03/07/2025
৩০ বছরের বেশি বয়সী প্রতিটি ব্যক্তি তাদের শক্ত, ব্যথাযুক্ত পিঠের জন্য বার্ধক্যকে দোষারোপ করেন।
দেখা যাচ্ছে এটি আপনার চেয়ার বা আপনার বয়স নয়...
বছরের পর বছর অবহেলার পরে ৩টি ভুলে যাওয়া পেশী বন্ধ হয়ে গেছে।
এগুলিকে পুনরায় সক্রিয় করার এবং আবার ২০ বছর বোধ করার জন্য
এখানে সহজ কিছু ব্যায়াম দেওয়া হবে
ইনশাআল্লাহ,:🧵
পেশী #২: মাল্টিফিডাস
প্রতিটি কশেরুকা বরাবর ক্ষুদ্র পেশী।
এগুলি সেগমেন্টাল নিয়ন্ত্রণ এবং প্রোপ্রিওসেপশন প্রদান করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথায় এগুলি অ্যাট্রোফি হয়
এবং নির্দিষ্ট ব্যায়াম ছাড়া সেরে ওঠে না।
