Jahan Valley

Jahan Valley হা-পা-নি বা শ্বা-স-ক-ষ্ট থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে যোগাযোগ করুন আমাদের সাথে। আমাদের সফলতার হার ১০০%

সুস্বাস্থ্যের সাথেই জড়ীত আপনার সব ক্রিয়া কলাপ। আপনি যাই করুন না কেন আপনার ভালো লাগার জন্য সুস্বাস্থ্য অত্যাবশক।"মিশেল ওব...
27/11/2023

সুস্বাস্থ্যের সাথেই জড়ীত আপনার সব ক্রিয়া কলাপ। আপনি যাই করুন না কেন আপনার ভালো লাগার জন্য সুস্বাস্থ্য অত্যাবশক।

"মিশেল ওবামা"

সারা দেশের মধ্যে বায়ু দূষণের দিক থেকে সবচেয়ে বেশি এগিয়ে আছে ঢাকা শহর। এমন পরিস্থিতিতে ঢাকাবাসীদের যে ফুসফুসের রোগ বাড়ব...
27/11/2023

সারা দেশের মধ্যে বায়ু দূষণের দিক থেকে সবচেয়ে বেশি এগিয়ে আছে ঢাকা শহর। এমন পরিস্থিতিতে ঢাকাবাসীদের যে ফুসফুসের রোগ বাড়বেই, তাতে নতুন কথা কী! আর হচ্ছেও তেমনটা। এ ছাড়া বিশ্ব জলবায়ু পরিবর্তন এবং বায়ুমণ্ডলে কার্বন ডাই অক্সাইড বেড়ে চলার ফলে দেশব্যাপীও গত কয়েক দশকে বাচ্চা থেকে বয়স্ক, সব বয়সিদের মধ্যেই শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা চোখে পড়ার মতো বেড়েছে। বায়ু দূষণ ছাড়াও আরও নানা কারণে এই রোগ হতে পারে।

যেমন ফুসফুসে সংক্রমণ, ওয়েদার কন্ডিশন, খাবার এবং অ্যালার্জি প্রভৃতি।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে আমাদের রান্না ঘরে থাকা সাধারণ কিছু খাবার চটজলদি অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্ট কমাতে দারুন কাজে আসে। ফলে পকেট ফাঁকা করে ডাক্তারের চেম্বারে যাওয়ার কোনও প্রয়োজনই নেই। এবার থেকে যখনই দেখবেন শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে, তখনই এখানে আলেচিত খাবারগুলির কোনওটি সঙ্গে সঙ্গে খেয়ে নেবেন।দেখবেন সঙ্গে সঙ্গে ফল মিলবে।

আসুন জেনে নেওয়া যাক এক্ষেত্রে যে যে খাবরগুলি বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে, সেগুলো কী...

১. আদা
গবেষণায় দেখা গেছে এই প্রাকৃতিক উপাদানটির শরীরে থাকা বেশ কিছু উপকারি উপাদান শ্বাসনালীর প্রদাহ কমিয়ে অক্সিজেনের প্রবেশ যাতে ঠিক মতো হয়, সেদিকে খেয়াল রাখে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই শ্বাসকষ্ট কমতে শুরু করে। এক্ষেত্রে সম পরিমাণে আদার রস, বেদানার রস এবং মধু মিশিয়ে একটা মিশ্রন তৈরি করতে হবে।
এই মিশ্রনটি দিনে ২-৩ বার খেলে দেখবেন দারুন উপকার মিলবে।

২. সরষের তেল
একেবারে ঠিক শুনেছেন! শ্বাসকষ্ট কমাতে বাস্তবিকই সরষের তেল দারুন কাজে আসে। আসলে এই তেলটি রেসপিরেটারি প্যাসেজকে খুলে দেয়। ফলে শ্বাস নিতে কোনও কষ্টই হয় না। তাই এবার থেকে অ্যাজমার অ্যাটাক হলেই অল্প করে সরষের তেল গরম করে নেবেন। তারপর সেটি অল্প ঠাণ্ডা করে বুকে-পিঠে ভাল করে মালিশ করতে থাকবেন। এমনটা করলেই ধীরে ধীরে লক্ষণ কমে যেতে শুরু করবে। সঙ্গে কমবে কষ্টও।

৩. ডুমুর
এতে উপস্থিত একাধিক উপকারি উপাদান ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা নেয়। আর একবার ফুসফুস ঠিক মতো কাজ শুরু করে দিলে শ্বাস-প্রশ্বাসও স্বাভাবিকভাবে হতে শুরু করে। ফলে শ্বাসকষ্ট দূরে পালায়। এখন প্রশ্ন হল এমন পরিস্থিতিতে ডুমুরকে কাজে লাগাবেন কিভাবে? প্রথমে তিনটি ডুমুরকে সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালবেলা খালি পেটে পানি এবং ডুমুর তিনটি খেয়ে ফেলুন। ব্যাস তাহলেই কেল্লাফতে!

৪. রসুন
হাফ কাপ দুধে পরিমাণ মতো রসুন ফেলে ভাল করে দুধটা ফোটান। তারপর হলকা ঠাণ্ডা করে দুধটা খেয়ে ফেলুন। এই পানীয়টা খাওয়ার পর দেখবেন কষ্ট কমতে সময় লাগবে না। আসলে ফুসফুস যাতে ঠিক মতো কাজ করতে পারে, সেদিকে রসুন নজর রাখে। ফলে সমস্যা কমতে সময়ই লাগে না।

৫. কফি
কানকে বিশ্বাস করতে পারছেন না, তাই তো? তবে সত্যিই অ্যাজমার প্রকোপ কমাতে কফি দারুন কাজে আসে। কারণ গরম গরম এক পেয়ালা কফি খেলে শ্বাসনালী খুলে যায়। ফলে অক্সিজেন খুব সহজেই ফুসফুসের অন্দরে প্রবেশ করে যায়। প্রসঙ্গত, এক্ষেত্রে কফি যত কড়া হবে, তত উপকার পাবেন। তাই এবার থেকে শ্বাস নিতে সামান্য অসুবিধা হলেই কফি খেয়ে নেবেন। দেখবেন উপকার মিলবে। তবে দিনে ৩ কাপের বেশি কফি কিন্তু ভুলেও খাবেন না। কারণ এই পানীয়টি যতটা উপকারি, বেশি মাত্রায় খেলে কিন্তু ততটাই শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর।

৬. মধু
অ্যাজমার চিকিৎসায় মধুর ব্যবহার বহু কাল ধরে হয়ে আসছে। আসলে এই প্রকৃতিক উপাদানটির শরীরে রয়েছে বেশ কিছু উপকারি উপাদান, যা এমন রোগের প্রকোপ কমাতে দারুন কাজে আসে। এক্ষেত্রে মধুর গন্ধ নিলেও অনেকের উপকার হয়। আর যদি এমনটা করে ফল না মেলে। তাহলে দিনে তিনবার, এক গ্লাস করে গরম জলে এক চামচ করে মধু মিশিয়ে পান করলে দারুন উপকার মিলবে।

৭. পেঁয়াজ
এতে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান, যা শ্বাসনালীর প্রদাহ কমিয়ে অ্যাজমার প্রকোপ কমাতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। প্রসঙ্গত, এক্ষেত্রে কাঁচা পেঁয়াজ খেলেই বেশি উপকার মেলে, অন্যভাবে নয় কিন্তু!

এই শীতে ২টা কথা মনে রাখবেন১। শ্বাসকষ্ট থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে Easy Breath নিয়মিত সেবন করতে হবে।২। উপরের কথাটি কোনভাবেই ...
26/11/2023

এই শীতে ২টা কথা মনে রাখবেন
১। শ্বাসকষ্ট থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে Easy Breath নিয়মিত সেবন করতে হবে।
২। উপরের কথাটি কোনভাবেই ভুলে যাওয়া যাবে না।

মৌসুম বা ঋতু পরিবর্তনের সময় মানুষ সবচেয়ে বেশি রোগাক্রান্ত হন। ঠাণ্ডা, সর্দিকাশি ও জ্বরে আক্রান্ত হন অনেকেই। গবেষকদের মতে...
05/11/2023

মৌসুম বা ঋতু পরিবর্তনের সময় মানুষ সবচেয়ে বেশি রোগাক্রান্ত হন। ঠাণ্ডা, সর্দিকাশি ও জ্বরে আক্রান্ত হন অনেকেই। গবেষকদের মতে ৪০ শতাংশ মানুষ মৌসুম পরিবর্তনের সময় হিউম্যান রাইনোভাইরাসের (এইচআরভি) কারণে অসুস্থ হন। বাংলাদেশে তিনটি ঋতু শরৎ, হেমন্ত ও বসন্তে মানুষ বেশি রোগাক্রান্ত হয়ে থাকেন। কিছু নিয়ম মেনে চললে এসব রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব।

হাত ধৌত করুন

হাতকে জীবাণুমুক্ত রাখতে সবসময় হাত ধোঁয়া জরুরি। সারাদিন হাত দিয়ে আমরা অনেক জিনিস স্পর্শ করি। এসব জিনিসে থাকা অদৃশ্য জীবাণু স্বাভাবিকভাবে হাতের মাধ্যমে মুখ, চোখ ও কানে প্রবেশ করে। নিয়মিত হাত ধোঁয়ার অভ্যাস না থাকলে এসব জীবাণু শরীরে প্রবেশ করে সৃষ্টি করতে পারে বিভিন্ন রোগ। ঋতু পরিবর্তনের সময়ে ঘরে ফিরে হাত ধোঁয়ার অভ্যাস করলে রোগ প্রতিরোধ করা সহজ হয়।

কুলকুচি করুন

গবেষকরা বলছেন, যারা গরম পানির মাধ্যমে কুলকুচি করেন তারা রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন। কিন্তু যারা কুলকুচি করেন না ঋতু পরিবর্তনের সময় তারাই রোগাক্রান্ত হন। সবসময় কুলকুচি করা জরুরি। কুলকুচির মাধ্যমে মু ও ঠোঁট থেকে ব্যাকটেরিয়া দূর হয়ে যায়। কুলকুচি করার সময় মুখে অন্তত ৬০ সেকেন্ড পানি রেখে দিতে হয়।

ভ্যাক্সিন নিন

যে কোনো রোগ প্রতিরোধের অন্যতম উপায় ভ্যাক্সিন। ঋতু পরিবর্তনের সময় হরহামেশা অসুখ হয়ে থাকে। এসব রোগ প্রতিরোধ করার জন্য আগে থেকে যদি ভ্যাক্সিন নেয়া থাকে তাহলে মৌসুম পরিবর্তনের সময় রোগ হওয়ার আশঙ্কা কম থাকে।

ব্যায়াম করুন

সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য ব্যায়াম করা আবশ্যক। নিয়মিত হাঁটলেও শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ও পেশী নড়াচড়া করে। হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়ামের অভ্যাস থাকলে ঋতু পরিবর্তনের সময় রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব। ঋতু পরিবর্তনের সময় বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম করতে হবে।

ঘুমান

শরীরকে সুস্থ রাখার অন্যতম নিয়ামক ঘুম। প্রতিদিন রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুম মানুষকে কাজে মনোযোগী করে তোলে। গবেষকরা বলছেন, যারা ৮ ঘণ্টা বা তার কম সময় ঘুমান তাদের ঋতু পরিবর্তনের সময় তাদের রোগাক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমালে শরীরকে সুস্থ রাখা যায়।

বায়ু দূষণ, বর্তমান সময়ের অন্যতম বড় সমস্যা। ক্রমেই দূষিত বায়ুতে ভরে যাচ্ছে আমাদের পৃথিবী। বাড়ছে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা...
05/11/2023

বায়ু দূষণ, বর্তমান সময়ের অন্যতম বড় সমস্যা। ক্রমেই দূষিত বায়ুতে ভরে যাচ্ছে আমাদের পৃথিবী। বাড়ছে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা। এমনকি ছোট বাচ্চাদের মধ্যেও নিশ্বাসের কষ্ট এখন প্রায়ই দেখা যায়।😧 নিয়মিত যোগাভ্যাস কিন্তু আপনাকে এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।🙂
ভাবছেন, যোগ ব্যায়ামের সঙ্গে শ্বাসকষ্টের কী সম্পর্ক?🤔 সম্পর্ক আছে। নির্দিষ্ট কয়েকটি আসন নিয়মিত ভাবে অভ্যাস করলে শ্বাসকষ্ট আপনার ধারেকাছেও ঘেঁসতে পারবে না। এক ঝলকে সেই আসনগুলি জেনে নেওয়া যাক।

উত্তনাসন:
অ্যাজমার সমস্যা সমাধানে উত্তনাসন খুবই প্রয়োজনীয় একটি আসন। এ ছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য সহ পেটের নানা সমস্যা দূর করে উত্তনাসন। এছাড়াও ইনসমনিয়া ও মেনোপজের পর মহিলাদের নানা সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে উত্তনাসন। নিয়মিত উত্তনাসন অভ্যাস করলে তা মানসিক চাপ কমিয়ে হতাশা দূর করতে সাহায্য করে। নার্ভের সমস্যা, কিডনি, লিভারও ভালো রাখে উত্তনাসন।

পদ্ধতি
যোগা ম্যাটে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দুটি পায়ের মধ্যে এক ইঞ্চির মতো ফাঁক রাখুন। হাঁটু না ভেঙে কোমর থেকে গোটা শরীরকে নিচে ঝুঁকিয়ে দিন। দুটো হাঁটুকে হাত দিয়ে জড়িয়ে ধরতে পারবেন, এরকম ভাবে শরীরটাকে নিচে ঝুঁকিয়ে দিন। হ্যামস্ট্রিং-য়ে টান না লাগা পর্যন্ত এ ভাবেই থাকুন।

অনুলোম-বিলোম:
যে কোনও যোগা সেশন শুরু করুন আনুলোম-বিলোম দিয়ে। যোগাভ্যাসের ফল আরও ভালো ভাবে পাবেন আপনি। এই প্রাণায়াম আমাদের দৈহিক শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে, অ্যাজমার সমস্যাকে দূরে সরায়। এছাড়া নিয়মিত অনুলোম-বিলোম করলে তা শরীরকে ঠাণ্ডা করে, হৃদযন্ত্রের সমস্যা মেটায় ও মনঃসংযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। শ্বাসকষ্ট ও স্নায়ুর সমস্যায় ভুগছেন যারা, তাঁদের জন্য অনুলোম-বিলোম খুবই দরকারি।

পদ্ধতি
যোগা ম্যাটে পদ্মাসনে বসুন। শিরদাঁড়া সোজা রাখুন। এবার ডান হাতের তর্জনী দিয়ে বাঁ নাক চেপে ধরে ডান নাক দিয়ে জোরে শ্বাস নিন। ৫-১০ সেকেন্ড শ্বাস ধরে রেখে বুড়ো আঙুল দিয়ে ডান নাক চেপে বাঁ নাক দিয়ে নিশ্বাস ছাড়ুন। এরকম ভাবে দুই দিকের নাক দিয়েই ১০ বার করে করুন।

শবাসন:
সব যোগা সেশন শেষ হয় শবাসনের মাধ্যমে। যোগাভ্যাস করার সময় শরীর যে স্ট্যামিনা ক্ষয় করে, তা আবার পুনরুজ্জীবিত হয় শবাসনের মাধ্যমে। এর নানা উপকারিতা আছে। তার মধ্যে একটি হল শ্বাসকষ্ট দূর করা। এছাড়াও বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। মানসিক উদ্বেগ কাটিয়ে রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে শবাসন। নার্ভের সমস্যার স্বাভাবিক করে নিয়মিত শবাসন অভ্যাস।

পদ্ধতি
আপনার যোগা ম্যাটে লম্বা হয়ে শুয়ে পড়ুন। সারা শরীরকে আলগা করে দিন। পা দুটো সোজা ও দুই হাত শরীরের সঙ্গে লম্বা করে রাখুন। যেন মনে হয় আপনার শরীরে কোনও প্রাণ নেই। হাতের তালু দুটো সিলিং-এর দিকে মুখ করে রাখুন। এই অবস্থায় চোখ বন্ধ করে শুয়ে নিজের শ্বাস-প্রশ্বাস গোনার চেষ্টা করুন। এভাবে ১০ থেকে ১৫ মিনিট থাকুন।

* পৃথিবীতে প্রায় ২৪ কোটি লোক হাঁপানিতে আক্রান্ত। এর মধ্যে প্রায় সাড়ে তিন লাখ মানুষ প্রতিবছর হাঁপানির কারণে মারা যায়। আর ...
04/11/2023

* পৃথিবীতে প্রায় ২৪ কোটি লোক হাঁপানিতে আক্রান্ত। এর মধ্যে প্রায় সাড়ে তিন লাখ মানুষ প্রতিবছর হাঁপানির কারণে মারা যায়। আর বাংলাদেশে প্রায় ১ কোটি ১০ লাখ লোক হাঁপানি বা শ্বাসকষ্ট রোগে আক্রান্ত এবং প্রতিদিন গড়ে ৫-৭ জন লোক মারা যাচ্ছে। হাঁপানিতে মারা যাওয়া মানুষের ৮০ শতাংশই অনুন্নত বা উন্নয়নশীল দেশের অধিবাসী।

* শ্বাসকষ্ট মানেই হাঁপানি নয়। হৃদ্‌রোগ, রক্তশূন্যতা প্রভৃতি কারণেও শ্বাসকষ্ট হতে পারে। হাঁপানি কোনো ছোঁয়াচে রোগ নয়।

আলহামদুলিল্লাহ। অনেক ধন্যবাদ আমাদের সাথে থাকার জন্য।।
23/10/2023

আলহামদুলিল্লাহ।
অনেক ধন্যবাদ আমাদের সাথে থাকার জন্য।।


আমাদের এই Easy Breath শুধু হা-পা-নি বা শ্বা-স-ক-ষ্ট থেকে চিরতরে মুক্তিই দিবে না, যাদের মুখের রুচি কম তাদের রুচিও বৃদ্ধি...
18/10/2023

আমাদের এই Easy Breath শুধু হা-পা-নি বা শ্বা-স-ক-ষ্ট থেকে চিরতরে মুক্তিই দিবে না, যাদের মুখের রুচি কম তাদের রুচিও বৃদ্ধি করবে। আমাদের কোর্স টি কমপ্লিট করার সময় আপনার রুচি বৃদ্ধির ফলে অনেক কিছুই খেতে মনে চাইবে কিন্তু অবশ্যই আপনাকে নিচের ৬ টি খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। ভুলেও এই খাবার গুলি খাওয়া যাবে না।
এই নিয়ম মেনে আপনি আমাদের Easy Breath সেবন করেন, ইন-শা-আল্লাহ, আপনি এই রোগ থেকে চিরতরে মুক্তি পাবেন।

আলহামদুলিল্লাহ। কাজের শত ব্যস্ততার মধ্যেও যখন এই মেসেজগুলা আসে তখন অজান্তেই ঠোটের কোনে একটি তৃপ্তির হাসি ফুটে উঠে।
09/10/2023

আলহামদুলিল্লাহ। কাজের শত ব্যস্ততার মধ্যেও যখন এই মেসেজগুলা আসে তখন অজান্তেই ঠোটের কোনে একটি তৃপ্তির হাসি ফুটে উঠে।


আলহামদুলিল্লাহ। এই মেসেজ গুলাই আমাদেরকে উৎসাহিত করে।।
09/10/2023

আলহামদুলিল্লাহ।
এই মেসেজ গুলাই আমাদেরকে উৎসাহিত করে।।


আলহামদুলিল্লাহ। এই মেসেজ গুলা দেখলেই মনে হয় আমরা স্বার্থক।।
09/10/2023

আলহামদুলিল্লাহ।
এই মেসেজ গুলা দেখলেই মনে হয় আমরা স্বার্থক।।


Address

Shalna
Gazipur
1700

Telephone

01825125610

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jahan Valley posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Jahan Valley:

Shortcuts

Share

Category