https://www.facebook.com/103596534982395/

Boro Bazar, Joypur (2026)

14/01/2026

🌿 ডায়াবেটিস রোগীর জন্য খাবার গাইড 🌿

ডায়াবেটিস থাকলে খাবার হতে হবে নিয়ন্ত্রিত ও স্বাস্থ্যকর। সঠিক খাবারই পারে সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে।

✅ যেসব খাবার খাওয়া ভালো:
🥬 শাকসবজি: লাউ, কুমড়া, পটল, করলা, ঢেঁড়স, পালং শাক

🍎 ফল (পরিমিত): পেয়ারা, আপেল, কমলা, জাম

🌾 শস্য: লাল চালের ভাত (অল্প), আটা রুটি, ওটস

🐟 প্রোটিন: মাছ, মুরগির মাংস (চামড়া ছাড়া), ডাল, ডিমের সাদা অংশ

🥛 দুগ্ধজাত: ফ্যাট কম দুধ, চিনি ছাড়া টক দই

❌ যেসব খাবার এড়িয়ে চলুন:
🚫 চিনি, গুড়, মধু
🚫 মিষ্টি, কেক, বিস্কুট
🚫 সফট ড্রিংকস ও প্যাকেট জুস
🚫 ভাজাপোড়া ও ফাস্টফুড

⏰ খাওয়ার নিয়ম:
✔️ দিনে ৩ বেলা খাবার + ২ বেলা হালকা নাস্তা
✔️ অল্প অল্প করে, নির্দিষ্ট সময়ে খাবেন
🏃‍♂️ সুস্থ থাকতে:
👉 প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন
👉 নিয়মিত ব্লাড সুগার পরীক্ষা করুন
📌 সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন।

#ডায়াবেটিস
#স্বাস্থ্যকর_খাবার