27/11/2024
Quando o assunto é proteína e saúde, o mar esta cheio de estrelas, mas qual desses peixes merece o seu aplauso? Vamos ao confronto épico do mundo
aquatico!
🥇Salmão: O rei da omega-3! Além de seus 20g de proteína e 206kcal por 100g, ele é rico em gorduras
boas que protegem o coração, reduzem inflamações e deixam sua pele radiante. Porém, ele não é tão humilde no preço. Um luxo que vale a pena, mas cuidado para não exagerar no bolso!
🥈Tilápia: A rainha da leveza! Com 20g de proteína e apenas 96kcal por 100g, a tilápia é perfeita para quem quer manter o shape e ainda economizar calorias. Além disso, ela tem baixo teor de gorduras, o que a torna ideal para refeições mais leves. Mas não espere um super perfil nutricional como o salmão. É um básico que não decepciona!
🥉Atum em lata: O guerreiro do dia a dia! Com 23g de proteína e 109kcal por 100g, ele é prático, barato e incrivelmente nutritivo. Mas cuidado com as versões em óleo ou muito salgadas. Sempre leia o rótulo para garantir que está pegando o time certo! E, claro, não exagere na dose para evitar excesso de metais pesados.
Afinal, qual deles merece espaço no seu prato?
Depende do seu objetivo! Mas qualquer um dos três você encontra aqui no Gil Pescados 🐟
