18/08/2026
Kafa te budi, ali to je samo početak. ☕ Jeste se zapitali kako kafa utiče na vaše zdravlje?
Istraživači koji su godinama proučavali šta se dešava u tijelu svaki put kad popijemo šolju kafe otkrili su nešto što mijenja kako razmišljamo o ovoj navici.
Svaka šolja kafe bez šećera smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 10%. Tri šolje dnevno 25% manji rizik. Važan detalj: čim dodaš šećer ili vještački zaslađivač, taj zaštitni efekat nestaje. King's College London izmjerio je biološku starost ćelija kod hiljada ispitanika i otkrio da redovni konzumenti 3-4 šolje kafe dnevno imaju telomjere karakteristične za osobu biološki 5 godina mlađu od onih koji kafu ne konzumiraju.
Harvard je pratio više od 200.000 ispitanika kroz desetine godine i ustanovio da 2-4 šolje kafe dnevno smanjuju rizik od depresije za oko 50%, jer kofein aktivira serotonin, dopamin i noradrenalin, iste neurotransmitere koje ciljaju antidepresivi. 🧠
Ono što mnogi ne znaju: kafa je broj jedan izvor antioksidansa u ishrani prosječnog odraslog čovjeka, ispred voća, povrća i čaja zajedno. Meta-analiza više studija pokazuje da 3-5 šolja dnevno smanjuje rizik od moždanog udara za 17-20%. ❤️
Što se tiče kada i koliko: optimum koji se pojavljuje u najvećem broju studija je 3-5 šolja dnevno. Prvu šolju 90 minuta nakon buđenja, jer tada kortizol prirodno pada i kofein radi bez dodatnog opterećenja organizma. Zadnju do 14:00h, jer kofein ima poluživot od 5-7 sati i ostaje aktivan daleko u večernjim satima. ☕
➡️ Caffestro ne pruža medicinske savjete - sve navedeno su rezultati naučnih istraživanja objavljenih u renomiranim časopisima.
Izvori: American Journal of Clinical Nutrition, januar 2025. | King's College London / BMJ Mental Health, novembar 2025. | Harvard School of Public Health | USDA Antioxidant Database + Norwegian Institute of Public Health, 2012. | Heart (meta-analiza), 2021. | Huberman Lab / istraživanje spavanja
