.
🔹Cuidan el colesterol: Los cítricos ayudan a reducir los niveles de colesterol gracias a ciertas sustancias presentes en su jugo.
🔹Favorecen la absorción del hierro: Permiten que el organismo absorba mejor el hierro de otros alimentos. Tomar cítricos después de un plato legumbres es la combinación perfecta.
🔹Combaten el estreñimiento: También se consideran alimentos probióticos, ya que favorecen el crecimiento de microorganismos beneficiosos para el colon, y mejoran el tránsito intestinal.
🔹Alto contenido de vitamina C: La vitamina C se necesita para el crecimiento y la reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Y los cítricos tienen alto contenido de esta vitamina clave.
Por eso, los cítricos se vuelven un alimento muy importante en épocas invernales. Elegí cítricos, elegí un sistema inmunológico fuerte y sano.
