Richy Joy Sydney

25/09/2026

นาทีประวัติศาสตร์ ของ เนเน่ ลูกวาวแห่งชาติ 🇹🇭

04/09/2026

ง่ายๆ ดีต่อสุขภาพ

สูตรมายองเนสไข่ต้มโฮมเมด ไม่หวาน 🐣

ส่วนผสม = ปริมาณ

# ไข่ต้มสุก (8 นาที ลงไข่ตอนน้ำเดือดจัด แล้วจับเวลา ) 4 - 5 ฟอง
# น้ำมันมะกอก (Extra Virgin) 1/2 ถ้วยตวง (ค่อยๆ เติม)
# น้ำเลม่อน (หรือน้ำส้มสายชู) 1 - 2 ช้อนโต๊ะ
# เกลือชมพู 1/4 ช้อนชา
# น้ำต้มสุก 2 - 3 ช้อนโต๊ะ (ช่วยให้เนียนขึ้น)
# พริกไทยป่น ตามชอบ
วิธีทำ...

เตรียมไข่: หั่นไข่ต้มสุกเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงในโถปั่น
ปรุงรส: ใส่เกลือชมพู น้ำเลม่อน และพริกไทยลงไป

ปั่นเนียน: เริ่มปั่นด้วยความเร็วต่ำ แล้วค่อยๆ ทยอยเทน้ำมันมะกอกเป็นสายเล็กๆ ลงไปขณะปั่น

ปรับเนื้อสัมผัส: หากเนื้อเริ่มข้นเกินไป ให้เติมน้ำต้มสุกทีละนิดจนได้ความเนียนสมูทตามต้องการ

จัดเก็บ: ตักใส่ขวดแก้วสะอาด ปิดฝาให้สนิท เก็บในตู้เย็นช่องธรรมดาได้นาน 3 สัปดาห์

Chef Pink

05/08/2026

31/07/2026

ที่สวยๆ ราคาดี .... 👌👌👌👌

31/07/2026

บ้านชนบทพอเพียง ที่ไม่จำเป็นต้องหรูหราหมาเห่า เงียบสงบ มีความสุข ทุกวันคือวันพักผ่อนที่แท้จริง

#มีที่ดินราคาถูก #ผ่อนได้

30/07/2026

การดื่ม Extra Virgin Olive Oil (EVOO) วันละ 1 ช้อนโต๊ะ (15–20 มล.) เป็นพฤติกรรมที่มีงานวิจัยรองรับมากกว่าการดื่มน้ำมันชนิดอื่น เพราะ EVOO มีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สำคัญ ไม่ใช่แค่ไขมันเพียงอย่างเดียว

สารสำคัญที่ทำให้ EVOO ดีต่อร่างกาย
1. Oleic Acid (โอเลอิกแอซิด) ~70–80%
ลดการอักเสบในร่างกาย
ช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์แข็งแรง
ช่วยลด LDL (ไขมันไม่ดี) เมื่อใช้แทนไขมันอิ่มตัว
สนับสนุนการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

2. Polyphenols (โพลีฟีนอล)
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีมากใน EVOO คุณภาพสูง
ประโยชน์
ลดความเสียหายของ DNA
ลดการอักเสบ
ปกป้องเซลล์ผิว
ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์

3. Vitamin E
ปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์
ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
ลดการถูกทำลายจากแสง UV (แต่ไม่สามารถทดแทนครีมกันแดดได้)

ถ้าดื่มทุกวัน ร่างกายจะเปลี่ยนอย่างไร
ระยะเวลา
สิ่งที่เกิดขึ้น
1 วัน
ได้รับไขมันดีและสารต้านอนุมูลอิสระเข้าสู่ร่างกาย
3 วัน
ระบบย่อยเริ่มปรับตัว บางคนขับถ่ายดีขึ้น
1 สัปดาห์
การอักเสบระดับต่ำเริ่มลดลงเล็กน้อย
2 สัปดาห์
ผิวเริ่มกักเก็บความชื้นได้ดีขึ้น
1 เดือน
ผิวดูนุ่มและแห้งน้อยลงในบางคน หากอาหารโดยรวมดี
2–3 เดือน
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเริ่มได้ประโยชน์ที่วัดได้ในบางการศึกษา
6 เดือน
หากรับประทานสม่ำเสมอร่วมกับการใช้ชีวิตที่ดี สุขภาพโดยรวมและการอักเสบอาจดีขึ้น
1 ปี
ผลสะสมด้านสุขภาพหัวใจและการลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังมีแนวโน้มชัดเจนขึ้นตามงานวิจัยของรูปแบบอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
👱‍♀️ ผลต่อผิว สิ่งที่มักสังเกตได้
- ผิวชุ่มชื้นขึ้น
- ผิวดูอิ่มน้ำ
- ผิวแห้งลอกลดลง
- ผิวอาจดูสดใสขึ้น
📝 สิ่งที่ ไม่ควรคาดหวัง
ไม่สามารถลบริ้วรอยลึกได้
ไม่ทำให้ดูเด็กลงหลายปีจากการดื่มเพียงอย่างเดียว
ไม่ทดแทนการนอน การออกกำลังกาย และการป้องกันแสงแดด
ถ้าต้องการ "ชะลอวัย" ให้ได้ผลมากขึ้น
งานวิจัยชี้ว่าการดื่ม EVOO จะเห็นผลดีที่สุดเมื่อทำร่วมกับ
🫒 EVOO 15–20 มล./วัน
🥜 ถั่ว 1 กำมือ
🥬 ผักหลากสีทุกวัน
🫐 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
🐟 ปลาไขมันดี 2–3 มื้อต่อสัปดาห์
💤 นอน 7–9 ชั่วโมง
🚶 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
🧴 ทาครีมกันแดดทุกวัน
ข้อควรระวัง
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงานประมาณ 120 กิโลแคลอรี หากเติมเข้าไปโดยไม่ลดพลังงานจากอาหารส่วนอื่น อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้
ผู้ที่มีโรคนิ่วในถุงน้ำดี หรือโรคทางเดินน้ำดี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มดื่มเป็นประจำ
เลือก Extra Virgin Olive Oil ที่สดใหม่ เก็บในขวดสีเข้ม และหลีกเลี่ยงการโดนแสงและความร้อนนาน ๆ เพื่อรักษาปริมาณโพลีฟีนอล

28/07/2026

ปลายฝน .... ต้นหนาว
ที่ดินราคาถูกทางภ่คเหนือ ผ่อนได้ ก่อนย้ายกลับไทย สงบเงัยบ เรียบง่าย พอเพียง มีให้เลือกหลายแปลงนะคะ 🤩🎊🙏

26/07/2026

เลี้ยงเป็ด เลี้ยงไก่ เลี้ยงปลา ปลูกผักทานเอง ใช้ไฟพลังงานธรรมชาติ ไม่พึ่งพาระบบ
#วิถีพอเพียง #ความสุขแบบยั่งยืน

26/07/2026

#ที่โฉนด​2ไร่2งาน32ตรว. ยกแปลง 550,000 (ฟรีโอน​)
#ครุฑแดงพร้อมบิน

ด้านหน้าติดถนนสาธารณะยาวประมาณ30เมตร​
น้ำถึงไฟถึง​
ติดชุมชน​
มีเพื่อนบ้านเป็นชาวต่างชาติ​ วิวดี​ เงียบสงบ​ เหมาะทำบ้านพัก​ รีสอร์ท​ โฮมสเตย์​ หรือสวนเกษตรพอเพียง​
ใกล้ตลาด​ ใกล้อนามัย​ ตั้งอยู่​ตำบลนาแส่ง​ อ.เกาะคา​ จ.ลำปาง​​

🥰สนามบินลำปาง 25 นาที
🥰สถานีรถไฟ 30 นาที
🥰เซนทรัลลำปาง 20 นาที
🥰แมคโคร 15 นาที
🥰โรงพยาบาล 10 นาที
🥰อนามัย 5 นาที
🥰ตลาดสด 3 นาที
🥰เซเว่น 3 นาที
🥰เชียงใหม่ 1.25 ชั่วโมง

25/07/2026

#ที่โฉนด​ ครุฑแดงพร้อมบิน
ขนาดน่ารัก 120ตรว.​ 290,000 บาท ซื้อสดลดได้อีกนิด วิวทุ่งหน้ามุมสูง
#ฟรีโอน​ #ผ่อนจ่ายเป็นงวดได้​
อยู่ในชุมชน​สะดวกสบายน้ำไฟพร้อม​ 7-11เดริเวอรี่ถึง ตั้งอยู่ บ้านนาแก้วตะวันออก​ ต.นาแส่ง​ อ.เกาะคา​จ.ลำปาง​
/ สนามบินลำปาง 25 นาที
/ เซนทรัลลำปาง 25 นาที
/ สถานีรถไฟ 30 นาที
/ โรงพยาบาล 10 นาที
/ จ. เชียงใหม่ 1 .25 ขม.