22/05/2025
đ§ āĻŽā§āϧāĻž āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋāϤ⧠āϏāĻšāĻžā§āĻ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāύāϏāĻŽā§āĻš:
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāύ B āĻāĻŽāĻĒā§āϞā§āĻā§āϏ (āĻŦāĻŋāĻļā§āώ āĻāϰ⧠B6, B9, āĻāĻŦāĻ B12):
āύāĻŋāĻāϰā§āĻā§āϰāĻžāύā§āϏāĻŽāĻŋāĻāĻžāϰ āϤā§āϰāĻŋāϤ⧠āϏāĻšāĻžā§āϤāĻž āĻāϰ⧠(āϝā§āĻŽāύ: āϏā§āϰā§āĻā§āύāĻŋāύ, āĻĄā§āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ)āĨ¤
āĻŽāύā§āϝā§āĻ, āϏā§āĻŽā§āϤāĻŋ āĻ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖāĨ¤
B9 (āĻĢāϞāĻŋāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāϏāĻŋāĻĄ) āĻļāĻŋāĻļā§āĻĻā§āϰ āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§āϰ āĻāĻ āύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻŦāĻŋāĻļā§āώāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖāĨ¤
â
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāύ D:
āĻŽāύā§āĻāĻžāĻŦ āĻ āϏā§āĻŽā§āϤāĻŋāϰ āϏāĻā§āĻā§ āĻā§āĻŋāϤāĨ¤
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāύ D-āĻāϰ āĻāĻžāĻāϤāĻŋ āĻŦāĻŋāώāĻŖā§āύāϤāĻž āĻ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϧā§āϰāĻāϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻāĻŋāϤ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
â
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāύ E:
āĻāĻāĻāĻŋ āĻļāĻā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧠āĻ
ā§āϝāĻžāύā§āĻāĻŋāĻ
āĻā§āϏāĻŋāĻĄā§āύā§āĻ āϝāĻž āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻāĻā§ āĻ
āĻā§āϏāĻŋāĻĄā§āĻāĻŋāĻ āĻāĻžāĻĒ āĻĨā§āĻā§ āϰāĻā§āώāĻž āĻāϰā§āĨ¤
āĻŦā§āϏāĻāύāĻŋāϤ āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§āϰ āĻ
āĻŦāĻā§āώ⧠āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰā§āϧ⧠āϏāĻšāĻžā§āĻāĨ¤
â
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāύ C:
āϏā§āύāĻžā§ā§āϤāύā§āϤā§āϰā§āϰ āϏāĻ āĻŋāĻ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻžā§ āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž āϰāĻžāĻā§āĨ¤ āϏā§āĻŽā§āϤāĻŋāĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻ āĻŽāύā§āϝā§āĻā§ āϏāĻšāĻžā§āĻ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
đ§ āĻ
āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ:
āĻāĻŽā§āĻāĻž-ā§Š āĻĢā§āϝāĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āϝāĻžāϏāĻŋāĻĄ (DHA): āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§āϰ āĻāĻ āύ⧠āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖāĨ¤
āĻŽā§āϝāĻžāĻāύā§āĻļāĻŋā§āĻžāĻŽ: āϏā§āύāĻžā§ā§ āĻļāĻŋāĻĨāĻŋāϞāĻāϰāĻŖ āĻ āĻā§āĻŽā§āϰ āĻā§āĻŖāĻŽāĻžāύ āĻŦāĻžā§āĻžāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
āĻāĻŋāĻā§āĻ āĻ āĻā§āϰāύ: āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§āϰ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļ āĻ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻžā§ āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž āϰāĻžāĻā§āĨ¤
â
āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ:
āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ⧠āĻĢāϞ, āĻļāĻžāĻāϏāĻŦāĻāĻŋ, āĻĄāĻŋāĻŽ, āĻŽāĻžāĻ, āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ, āĻĻā§āϧ āĻāϤā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ āϰāĻžāĻā§āύāĨ¤
āĻĒāϰā§āϝāĻžāĻĒā§āϤ āĻā§āĻŽ, āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻžāύā§āϤāĻŋ āĻ āύāĻŋā§āĻŽāĻŋāϤ āĻŦā§āϝāĻžā§āĻžāĻŽāĻ āĻŽā§āϧāĻž āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋāϤ⧠āϏāĻŽāĻžāύ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖāĨ¤
đđđđ¤đ¤đđđ¤đ¤đ