06/09/2026
Você tem dificuldade para pegar no sono ou acorda no meio da noite sem conseguir voltar a dormir?
Saiba que existem opções naturais que podem ajudar bastante nesse processo. Os três mais conhecidos são a valeriana, a passiflora e a melissa, e cada um tem um mecanismo de ação diferente.
A valeriana é conhecida por reduzir o tempo que a pessoa leva para adormecer. Ela age no sistema nervoso central promovendo um relaxamento mais profundo. A passiflora tem um efeito mais voltado para a ansiedade e a agitação mental, sendo muito indicada para quem não consegue desligar os pensamentos à noite. Já a melissa tem uma ação calmante mais suave e é muito bem tolerada, inclusive por pessoas mais sensíveis.
Eles podem ser usados em forma de cápsula, chá ou tintura, e costumam ser mais eficazes quando tomados de 30 a 40 minutos antes de deitar. Como qualquer suplemento, é sempre recomendável buscar orientação profissional para escolher o mais adequado para a sua situação.
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