https://www.facebook.com/110677384089255/

Mother Care SHOP BD, Mohammadpur (2026)

17/04/2021

🦋🦋 একজন মেয়ে থেকে মা হবার পথে পরিবর্তনসমূহ 🦋🦋

💐 গর্ভধারণ থেকে শুরু করে প্রসব পরবর্তী সময়গুলোতে একজন নারীর অনেক মানসিক ও শারীরিক পরিবর্তন হয়। বিশেষ করে ত্বক, স্বাস্থ্য ও চুলের ক্ষেত্রে অপরিমেয় পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে হয়।

💐 এছাড়া ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যাতো আছেই।গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়াটাই স্বাভাবিক। প্রসব পরবর্তী সময়ে যেহেতু মা শিশুকে স্তন্যপান করান সেহেতু তার খুব বেশি খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করাও উচিত না।

💐 এসময়ে একজন নারীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালরিযুক্ত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন।বিশেষজ্ঞদের মতে- “সন্তান জন্মের পর মা আবার আগের স্বাভাবিক ওজন ফিরে পেতে পারেন, যদি কিছু ব্যাপারে খেয়াল রাখা হয়।”

💐 শিশুর সুস্বাস্থ্যের জন্য মাকে বেশি করে খেতে হবে এটা যেমন ঠিক, তেমনি খেয়াল রাখতে হবে যেন প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাওয়া না হয়। সেই সাথে মাকে স্বাভাবিক কাজকর্মও করে যেতে হবে।

23/09/2020

🌻 মাতৃত্বজনিত এবং ত্বকের বৃদ্ধিজনিত দাগ নিয়ে চিন্তিত? 🌻

☑️ মাতৃত্বজনিত (স্ট্রেচ মার্ক) বা ত্বকের বৃদ্ধি জনিত
ফাঁটা দাগের অভিজ্ঞতা কম বেশি সবারই রয়েছে।
আমাদের শরীর যখন বৃদ্ধি পায় চামড়ার ত্বকে
তখন টান লাগে। এরই ফল স্ট্রেচ মার্কস।

✅ বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের পেটে স্ট্রেচ মার্ক
খুবই বিব্রতকর হয়ে ওঠে। যাদের ইতোমধ্যে স্ট্রেচ মার্ক হয়ে গেছে তারা নিয়মিত "Palmer's- Stretch Mark Massage Cream"ব্যবহারের ফলে আগের অবস্থায় ফিরে আসা যায়।

✅তাই, এই সমস্যা যাদের আছে এবং ভবিষ্যতে হওয়ার সম্ভবনা আছে তারা এটা ব্যবহার করতে পারেন । তাহলে মাতৃত্বজনিত (স্ট্রেচ মার্ক) বা ত্বকের বৃদ্ধি জনিত ফাঁটা দাগ আর থাকবে না।

🌹 Palmer's- Stretch Mark Massage Cream পেতে সরাসরি আমাদের সাথে ইনবক্সে যোগাযোগ করুন 🌹

23/09/2020

🔸“Palmer's- Stretch Mark Massage Cream”🔸

23/09/2020

🍁“Palmer's- Stretch Mark Massage Cream”🍁

23/09/2020

🌻🌻গর্ভাবস্থায় যোনির শুষ্কতা- কারণসমূহ এবং চিকিৎসা🌻🌻

গর্ভাবস্থা হল নানা ধরণের শারীরিক পরিবর্তন হওয়ার একটা সময়।আপনাকে অবশ্যই এই সময় হয়ে থাকা মর্নিং সিকনেশ বা প্রাতঃকালীন অসুস্থতা, অবসাদ, শারীরিক ব্যথা–বেদনা এবং অন্যান্য আরও অনেক পরিবর্তনগুলির ব্যাপারে অবগত হতে হবে। তবে গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে হরমোনীয় ওঠা–নামার কারণে আপনি হয়ত এমন একটি পরিবর্তন হতে অনুভব করবেন যেটির জন্য আপনি প্রস্তুত নাও থাকতে পারেন– আর সেটি হল যোনির শুষ্কতা।এর ফলে যোনি অঞ্চলটি শুষ্ক হয়ে ওঠে এবং ত্বকে চুলকানি সৃষ্টি হয় আর সঙ্গমের সময় যন্ত্রণা ও অস্বস্তি হয়ে থাকে।গর্ভাবস্থায় যোনি শুষ্ক হয়ে যাওয়ার কারণ এবং প্রতিকারগুলি সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

🌴🌴 গর্ভাবস্থাকালে যোনির শুষ্কতা–বিষয়টি কি?

সাধারণত, যোনি নালীতে উপস্থিত শ্লেষ্মা ঝিল্লির কারণে যোনিটি আর্দ্র এবং প্রসারণশীল হয়ে থাকে।এই সকল ঝিল্লি স্বচ্ছ তরলের একটি পাতলা স্তর দ্বারা যোনিটিকে আবৃত করে রাখে। গর্ভাবস্থায় সমানে ওঠা নামা করা হরমোনগুলি শ্লেষ্মা ঝিল্লির ক্রিয়ায় প্রভাব ফেলে, ফলে যোনি শুকনো হয়ে যায়, যেখানে যোনিটি পরে শুষ্ক এবং চুলকানিযুক্ত হয়ে ওঠে। যোনিতে আর্দ্রতার অনুপস্থিতি যৌনতার সময় ব্যথার কারণ হয়ে ওঠে এবং আপনার যৌনজীবনেও তা প্রভাব ফেলতে পারে।

🌳🌳আপনার কি এটির ব্যাপারে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?

যদিও শুষ্ক যোনি, একটা ছোটখাটো সামান্য সমস্যা বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এটা ভীষণ অস্বস্তি এবং যন্ত্রণার কারণ হয়ে উঠতে পারে।যোনির শুষ্কতা অ্যালার্জি, ঠান্ডা লাগার ওষুধ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অটোইমিউন ব্যাধি, মূত্রনালীর সংক্রমণ বা অ্যান্টি–ইস্ট্রোজেন ওষুধগুলির কারণে হতে পারে।সুতরাং, আপনার যদি যোনি শুষ্ক হতে দেখেন তবে সে ব্যাপারে আপনার চিন্তিত হওয়া উচিত এবং আপনার ডাক্তারবাবুর সাথে সে ব্যাপারে আলোচনা করে তাঁর পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত।যোনিতে কোনওরকম অস্বস্তি, জ্বলন এবং চুলকানি অনুভূত হলে তা আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে জানাতে হবে।যোনি শুষ্ক হয়ে যাওয়ার অন্যান্য কারণগুলি নির্ধারণ করার পরে, তিনি একটি উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ আপনাকে দেবেন।

🌹🌹গর্ভাবস্থায় যোনি শুষ্কতার কারণ কি?

যোনিতে, যোনি ঝিল্লি দ্বারা নিঃসৃত শ্লেষ্মার একটি পাতলা স্তর থাকে।যোনিপথের এই এপিথেলিয়াম স্তরটি ইস্ট্রোজেন হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যা যোনিকে পিচ্ছিল রাখে।গর্ভাবস্থায় ইস্ট্রোজেন মাত্রার একটা ভারসাম্যহীনতা তরল হ্রাসের একটা কারণ হয়ে ওঠে, আর তার ফলে যোনি শুষ্ক হয়ে যায়। প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থায় যোনি শুষ্ক হয়ে যাওয়া বেশ সাধারণ একটা ব্যাপার কারণ প্রথম ত্রৈমাসিকেই ইস্ট্রোজেনের মাত্রা তীব্র হ্রাস পায়। ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্যহীনতা যোনির এপিথেলিয়াম স্তরে এবং জরায়ুতে শ্লেষ্মা উৎপাদন হ্রাস করে আর তার ফলে যোনি শুষ্ক ও চুলকানিযুক্ত হয়ে ওঠে।

💐💐 গর্ভাবস্থায় শুষ্ক যোনির চিকিৎসা কীভাবে করবেন

গর্ভাবস্থাকালে যদি আপনার যোনি শুষ্ক ও চুলকানিযুক্ত হয়ে থাকে, সে ব্যাপারে প্রথমেই আপনার ডাক্তারবাবুকে অবগত করান।আপনার ডাক্তারবাবু হয়ত, এই শুষ্ক হয়ে ওঠার পিছনে আরও অন্য কি কি কারণ আছে তা অনুসন্ধান করবেন এবং তারপর তিনি একটি সঠিক চিকিৎসা করানোর পরামর্শ দেবেন।শুষ্কতার প্রতিকার হিসেবে আপনি গ্রহণ করতে পারেন এমন কিছু পদক্ষেপের ব্যাপারে এখানে আলোচনা করা হলঃ

যোনি অঞ্চলটি পরিষ্কার করার জন্য সুগন্ধযুক্ত সাবান এবং লোশনগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। সাবানের ফ্যানার বুদ্বুদে স্নান, কোনওরকম ডুশ এবং সুবাসিত লোশনগুলি পরিহার করার চেষ্টা করুন।
নরম, ঢিলেঢালা এবং সহজে শোষণকারী এমন ধরণের সুতির অন্তর্বাস পরুন।সিনথেটিক কাপড়ের এবং টাইট–ফিটিং অন্তর্বাসগুলি এড়িয়ে চলুন।

হালকা সাবান দিয়ে যোনি অঞ্চলটি ধুয়ে পরিষ্কার রাখুন এবং তারপর একটা নরম তোয়ালে দিয়ে ভালভাবে মুছে পুরোপুরি শুকনো করে নিন।
যোনি এইভাবে শুষ্ক হয়ে ওঠাকে প্রতিহত করতে আপনার ডাক্তারবাবু হয়ত আপনাকে একটা ইস্ট্রোজেন ক্রীম লিখে দিতে পারেন।

যৌন সঙ্গম করার আগে একটি জলীয় লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন।
যোনিকে আদ্র রাখতে ঐ অঞ্চলে ভিটামিন ই তেল বা বিশেষজ্ঞের প্রস্তাবিত ময়েশ্চারাইজারটি প্রয়োগ করুন।

সারাদিন ধরে প্রচুর জল খান।মিউকাস বা শ্লেষ্মা হল 90% জল, আর তাই এটি যোনিকে পিচ্ছিল রাখতে সাহায্য করে।
গর্ভাবস্থায় জরায়ুর অন্যান্য পরিবর্তনগুলি

যোনির শুষ্কতা হল, গর্ভাবস্থায় আপনি লক্ষ্য করতে পারেন এমন বেশ কিছু জরায়ুর পরিবর্তনের মধ্যে কেবল একটি।এখানে আরও কিছু জরায়ুর পরিবর্তন উল্লেখ করা হল যেগুলি গর্ভাবস্থায় দেখা দিতে পারেঃ

🍂 1.যোনির চুলকানি

গর্ভাবস্থায় ph স্তরের ভারসাম্যহীনতা এবং হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি যোনি লালচে হয়ে যাওয়া এবং সেখানে চুলকানি সৃষ্টি হওয়ার কারণ হয়ে উঠতে পারে।আবার আপনি যদি তার সাথে সেখানে জ্বলন অনুভব করেন, সাথে সাথে ডাক্তারবাবুর শরণাপন্ন হয়ে সে ব্যাপারে তাঁর সাথে আলোচনা করুন।

🌲 2.ভেরিকোজ শিরা

ভেরিকোজ শিরাগুলি সাধারণত পায়ে দেখা দেয়, তবে অবাক হবেন না যদি গর্ভাবস্থায় আপনি তা আপনার যোনি অঞ্চলেও লক্ষ্য করে থাকেন।এটা সাধারণত হয়ে থাকে সার্ভিক্সের ওপর আপনার বর্ধিত ওজন এবং চাপ পড়ার কারণে।যোনি অঞ্চলে দেখা দেওয়া ভেরিকোজ শিরাগুলি সাধারণত প্রসবের পর উধাও হয়ে যায়।

14/09/2020

🌻🌻গর্ভকালীন সময়ে পেট ফাটা দাগের সহজ সমাধান🌻🌻

🍁 মিসেস মৌ প্রথম মা হতে চলেছেন
৪ মাস পরে গেছে
সবাই কত যত্ন করছে
শশুর শাশুড়ি বরসহ বাড়ির সবাই

কিন্তু মিসেস মৌ এর মনটা সব সময় একটু মলিন আর খারাপ থাকে
সফিক সাহেব এটা নিয়ে খুবই চিন্তিত

মৌ এর কি কোনো অযত্ন হচ্ছে?
কেনো সে মন খারাপ করে আছে?

🌸 অফিস থেকে ফেরার পথে সফিক সাহেব অনেক গুলি ফুল কিনলেন
বাসায় ফিরে মৌ কে দিয়ে বললেন তোমার জন্য

তবুও মৌ এর মুখটা মলিন
এবার আর দেরি নয় জিজ্ঞেস করে বসলেন সফিক সাহেব কেনো মন খারাপ মৌ তোমার?

🌷 অনেক বার জিজ্ঞেস করার পর মৌ বললো-
ধীরে ধীরে আমার পেট বেড়ে যাচ্ছে। আমি শুনেছি এই সময় পেটে বেড়ে গেলে অনেক ফেটে যায়। তাহলে তো আমার পেটের সৌন্দর্য শেষ।

🌹সফিক সাহেব হাসতে হাসতে ড্রয়ার থেকে “Palmer's- Stretch Mark Massage Cream” টি নিয়ে মৌ এর হাতে দিয়ে বললেন এটার ভাবনা আমি আগেই ভেবে রেখেছি

এটা আজকে থেকে নিয়মিত দুই বার (গোসলের পর একবার+ রাত্রে ঘুমানোর আগে একবার) পেটে ম্যাসেজ করে লাগাবে।

ইনশাআল্লাহ তোমার পেটের সৌন্দর্য্ আগের থেকে বেড়ে যাবে।

14/09/2020

🍁🍁গর্ভাবস্থায় পেট ফাটা নিয়ে চিন্তিত? 🍁🍁

🍀🍀 আসিফ ও শেলীর দাম্পত্য জীবনের আজ দুই বছর চলছে। আসিফ সাহেব একজন কোম্পানীর উর্ধ্বতন কর্মকর্তা এবং শেলী শিক্ষিত ও স্বাস্থ্য সচেতন গৃহিনী। তাদের ঘর উজ্জ্বল করে আসতে চলেছে নতুন অতিথি। বর্তমানে শেলী ২ মাসের অন্তঃসত্তা।

🌺🌺 হঠাৎ করে শেলী লক্ষ্য করলো তার তলপেটে হালকা দাগের মত। শেলী এ নিয়ে কিছুটা ভাবলেও পরে আর গায়ে লাগায়নি। কিন্তু আস্তে আস্তে সে দাগটি হালকা থেকে আরো গাঢ় হতে লাগল। সে এখন ৩ মাসের অন্তঃসত্তা। ভীষণ চিন্তায় পড়ে যায় শেলী। এই দাগ কেন হলো? কিভাবে এর সমাধান পাবে? কারণ শেলী এই প্রথম গর্ভবতী একজন মহিলা। সে এ ব্যাপারে তেমন কিছুই জানতো না।

🌷🌷 তাই সে তার স্বামী আসিফ কে বিষয়টি খুলে বলার পর আসিফও একটু চিন্তায় পড়ে ভাবছে আর ফেসবুক স্ক্রল করছে। মাথায় তার একটায় ভাবনা এই পেট ফাটা দাগের সমাধান কি? সত্যি অনেকটুকু বেমানান লাগছে শেলীকে। সে ফেসবুকে স্ক্রল করার সময় দেখতে পেল “Palmer's- Stretch Mark Massage Cream” মাতৃত্বকালীন সময় পেটের ফাটা দাগ তুলতে খুবই উপকারী।

🌻🌻শতভাগ কার্যকরী এই ক্রিমটি সে সাথে সাথে অর্ডার করল। শেলী এই ক্রিমটি ব্যবহার করার ফলে তার এই মাতৃত্বকালীন দাগ আর একদমই নেই।

এই সমস্যা আমাদের দেশের মাতৃত্বকালীন মেয়েদের জন্য খুব কমন সমস্যা। তাই আপনি বা আপনার প্রিয়জন এরকম সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আমাদের থেকে শতভাগ কার্যকরী “Palmer's- Stretch Mark Massage Cream” আপনি বা আপনার প্রিয়জনের জন্য অর্ডার করতে পারেন।

10/09/2020

🍁🍁🍁শুধুমাত্র গর্ভবতী মায়েরাই উপলব্ধি করতে পারে গর্ভধারন থেকে শুরু করে একটি শিশুকে জন্মদান পর্যন্ত কি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে হয় ... ❤️️❤️️

এটি একদিকে যেমন অত্যন্ত আনন্দদায়ক ব্যপার ঠিক তেমনি অপরদিকে গর্ভবতী মায়েদের নানা ধরণের শারীরিক ও মানষিক প্রতিবন্ধকতার মধ্য দিয়ে যেতে হয়। যেমন – মানুষিক ভাবে অস্থির থাকা, প্রচন্ড গরমে অস্বস্তি অনুভব করা, পেট ফেটে যাওয়া, কোমড়ে ও পিঠে ব্যথা, ঘুমের সমস্যা, খাদ্য বা অপুষ্টিজনিত সমস্যা ইত্যাদি।

কিন্তু সঠিক সময়ে কিছু সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহন করলে এসকল প্রতিবন্ধকতাসমূহ কাটিয়ে খুব সহজেই গর্ভকালীন মুহুর্তগুলো অত্যন্ত আনন্দময় ও নিরাপদে কাটতে পারে প্রতিটি গর্ভবতী মায়ের...✔✔✔🤷

10/09/2020

🌺🌺 গর্ভাবস্থা অথবা প্রেগনেন্সি সময়কালটি প্রতিটি নারীর জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক... ❤️️❤️️

😱😍এটি একদিকে যেমন অত্যন্ত আনন্দদায়ক তেমনি অপরদিকে গর্ভবতী মায়েদের যেতে হয় একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে...😔😔

এ সময়টি তাদের পার করতে হয় বিভিন্ন ধরণের মানুষিক ও শারীরিক প্রতিবন্ধকতার মধ্য দিয়ে। যেমন – প্রচন্ড গরমে অস্বস্তি অনুভব করা, পেট ফেটে যাওয়া, কোমড়ে ও পিঠে ব্যথা, ঘুমের সমস্যা, খাদ্য বা অপুষ্টিজনিত সমস্যা ইত্যাদি।

এ প্রতিবন্ধকতাগুলো খুব সহজেই কাটিয়ে উঠে গর্ভকালীন সময়ের প্রতিটি মুহুর্তকে স্বরনীয় করে রাখা যেতে পারে কিছু সঠিক সিদ্ধান্তের মাধ্যমে।

09/09/2020

গর্ভধারণের আঠারতম সপ্তাহ

আঠারতম সপ্তাহে আপনি এখন প্রায় সাড়ে চার মাসের গর্ভবতী। এ সপ্তাহেই হয়ত আপনি প্রথমবার আপনার বাবুর নড়াচড়া টের পাবেন, যদি না আগেই অনুভব করে থাকেন। প্রতি সপ্তাহে আপনি নতুন নতুন অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হচ্ছেন। কখনো আনন্দ, কখনো মন খারাপ লাগা, আবার কখনো উত্তেজনা, উদ্বিগ্নতা আপনাকে ছেয়ে ফেলছে। কখনো বা সব কিছু একসাথে হচ্ছে! গর্ভকালীন সময়টা যেন এক আবেগের রোলারকোস্টার!

এবার আসুন দেখি এ সপ্তাহে …

আপনার শারীরিক পরিবর্তন
কিছু বিষয়ে এখন থেকে সতর্ক থাকতে হবে যেমন চিত হয়ে শোয়ার পরিবর্তে এখন থেকে আপনি কাত হয়ে শোয়ার প্রতি বেশি মনোযোগী হবেন। এর কারণ হচ্ছে, আপনার বাবু এখন বড় হচ্ছে ফলে আপনার তলপেটের পেছন দিকে যে বড় শিরা আছে তার ওপর চাপ প্রয়োগ বাড়ছে। ফলে আপনার হৃদপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ কম হতে পারে। এটা আপনার রক্তচাপকে কমিয়ে দিতেও পারে। শুনে ঘাবড়ে যাবেন না, আপনি এ থেকে সহজেই মুক্তি পেতে পারেন কাত হয়ে শোয়ার মাধ্যমে।
এমন নানা অস্বস্তির কারণে রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানো হয়ত কঠিন হয়ে পড়বে আপনার জন্য। আপনি আরও যে বিষয়গুলো লক্ষ্য করবেন তা হচ্ছে:

কোমর ব্যথাঃ
জরায়ু বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীরের ভর কেন্দ্র পরিবর্তন হচ্ছে। সেই সাথে গর্ভকালীন হরমোন রিল্যাক্সিন নিঃসৃত হচ্ছে, যা আপনার লিগামেন্টগুলো ও হাড়ের জোরকে প্রসবের প্রস্তুতি হিসাবে শিথিল করতে সাহায্য করবে। এর মাঝে সেই লিগামেন্টও আছে যা আপনার পেলভিক হাড়কে শিরদাঁড়ার সাথে যুক্ত করে। এসব কিছুর ফলে আপনার কোমর ব্যথা হয়।

বসে থাকার সময় আপনার পা সামান্য উপরে তুলে পায়ের পাতাকে বিশ্রাম দিন। দাঁড়িয়ে থাকার সময় সম্ভব হলে এক পা নিচু কোন টুলে রেখে কোমরে চাপ কম দিতে চেষ্টা করতে পারেন। উষ্ণ পানিতে গোসল করেও আরাম পাওয়া যায়।

বুকজ্বলাঃ
সুসিদ্ধ খাবার খান, ধীরে ভালমতো চিবিয়ে খান। এতে হজমে সুবিধা হয়। একবারে বেশি খাবার না খেয়ে দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করে খান। খাওয়ার পরই শুতে না গিয়ে ঘন্টাখানেক সোজা বসে থাকতে চেষ্টা করুন এবং ঘুমের সময়ও মাথা কিছুটা উপরে তুলে শোবেন। যেসব খাবারে বুকজ্বলা হতে পারে বলে জানেন সেগুলো এড়িয়ে চলুন।

পা কামড়ানো বা লেগ ক্র্যাম্পঃ
রাতে ঘন ঘন বাথরুমে যাওয়ার প্রয়োজন হওয়ার পাশাপাশি হঠাত ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে তীব্র পা কামড়ানোর কারণে। এটা একটা সংকেত হতে পারে যে আপনার ক্যালশিয়াম গ্রহণ কম হচ্ছে। লক্ষ্য করুন গর্ভকালীন প্রয়োজনীয় ১২০০ গ্রাম ক্যালশিয়াম আপনি প্রতিদিন খাচ্ছেন কি না। যদি আপনি পানি কম খেয়ে থাকেন তাহলে খেয়াল করে দৈনিক ৮ গ্লাস পানি পান করুন কারন এটা পানিস্বল্পতার লক্ষ্মণও হতে পারে।

পায়ের পাতা ও গোড়ালি ফোলা – এডেমাঃ
আপনার শরীরের টিস্যুগুলো এখন বাড়তি তরল ধারণ করবে আর তাই আপনাকে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে যা উপরে বলেছি। এ থেকে আপনার পায়ের পাতা ও গোড়ালির ফোলাভাব দেখতে পারেন। মাধ্যাকর্ষণ শক্তির ফলে তরল সেখানে এসে জমা হয়। এই সমস্যা এড়াতে দীর্ঘ সময় একভাবে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন। যখনই সম্ভব হবে পা উপরে তুলে বসতে বা শুতে চেষ্টা করুন। একইরকম ফোলাভাব দেখতে পারেন আপনার হাতেও। হালকা কিছু হাতের ব্যয়াম করতে পারেন এ থেকে স্বস্তি পেতে।

তবে এমন ফোলাভাব নিয়ে চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই যতক্ষণ না এটা আপনি হঠাত ও তীব্র আকারে দেখছেন। এমনটা হলে, তৎক্ষণাৎ আপনার ডাক্তারের শরণাপন্ন হন কারণ এটি গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ সঠিক সময়ে যার চিকিৎসা না করালে এর থেকে প্রি-একলাম্পসিয়া ও খিঁচুনির মতো জীবননাশক জটিলতার জন্ম হতে পারে।

ভেরিকোস ভেইনঃ
চামড়ার নিচে রক্তের যে দৃশ্যমান নীল শিরা দেখা যায় তা আপনার সার্কুলেটরি সিস্টেমে বাড়তি চাপের কারণে ফুলে যায়। এই সমস্যার সাথে মানিয়ে নিতে ঘন ঘন নিজের বসা, দাঁড়ানো বা শোয়ার ভঙ্গী পরিবর্তন করুন। যখনই সম্ভব হবে পা উপরে তুলে বসুন। পর্যাপ্ত ব্যয়াম করুন এবং আঁটসাঁট কাপড় ও জুতো পরা এড়িয়ে চলুন।

বাচ্চার বৃদ্ধি

আপনার বাবু এই সপ্তাহে একটা মিষ্টি আলুর সমান বড় এবং তার ছোট্ট হাতে একদম স্বতন্ত্র আঙ্গুলের ছাপ তৈরি হয়েছে! বাবুর দৈর্ঘ্য এখন প্রায় ৫.৫৯ ইঞ্চি ও ওজন প্রায় ৬.৭০ আউন্স।

আপনি ও আপনার স্বামী কি বাবুর সাথে কথা বলতে শুরু করেছেন? তার কানের হাড় ও নার্ভগুলো এখন কাজ করার মতো যথেষ্ট গঠিত হয়েছে এবং সে এখন সব ধরণের শব্দ শুনতে পায়। আপনাদের কথার পাশাপাশি আপনার পেটের ভেতরের শব্দ ও হৃদস্পন্দন পর্যন্তও! জানা গেছে, বাচ্চারা যে শব্দ পেটের ভেতর থাকতে শোনে জন্মানোর পর সেই শব্দে তারা বেশি সাড়া দেয়। একটা ছোট্ট পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, প্রতিদিন তাকে শুনিয়ে কোন নির্দিষ্ট ছড়া বা দুয়া বলতে পারেন। দেখুন জন্মানোর পর সেটা শুনে তার প্রতিক্রিয়া কেমন হয়।

আপনি কি মনে করছেন পেটের ভেতর বসে আপনার বাবুটা ঘুমিয়েই কাটিয়ে দিচ্ছে? মোটেই না! সে খুবই ব্যস্ত আছে মাংসপেশি ব্যবহার করে সব ধরণের নড়াচড়া চর্চায়। আপনার বাবু হাই তুলছে, হেঁচকি উঠাচ্ছে, চুষছে, গিলছে – বিশ্বাস হচ্ছে? সে উলটাচ্ছে, মোচড় খাচ্ছে, লাথি-ঘুষিও দিচ্ছে। তার এসব নড়াচড়া এখন আপনার অনুভব করার মতো যথেষ্ট বড় ও শক্তিশালী হয়েছে। আপনার বাবুর নার্ভাস সিস্টেমও এখন দ্রুত পরিপক্ক হচ্ছে। পঞ্চইন্দ্রিয় গঠনে তার মস্তিষ্কের আরও গঠন হয়ে চলছে।

আপনার পেটে যদি যময বাবু থাকে তাহলে একটা মেমব্রেন তাদের দুইজনকে আলাদা করে রাখে। এই সপ্তাহের আল্ট্রাসাউন্ডে আপনি সম্ভবত এটা দেখতে পাবেন।

১৮ থেকে ২২ সপ্তাহের মাঝে আছে মধ্য প্রেগন্যান্সী আল্ট্রাসাউন্ড যাকে এনাটমি স্ক্যান বা এনোমেলি স্ক্যানও বলা হয়। এতে আপনার বাবুর পুরো শরীর বিশদভাবে স্ক্যান করে দেখা হয় কোন জন্মগত সমস্যা আছে কি না যা গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের পর ঠিক করতে হবে অথবা এমন কোন বড় জন্মগত ত্রুটি রয়েছে কি না যা জন্মের পর আপনার বাচ্চার বেঁচে থাকার সম্ভাবনাকে প্রশ্নবিদ্ধ করতে পারে। এই আল্ট্রাসাউন্ড বেশ কিছু বিষয় তুলে ধরতে পারে তবে সবকিছু পারে না। এই আল্ট্রাসাউন্ড করানো ঐচ্ছিক, আপনি চাইলে নাও করাতে পারেন। এতে যদিও বাচ্চা ছেলে না মেয়ে হবে সেটা সাধারণত জানা যায়, কিন্তু আপনার জানা থাকা ভালো যে এটা প্রকাশ করা বাংলাদেশে আইনত দন্ডনীয় অপরাধ।

আপনার জন্য টিপসঃ

মাথা ঘোরা মোকাবেলায় যা করবেন-
হঠাৎ বসা থেকে উঠতে গিয়ে মাথা ঘুরে উঠেছে? এর কারণ হচ্ছে গর্ভাবস্থায় প্রজেস্টেরন হরমোন বাবুর দিকে রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়, ফলে আপনার রক্তচাপ ও মস্তিষ্কে রক্তসঞ্চালন কমে যায়। এর কারণে আপনার সেই মাথা ঘোরা ভাবটা হয়। এ সমস্যা মোকাবেলায় শোয়া বা বসা অবস্থা থেকে দাঁড়ানোর সময় চেষ্টা করবেন ধীরে উঠতে।

হেমোরয়েড মোকাবেলায় যা করবেন-
গর্ভাবস্থায় হেমোরয়েড একটি সাধারন সমস্যা। মলদ্বারের স্থানে ভেরিকোস ভেইন ফুলে গিয়ে অস্বস্তির সৃষ্টি হয়। এ সমস্যা মোকাবেলায় পর্যাপ্ত পানি খান, খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত খাবার রাখুন কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে ও বাথরুম করার সময় অতিরিক্ত চাপ দেবেন না। সমস্যা বেশি মনে হলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন কোন হেমোরয়েড ক্রিমের ব্যপারে।

রিল্যাক্সিন হরমোনের জন্য তৈরি হোন-
এর উল্লেখ উপরে করা হয়েছে। দ্বিতীয় ট্রাইমেস্টারে আপনার শরীর রিল্যাক্সিন হরমোন নিঃসরণ করবে। নামটা থেকেই বোঝা যাচ্ছে যে এই হরমোন পেশী, হাড়জোড় ও লিগামেন্টকে শিথিল করে তোলে যার ফলে আপনার পেলভিস ও নিতম্বে ব্যথা লাগতে পারে। এখন হয়ত বিষয়টা আপনার কাছে খুব অস্বস্তিকর লাগছে কিন্তু এটা মায়ের শরীরকে প্রসব উপযোগী করার জন্য স্রষ্টার এক নিখুঁত পরিকল্পনা। এর ফলে প্রসবের সময় বাচ্চাকে পেলভিসে জায়গা করে দেয়ার জন্য ও পেলভিস থেকে বের হওয়ার জন্য হাড়গুলো প্রশস্ত হয় যার কারণে প্রসব করা সহজ হয়।

আয়রনের মাত্রা বাড়ান-
গর্ভাবস্থায় রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়। এটা বাচ্চার জন্য যেমন প্রয়োজন, প্রসবের পর রক্তক্ষরণ হওয়ায় মায়ের জন্যও প্রয়োজন। তাই পর্যাপ্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে আপনাকে আয়রনের মাত্রা প্রয়োজন মাফিক রাখতে হবে। দৈনিক ৮০ থেকে ১০০ গ্রাম প্রোটিন আপনার খাবারে যোগ হচ্ছে কি না খেয়াল রাখুন। উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের চেয়ে প্রাণীজ প্রোটিন থেকে আয়রন বেশি শোষণ হয়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে প্রোটিন গ্রহণ করলে আয়রনের শোষণ বেশি হয়। একইভাবে, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন যদি প্রাণীজ প্রোটিন ও ভিটামিন সি-এর সাথে গ্রহণ করা হয় তাহলে আয়রণ বেশি শোষণ হয়। অন্যদিকে, আয়রনের শোষণ কমে যায় যদি প্রোটিনের সাথে ক্যালশিয়াম, চা জাতীয় খাবার খাওয়া হয়। প্রাকৃতিক খাদ্য থেকেই যতটা সম্ভব আয়রন গ্রহন করা উচিত। তবে প্রয়োজনমতো ডাক্তার আপনাকে আয়রন ট্যাবলেট দিতে পারেন।

পছন্দমতো ডাক্তার খোঁজ করুন-
প্রসব নিয়ে আপনার পছন্দের সাথে ডাক্তারের অগ্রাধিকার মিলছে না? এখনও সময় ফুরিয়ে যায়নি। গর্ভাবস্থায় নিজের পছন্দমাফিক ডাক্তারের খোঁজ করতে থাকুন, প্রয়োজনে কয়েকবার ডাক্তার পরিবর্তন করতেও ভয় পাবেন না। অন্য অভিজ্ঞ মায়েদের থেকে জেনে নিতে চেষ্টা করুন কোথায় আপনার পছন্দমাফিক ডাক্তার পাওয়া যেতে পারে। সোশ্যাল নেটওয়ার্কে প্রেগন্যান্সী গ্রুপগুলোকে ব্যবহার করুন এই কাজে। পাশাপাশি গর্ভাবস্থা নিয়ে বই, ওয়েবসাইট থেকে পড়াশোনা করে নিজের জানার পরিধি বাড়াতে থাকুন। অন্য মায়েদের প্রসব অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জানুন। প্রসবের দিনের জন্য প্রস্ততি হিসাবে দৈনিক গর্ভকালীন ব্যয়ামগুলো করতে থাকুন।

স্বামীর সাথে সময় কাটান-
শারীরিক ও মানসিক এত সব পরিবর্তনের মাঝে নিজেদের দাম্পত্য সম্পর্কে যেন ভাটা পড়ে না যায়। স্বামীর সাথে নিজের অস্বস্তি-অসুবিধাগুলো শেয়ার করুন, উনাকে বুঝতে দিন। কিসে আপনার কিছুটা স্বস্তি হতে পারে উনাকে জানান। উনি কোন সহযোগিতার হাত বাড়ালে তা সাদরে গ্রহণ করুন ও ধন্যবাদ দিন। প্রয়োজনে আপনি নিজেই উনার সহযোগিতা চান। এতসব অস্বস্তির ভীড়ে কিছুক্ষণ ভালো সময় কাটানোর জন্য দুজন একসাথে কোথাও ঘুরতে যান, অন্তত বাইরে কোথাও থেকে খেয়ে আসুন।

09/09/2020

গর্ভধারণের সতেরতম সপ্তাহ

আপনি এখন পূর্ণ চার মাসের গর্ভবতী এবং গর্ভধারণের পঞ্চম মাসে পড়েছেন! এখন যেহেতু গর্ভধারণের প্রায় অর্ধেকটা পথ আপনি পাড়ি দিয়ে ফেলেছেন, আপনাকে প্রেগন্যান্সি সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেয়া শুরু করতে হবে। আপনি যদি স্বাভাবিক প্রসব চান তাহলে এর প্রতি আগ্রহী ডাক্তার, কোন হাসপাতালে ডেলিভারি করাতে চান এসব ঠিক করতে হবে। তবে মনে রাখবেন, আপনার পছন্দের সাথে না মিললেও কোন একজন ডাক্তারের কাছেই বারবার যেতে হবে এমনটা নয়। আপনি গর্ভকালীন সময়ে নিজের চাহিদার সাথে মেলানোর জন্য একাধিকবার ডাক্তার পরিবর্তন করতে পারেন। এইসব গুরুত্বপূর্ণ সিধান্ত নিতে গিয়ে গর্ভাবস্থাকে আপনার আরও বেশি করে সত্যি মনে হবে। খুবই রোমাঞ্চকর এই অনুভূতি, সেই সাথে আপনি হয়ত আরেকটু বেশি উদ্বিগ্নও অনুভব করবেন কারণ প্রায় অর্ধেকটা পথ আপনি পাড় করে এসেছেন এবং হাতে এখনও প্রচুর কাজ বাকি! সবকিছু একা করতে যাবেন না, আশপাশের মানুষদের থেকে সাহায্য চান। এরপরও যদি দেখেন যে কোন কাজ বাদ রয়ে গেছে, বুঝবেন যে সেটা আসলেও ততটা জরুরী কিছু ছিল না!

আপনার শারীরিক পরিবর্তন

প্রতি সপ্তাহে আপনার বাচ্চার সাথে সাথে গর্ভফুলও বড় হচ্ছে এবং এর ওজন বাড়ছে। পূর্ণ গর্ভাবস্থার শেষে গর্ভফুলের ওজন হবে প্রায় ৫০০গ্রাম যা একটি পাস্তার প্যাকেটের সমান ভারী।

এসময় আপনার জরায়ু পেলভিস থেকে বের হয়ে উপর দিকে উঠতে থাকায় ধীরে ধীরে আপনার কোমরের স্বাভাবিক আকৃতিতে পরিবর্তন আসতে শুরু করবে । সেই সাথে আপনি আরও বেশি করে গর্ভবতী হিসাবে দৃশ্যমান হবেন। এই সময় অনেক মা-ই দেখতে সুন্দর হয়ে যান ও খুব চমৎকার অনুভব করেন। তাদের ত্বকে বাড়তি ঔজ্জল্য আসে । চুল পড়া কমে গিয়ে চুল আগের চেয়ে চকচকে ও ঘন হয়ে যায়। তবে একেক জনের গর্ভাবস্থা একেকরকম আর তাই অনেক মা দেখতে অনাকর্ষণীয় হয়ে পড়েন এবং শারীরিক পরিবর্তন, অনাগত সন্তানের প্রতি দায়িত্ব ও এর ফলে সম্পর্কে তৈরি হওয়া টানাপোড়েনে পর্যুদস্ত হয়ে যান। ১০ জনে ১ জন নারী গর্ভাবস্থায় দুশ্চিন্তা ও উদ্বিগ্নতায় ভোগেন এবং হরমোনজনিত কারণে ছোটখাট সমস্যাকেও প্রয়োজনের তুলনায় অনেকসময় বেশি বড় মনে হয়। আপনি যদি ক্রমাগত ভারাক্রান্ত থাকেন ও উদ্বিগ্নতায় ভোগেন তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন, স্বামীর সাথে শেয়ার করতে পারেন ও আপনার আগে মা হয়েছেন এমন কোন বান্ধবী বা পরিচিতজনের থেকে পরামর্শ চাইতে পারেন।

এই সপ্তাহে আরও যে গর্ভকালীন লক্ষণগুলো আপনি দেখবেন তা হচ্ছে –

বাড়তি ক্ষুধাঃ
বাড়তি ক্ষুধা বোধ করছেন ইদানিং? এর কারণ হচ্ছে আপনার বাড়ন্ত বাচ্চার পুষ্টি চাহিদা বৃদ্ধি পাচ্ছে। ক্ষুধা লাগলে খাবেন তবে পেট ভরবে এমন পুষ্টিকর খাবার বেছে নিতে চেষ্টা করবেন যেমন উচ্চ আঁশযুক্ত, কম চর্বির উচ্চ প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার। দ্বিতীয় ট্রাইমেস্টারে সাধারণত আধা থেকে এক কেজি ওজন বাড়া স্বাভাবিক। তবে হঠাত বেশি ওজন বেড়ে যাওয়া কোন সমস্যার লক্ষণও হতে পারে তাই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ওজন বাড়লে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। গর্ভকালীন পুষ্টি ও ওজন বৃদ্ধি নিয়ে আরও জানতে পড়ুন আর্টিকেল প্রেগন্যান্সি ডায়েটের আদ্যপান্ত।

স্ট্রেচ মার্কঃ
আপনি হয়ত পেট, স্তন, উরুর ত্বকে লালচে রেখা দেখতে পারেন। গর্ভকালীন এই বিষয়টা হরমোন ও স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মাত্রায় চামড়ার প্রসারণের কারণে হয়। আপনার ওজন যদি একবারে বেশি না বেড়ে ধীরে ধীরে বাড়ে তাহলে পেটের বড় হওয়াও ধীরে ধীরে হবে, ফলে স্ট্রেচ মার্কও কম বোঝা যাবে। সন্তান প্রসবের পরবর্তী কয়েক মাসে আস্তে আস্তে এই রেখা হালকা হয়ে আসবে। বাজারে স্ট্রেচ মার্কের জন্য অনেকরকম ক্রীম পাওয়া যায় তবে সুগন্ধীবিহীন ময়েশ্চারাইজার আলতো করে রেখার জায়গায় দেয়াই সবচেয়ে ভালো হবে, সময়ের সাথে আপনিই এটা ফিকে হয়ে যাবে।

মাঝে মাঝে মাথাব্যথাঃ
হরমোন, ক্লান্তি, দুশ্চিন্তা ইত্যাদি কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। এড়িয়ে চলা সম্ভব এমন কারণগুলো মাথাব্যথা শুরু হওয়ার আগেই থামিয়ে দিতে চেষ্টা করবেন। ব্যথা সহনীয় পর্যায়ে হলে সহ্য করাই ভালো হবে। আর নিতান্তই না পারলে যে কোন ওষুধ নেয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নিন।

বুকজ্বলা ও বদহজমঃ
দিনের প্রধান খাবারগুলো খাওয়ার পর যদি বুকজ্বলা অনুভব করেন তাহলে খাওয়ার পরই শোয়া এড়িয়ে চলুন। এতে করে গ্যাস্ট্রিক তরল পাকস্থলীতেই থাকবে।

কোমর ব্যথাঃ
গর্ভকালীন এই সমস্যায় আরাম পেতে কর্মক্ষেত্রে আরামদায়ক চেয়ার ও ঘরে বিছানায় শক্ত জাজিম ব্যবহার করুন। সম্ভব না হলে চেয়ারে বসার সময় কোমরের পেছনে কুশন ও তোষকের নিচে বোর্ড ব্যবহার করে এগুলোকে শক্ত করে নিতে পারেন।

ক্লান্তি ও মাথাঘোরাঃ
ডিহাইড্রেশন বা পানিস্বল্পতার কারণে এমনটা হতে পারে। তাই দৈনিক অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করে আর্দ্রতা নিশ্চিত করুন।

শারীরিক তরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়াঃ
শরীরে বর্ধিত রক্তের পরিমাণের কারণে যোনিপথ থেকে বের হওয়া তরল, ঘাম, শ্লেষ্মা ইত্যাদির পরিমাণও বেড়ে যাবে।

স্তন ও পেট চুলকানোঃ
আপনার বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে ত্বক প্রসারিত ও স্পর্শকাতর হচ্ছে। চুলকানোর অদম্য ইচ্ছাকে দমন করে রাখতে চেষ্টা করুন এবং ত্বকে আরামদায়ক কোন ক্রীম মাখুন।

স্তনের স্বাভাবিক বৃদ্ধিঃ
বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রস্তুতি হিসাবে হরমোন ও দুধ উৎপাদনকারী গ্ল্যান্ডের বৃদ্ধি হচ্ছে। এই সবকিছু ও সাথে বর্ধিত রক্ত স্তনের আকার প্রায় তিন গুণ বাড়িয়ে দিতে পারে! যদিও স্তনের বৃদ্ধিই স্বাভাবিক তবে কোন মা হয়ত লক্ষণীয় পরিবর্তন নাও দেখতে পারেন বিশেষ করে যদি তার আগে থেকেই স্তনের আকৃতি বড় হয়।

অদ্ভূত সব স্বপ্নঃ
আজগুবি স্বপ্ন দেখে ঘুমের ব্যঘাত ঘটছে? এটা যেমন হরমোনজনিত কারণে হতে পারে তেমনই আপনার স্নায়ুবিক কারন ও পূর্বানুমান থেকেও হতে পারে।

বাচ্চার বৃদ্ধি

আপনার পেটের ভেতরের বাবুটা এখন একটা ডালিমের সমান বড়, মাশাল্লাহ। বাবুর দৈর্ঘ্য এখন প্রায় ৫.১২ ইঞ্চি এবং ওজন প্রায় ৪.৯৪ আউন্স।

আপনি হয়ত এই সপ্তাহে প্রথমবারের মতো তার হেঁচকি তোলার আওয়াজ অনুভব করতে পারবেন যদিও সে হয়ত আগেও এমনটা করেছে। বুকের দুধ বা ফিডার টেনে খাওয়ার জন্য আপনার বাবু এখন থেকেই চোষা ও গেলা চর্চা করছে। আসলে, জন্মের পর বেঁচে থাকার জন্য যে কাজগুলো তাকে করতে হবে সেগুলোতে সে জরায়ুতে থাকতেই দক্ষ হয়ে নিচ্ছে।

অবশেষে আপনার বাবুর হাত, পা তার মাথার অনুপাতের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়েছে। আপনার সোনামণি কিছুটা হৃষ্টপুষ্ট হতে শুরু করেছে এখন যেহেতু তার চামড়ার নিচে চর্বি জমতে শুরু করেছে এবং ঘামগ্রন্থি তৈরি হচ্ছে। তার রাবারের মতো নরম কার্টিলেজ হাড়ে পরিণত হচ্ছে এবং এতে মাংস জমা হচ্ছে। তার আম্বিলিক্যাল কর্ড বা নাড়ীও আগের চেয়ে মজবুত ও মোটা হচ্ছে।

জানেন কি আপনার প্লাসেন্টা বা গর্ভফুল এখন আপনার বাবুর সমান? এর মাধ্যমেই বাবুর কাছে ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন, ফ্যাট এবং অক্সিজেন পৌঁছে ও সেই সাথে মলমূত্র ও কার্বনডাইঅক্সাইড বের হয়ে যায়।

বাবুর নড়াচড়া কি অনুভব করেছেন এখনো? অনেক মা ১৮ থেকে ২০ সপ্তাহের মাঝে প্রথম নড়াচড়া টের পান তবে কেউ কেউ এর আগেও বুঝতে পারেন। শিহরিত হচ্ছেন? হয়ত পেটের ভেতর এমন অনুভব করতে পারেন যেন কিছু উড়ছে, গড়িয়ে যাচ্ছে বা বুদবুদ তৈরি হচ্ছে। আপনার বাবু যে সুস্থভাবে বেড়ে উঠছে তা এ থেকেই বোঝা যাবে এবং আগামী কয়েক সপ্তাহের মাঝে এই নড়াচড়াগুলো আরও বেশি স্পষ্ট হয়ে উঠবে। আপনি হয়ত বাবুর লাথি, ঘুষিও বুঝতে পারবেন। তবে এতে কোন ব্যথা পাবেন না, শুধু ভীষণ অবাক হয়ে যেতে পারেন! ছোট্ট একটা পা যখন আস্তে করে লাথি দেয় আর এতে আপনার পেট নড়ে ওঠে তখন তা সত্যিই বিষ্ময়কর। এই অপার্থিব অনুভূতি আপনার স্বামীর সাথেও ভাগ করে নিন, উনাকে বলুন বাবু নড়ার সময় আপনার পেটের ওপর হাত রেখে অনুভব করতে। আগামী দিনগুলোতে হয়ত খেয়াল করবেন যে আপনি খাওয়ার পর, কোন জোরালো আওয়াজ শুনলে, পেটে হাত বুলিয়ে বাবুর সাথে কথা বললে, খুব করে ঘুমানোর চেষ্টা করলে আপনার বাবুটা নড়াচড়া শুরু করছে!

আপনার জন্য টিপস

স্বাস্থ্যকর খাবারঃ
গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই হয়ত শুনে আসছেন যে আপনাকে এখন থেকে দুইজনের খাবার খেতে হবে! কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল কথা। দ্বিতীয় ট্রাইমেস্টারে ৩০০ কিলোক্যালোরি বেশি খেতে হবে কেবল। স্বাস্থ্যকর খাবার বাছাই করুন এবং খাদ্যাভ্যাসে প্রচুর তাজা ফল ও শাকসবজি রাখুন। প্রক্রিয়াজাত, চর্বিযুক্ত ও নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন।

ভিটামিন ডিঃ
আমরা সাধারণত সূর্যের আলো থেকেই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাই। বাইরে যাওয়া না হলেও চেষ্টা করুন বারান্দা বা জানালার পাশে বসে গায়ে নিয়মিত রোদ লাগাতে অন্তত পনের থেকে ত্রিশ মিনিট।

পেলভিক ফ্লোর ও অন্যান্য ব্যয়ামঃ
হাঁচি, কাশি দেয়ার সময় বা জোরে হাসার সময় প্রস্রাব বের হয়ে যাওয়ার মতো অভিজ্ঞতা হয়েছে কি? এর কারণ মূলত গর্ভাবস্থায় পেলভিক ফ্লোর পেশী শিথিল হয়ে আসা। তবে এই পেশী ব্যয়ামের প্রতি অতি দ্রুতই সাড়া দেয়। এই পেশী দৃঢ় ও মজবুত থাকলে স্বাভাবিক প্রসব ও প্রসবোত্তর সময় আপনার জন্য তুলনামূলক সহজ হবে ইনশাল্লাহ। এছাড়াও নিয়মিত অন্যান্য গর্ভকালীন ব্যয়াম করতে থাকুন। এমনকি আপনার যদি সিজারিয়ান ডেলিভারী হয় তাহলেও এই ব্যয়ামগুলো আপনার শরীরকে সুগঠীত রাখতে সাহায্য করবে। তবে গর্ভকালীন ব্যয়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে নিন।

সাইয়াটিকা (SCIATICA) প্রতিরোধে ব্যয়ামঃ
শরীরের সবচেয়ে বড় নার্ভ হচ্ছে সাইয়াটিকা নার্ভ যা কোমর থেকে নিচের দিকে পায়ের পাতা পর্যন্ত নেমে গেছে। মোটা হওয়া, ডিস্ক সরে যাওয়া বা বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া, আর্থ্রাইটিস বা স্পাইনাল ক্যানেল সরু হয়ে যাওয়ার ফলে এই নার্ভে ব্যথা হয় যা অত্যন্ত তীক্ষ্ণ ব্যথা ও অবশ করা অনুভূতি এনে দেয়। এই ব্যথা কোমর বা নিতম্ব থেকে শুরু করে পায়ের পেছন দিক পর্যন্ত অনুভূত হয়। এ থেকে আরাম পেতে গরম শেঁক বা পিঠের ব্যয়াম করতে পারেন।

দাঁতের কোন পরিবর্তনঃ
হরমোনের কারণে আপনার মুখের ভেতরের মাড়ী, লিগামেন্ট ও হাড় প্রভাবিত হতে পারে,এমনকি দাঁত নড়বড়ে হয়ে যেতে পারে এবং পড়েও যেতে পারে। এটা প্রসবোত্তর সময়ে ঠিক হয়ে যাবে কিন্তু আপনার যদি পেরিওডনটাইটিস থাকে তাহলে দ্রুত ডাক্তারের শরণাপন্ন হন।

ডেইরী খাবারের বাইরে ক্যালশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার

আপনার যদি দুধ বা অন্যান্য ডেইরী সামগ্রী খেতে অসুবিধা হয় তাহলে আপনাকে অন্য কোন খাবার থেকে ক্যালশিয়াম গ্রহণ করতে হবে। ডেইরী সামগ্রীর বাইরেও আরও যেসব খাবার থেকে ক্যালশিয়াম পাওয়া যায় তা হচ্ছে সবুজ শাক, ব্রোকলি, তিলের বীজ (তবে এটা গর্ভধারণের প্রথম তিন থেকে চার মাস না খাওয়ার পরামর্শ দেয়া হয় কারণ এটা জরায়ুর পেশিকে উদ্দীপিত করে ফলে নিষিক্ত ডিম্বাণু বের হয়ে যেতে পারে), কাঠবাদাম এবং ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ সয় সামগ্রী।

Mother Care SHOP BD

17/04/2021

23/09/2020

23/09/2020

23/09/2020

23/09/2020

14/09/2020

14/09/2020

10/09/2020

10/09/2020

09/09/2020

09/09/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category