10/09/2026
๐ Later gaan slapen, uitslapen, minder structuurโฆ Tijdens de vakantie mag het allemaal wat losser. Maar zodra school of werk opnieuw start, kan je lichaam even protesteren.
Gelukkig hoef je je slaapritme niet in รฉรฉn klap recht te trekken.
Kleine stappen helpen al veel:
โฐ sta elke dag rond hetzelfde uur op
โ๏ธ zoek โs morgens daglicht op
๐ฑ beperk schermen vlak voor bedtijd
โ drink geen cafeรฏne te laat op de dag
๐ฟ bouw โs avonds een rustig ritueel in
Probeer je bedtijd stap voor stap wat vroeger te zetten en geef je lichaam enkele dagen tijd om opnieuw te wennen.
Blijf je moeilijk inslapen of word je vaak wakker? We denken graag met je mee in de apotheek. ๐