Ki Lagbe?

29/11/2024

Get 100% authentic EXPORT clothes from Western Hayati 🔥

07/10/2024

Round Neck Half Sleeve.
১০০% এক্সপোর্ট কোয়ালিটির কটন টি-শার্ট কিনুন মাত্র ১০০ টাকায়!
১ পিস - ১০০।
৪ পিস (বক্স) - ৩০০!
Color: Yellow, Oatmeal, Navy Blue, Rust, SkyBlue!
Size: S, M, L, XL, XXL, ###L.

07/10/2024

Hi sweet people. We are back again after a long time! And this time we are bringin' some DHAMAKA offers. Stay Tuned.

15/10/2022

আপনার বিক্ষিপ্ত মনকে বশে আনার একটা দিক-নির্দেশনা মূলক বই হচ্ছে DOPAMINE DETOX। বইটির লেখক থোবি মেরিস একজন আত্নউন্নয়ন বিষয়ক কোচ।
আপনার কী পড়ালেখায় মনোযোগ ধরে রাখতে সমস্যা হচ্ছে? অর্থাৎ, ‘Dopamine overstimulation’ এর জন্যে আপনি মনোযোগ দিতে পারছেন না।
ডোপামিন এর ফাঁদ থেকে নিজেকে কিভাবে রক্ষা করবেন?
Dopamine হচ্ছে একধরনের নিউরোট্রান্সমিটার যা আমাদেরকে কাজ করতে জোর প্রদান করে। অর্থাৎ, সম্ভবত আমাদের অস্তিত্বের জন্যে ডোপামিন দায়ী। Detox বলতে বিষাক্ত বা অস্বাস্থ্যকর পদার্থ থেকে শরীরকে রক্ষা করা। মোদ্দা কথা, ডোপামিন একটা উত্তেজনামূলক বার্তা পাঠায় যা আমাদেরকে বলে, এই কাজটা করলে আপনি একটা ‘ rewarding experience’ এর মধ্য দিয়ে যেতে পারবেন।
ধরুন, [১] আগামী বইমেলায় আপনার লেখা একটা বই বের করতে চাচ্ছেন। কিন্তু আপনি প্রতিনিয়ত বই লিখতে পারছেন না, আপনার মনকে পারিপার্শ্বিক বিভিন্ন কিছু প্রভাবিত করছে।
[২] সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহারে আপনি আত্মনিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতেছেন। আপনি ১টা কাজ অসম্পন্ন রেখে আরেকটা কাজে ঢুকে যাচ্ছেন।
[৩] আপনি রিসার্চ প্রজেক্টের দায়িত্বে আছেন, কিন্তু প্রতিনিয়ত আপনার প্রজেক্টের টার্গেট পূরণে ব্যর্থ হচ্ছেন।
নিজেকে প্রশ্ন করুন [১] আপনি কিসের প্রতি আসক্ত? [২] কেন আসক্ত হচ্ছেন, এটার পিছনে প্রধান উৎসটা কি?
[৩] সত্যিকার অর্থে, এটা আপনাকে সুখী করতে পারছে?
যখন আপনার সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ( ইউটিউব / ফেসবুক / টুইটার / ওয়াটসঅ্যাপ) একটা নোটিফিকেশন আসছে তখন ডোপামিন রিলিজ হচ্ছে। যেসব কাজে ডোপামিন রিলিজ কম হয়, তা সম্পন্ন করতে আপনার কাছে বেশি কষ্টদায়ক কাজ মনে হচ্ছে। যার ফলে প্রতিদিনের গুরুত্বপূর্ণ কাজে আপনার ফোকাস ধরে রাখতে পারছেন না। আপনি কি এই সমস্যাটায় কখনো ভুগেছেন?

"Many of us are constantly overstimulated, looking for the next source that could trigger a release of dopamine. It seems as though we always want more and are never satisfied."
আপনি কি কখনো চিন্তা করেছেন, একজন মানুষ হিসেবে কেন আমাদের মাঝে হতাশা/ রাগ / ঘৃণা / উদাসীনতা কাজ করে? এগুলো কেন আমাদের মাঝে ধীরে ধীরে তৈরি হয়?
আপনি যদি এধরণের সমস্যায় ভুগতে থাকেন, তাহলে ৪৮ ঘন্টা / ২৪ ঘন্টা জন্যে ডোপামিন Detox এ যেতে পারেন।
উদ্দীপনা কমাতে সাহায্য করবে চারটি পদক্ষেপঃ
[১] আপনার মনকে আত্মস্থ করুন, যে আপনার অসম্পন্ন কাজে ফেরা সহজ।
[২] আপনার মন বলবে কাজটা পরে করব, যখন এটা অভ্যাসে পরিণত হয়ে যাবে। তখন এক সময় আপনার নির্দিষ্ট কাজ বা লক্ষ্যের প্রতি একটা রাগ চলে আসবে।
[৩] উত্তেজনা আর পূর্ণতা এক নয়। উত্তেজনা একটা মজা হতে পারে কিন্তু আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতি কে ঠিক মতো নার্সিং করলে আপনি লক্ষ্যের প্রতি অগ্রসর হতে পারবেন।
[৪] আপনার কি কখনো কোনো কিছু হারিয়ে ফেলার ভয় ( Fear of missing out) হয়? অর্থাৎ, হারিয়ে ফেলা বলতে 'মস্তিষ্কের দুষ্প্রাপ্যতা' বুঝানো হচ্ছে। -সচেতনতাই লক্ষ্যের প্রতি আপনাকে অগ্রসর হতে সাহায্য করবে।
একটা সফল ডিটক্স জন্যে তিনটা পদ্ধতি মেনে চলুন:
[১] আপনার মনোযোগে প্রধান বাঁধাটা কে শনাক্ত করুন।
[২] যে জিনিসগুলো আপনার মনোযোগ কেড়ে নিচ্ছে, সেগুলো প্রতিহত করতে বিকল্প ব্যবস্থা নিন।
[৩] লক্ষ্যের সাথে মিল রেখে সকালবেলার রুটিন (ঘুম থেকে উঠার পরে কি করবেন) তৈরি করুন।

17/02/2022

🔥🔥

03/02/2022

হ্যান্ড পেইন্টেড মাস্ক 🔥

30/01/2022

03/01/2022

হ্যান্ড পেইন্টেড শাল 🖤🔥

06/09/2021

HSC 21 Update:
১) এসাইনমেন্ট আর দেওয়া হচ্ছে না মানে ৬ষ্ঠ সপ্তাহ পর্যন্তই এসাইনমেন্ট করা লাগবে আর এসাইনমেন্ট করতে হবে না। কারণ এসাইনমেন্ট ছিল ক্লাসের বিকল্প এখন যেহেতু ক্লাস হচ্ছে এসাইনমেন্ট এখন আর হবে না।
২) কলেজের ক্লাসে সম্পূর্ণ শর্ট সিলেবাস শেষ করা হবে না। কারণ বেশিরভাগ শিক্ষার্থীদের শর্ট সিলেবাস শেষ মাননীয় মন্ত্রীর কাছে থাকা তথ্য মতে।
৩) প্রাথমিকভাবে সেপ্টেম্বরের বাকি দিনগুলার ক্লাস রুটিন বা টপিক নির্ধারণ করা হবে মন্ত্রনালয়ের পক্ষ থেকে। সেপ্টেম্বরের পর প্রয়োজন না হলে আর ক্লাস হবে না HSC এর প্রস্তুতির ছুটি থাকবে আর প্রয়োজন মনে করলে ক্লাস হবে। তার মানে HSC ডিসেম্বরেই হবে৷
তথ্যগুলা মাননীয় মন্ত্রী মহোদয়ের একাত্তর চ্যানেলের লাইভে বলা তথ্য ভিডিও ১ম কমেন্টে। ২০ মিনিটের পর থেকে শুনবে।

04/09/2021

টি-শার্ট ওয়ান উম্মাহ বিডির ওয়েবসাইটে অর্ডার করলেই পাচ্ছেন ৩০% পর্যন্ত ডিসকাউন্ট। এছাড়া৫ টি বা তার বেশী অর্ডারে ডেলিভারি চার্জ ফ্রী!!!
কুপন কোডঃ nth100
Visit: https://oneummahbd.com/product-category/dress-for-men/nevin-tex-for-men/?ref=211581
**শুধুমাত্র ডিজিটাল পেমেন্টেই অফার গুলো প্রযোজ্য হবে**