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Cia. dos Grãos

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11/04/2021

Trouxemos mais 3 dicas simples e rápidas de como incluir mais fibras na sua rotina! Passe para o lado pra conferir!

Ei cialover, gostou dessas dicas? Que tal tentar aplicar alguma delas nessa semana? Conta pra gente nos comentários 👇🏻

Ainda não viu a parte 1 desse post? Venha até o nosso perfil pra conferir, você não vai se arrepender!

10/04/2021

Quer incluir fibras na sua rotina e não sabe como? Passe para o lado que a gente te mostra como!

Ei cialover, você já fazia alguma dessas dicas no seu dia-a-dia? Comenta aqui! 👇🏻

Se você já fazia ou se vai passar a fazer, pode contar com a gente, temos diversos produtos que vão te ajudar! 💚
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31/03/2021

Ninguém te conta mas esses são os 5 alimentos que você deveria incluir na sua rotina!

Os posts desse mês foram dedicados especialmente à 𝐬𝐚ú𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐦𝐢𝐧𝐢𝐧𝐚 e, pra fechar com chave de ouro 🔑, resolvemos fazer um 𝐫𝐚𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐞 𝟓 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 que contribuem com a sua saúde, mulher! 🏆

🧐 Conta aqui pra gente: você já consome eles regularmente (ou algum deles)? Se não, que tal tentar incluí-los na sua rotina? E se você quiser que a gente traga receitas e exemplos de como utilizá-los no dia-a-dia, comenta aqui também! 👨‍🍳

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30/03/2021

Ei você! Você já ouviu falar da cranberry? Sabe por que deveria 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐢𝐫 ela na sua alimentação? A gente te conta agora! 😎

A 𝘤𝘳𝘢𝘯𝘣𝘦𝘳𝘳𝘺 faz parte do grupo das frutas vermelhas e ela pode trazer muitos benefícios para a sua saúde! Isso porque ela é 𝘧𝘰𝘯𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘴, 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘰𝘹𝘪𝘥𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴, além de ter 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘳𝘪𝘦𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘮𝘪𝘤𝘳𝘰𝘣𝘪𝘢𝘯𝘢𝘴 que a tornam especial no tratamento e prevenção de infecções urinárias, úlceras e até mesmo cáries!

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐚 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞 se você já sabia de todos esses benefícios e se ficou com vontade de experimentar ela! 🧐

𝙲𝚞𝚛𝚒𝚘𝚜𝚒𝚍𝚊𝚍𝚎: ela só se parece com a uva passa, o sabor é diferente! 😂😉

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Fonte das informações:
📚 Os benefícios da cranberry. https://energienutricao.com.br/blog/blogos-beneficios-da-cranberry/

22/03/2021

Ei você que acha que a candidíase e a infecção urinária não têm relação com a alimentação... esse post é pra você!

Prevenir essas doenças é tão importante quanto tratá-las! E a alimentação pode ajudar ou agravar a infecção, você sabia? 🌿

❌ Deve-se evitar o consumo de açúcares e carboidratos, pois favorecem a proliferação dos microorganismos, além de café, álcool, bebidas gaseificadas e comidas apimentadas.

✅ Para ajudar a prevenir ou até mesmo tratar, deve-se priorizar alimentos antioxidantes, antibacterianos, antifúngicos e diuréticos. Além dos citados no post, você pode incluir cebola, melancia, aspargo, salsa, graviola, pepino, laranja, brocólis, berinjela, maçã, ameixa e abacate. E beber muita água! 💦

Também é possível suplementar alguns desses alimentos com cápsulas, como o alho e a cranberry. 💊

🚨 Atenção: procure um médico/nutricionista para saber se há a necessidade de suplementar e prescrever o melhor tratamento para o seu caso.

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Fonte das informações:
📚 Infecção Urinária: Alimentação e Prevenção (01/11/17) https://www.youtube.com/watch?v=Ba1qnQ-vMbY
📚Infecção Urinária e Cistite | O que comer para Curar e Evitar - Nutricionista Tatiana Zanin https://www.youtube.com/watch?v=67w1LXPBy08

17/03/2021

Você já conhece o ó𝐥𝐞𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐡𝐚ç𝐚? Sabe dos benefícios dele? 🌿
𝙽𝚎𝚜𝚜𝚎 𝚙𝚘𝚜𝚝 𝚊 𝚐𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚝𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚝𝚊 𝟻 𝚋𝚎𝚗𝚎𝚏í𝚌𝚒𝚘𝚜, 𝚟𝚎𝚖 𝚟𝚎𝚛!

🤔𝘌𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘪𝘥𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘱𝘦𝘴𝘴𝘰𝘢? Sim! Pode ser usado como acompanhamento, só não pode ser usado para cozinhar (fritar, refogar). 👩‍🍳👨‍🍳

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Fontes:
📚 Alimentos funcionais: benefícios da linhaça para prevenção e promoção da saúde. 2017. https://anais.unilasalle.edu.br/index.php/sefic2017/article/viewFile/717/656
📚 Óleos: alimentos funcionais. 2005. EMBRAPA. https://www.infoteca.cnptia.embrapa.br/infoteca/handle/doc/468843

08/03/2021

𝐄𝐦 𝐡𝐨𝐦𝐞𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦 𝐚𝐨 𝐝𝐢𝐚 𝐝𝐚 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫, fizemos esse p𝘱𝘰𝘴𝘵 𝘥𝘦𝘴𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢í𝘥𝘰 mas com a intenção também de conhecermos mais algumas 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘪𝘯𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘥𝘰𝘳𝘢𝘴! Veja o post até o fim, você não vai se arrepender! 🌟

𝐄 𝐣á 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐚 𝐚𝐪𝐮𝐢 𝐮𝐦𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚çã𝐨 𝐬𝐮𝐚/𝐚𝐪𝐮𝐞𝐥𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐝ã𝐨 𝐟𝐨𝐫ç𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐬! 👇🏼💚

06/03/2021

𝐄𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫, 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐱𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐨𝐬𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐚 𝐭𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐦 𝐚𝐬 𝐜ó𝐥𝐢𝐜𝐚𝐬! 𝘑á 𝘴𝘢𝘭𝘷𝘢 𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘵 𝘱𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘳 𝘥𝘦𝘱𝘰𝘪𝘴!

Alguns chás recomendados por nutricionistas e médicos, para aliviar as cólicas, são:

☕𝘎𝘦𝘯𝘨𝘪𝘣𝘳𝘦 (𝘢𝘯𝘵𝘪-𝘪𝘯𝘧𝘭𝘢𝘮𝘢𝘵ó𝘳𝘪𝘰);
☕𝘌𝘳𝘷𝘢-𝘥𝘰𝘤𝘦 (𝘤𝘢𝘭𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦);
☕𝘖𝘳é𝘨𝘢𝘯𝘰 (𝘢𝘯𝘵𝘪-𝘪𝘯𝘧𝘭𝘢𝘮𝘢𝘵ó𝘳𝘪𝘰 𝘦 𝘢𝘯𝘢𝘭𝘨é𝘴𝘪𝘤𝘰);
☕𝘝𝘢𝘭𝘦𝘳𝘪𝘢𝘯𝘢 (𝘤𝘢𝘭𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦);
☕𝘍𝘰𝘭𝘩𝘢 𝘥𝘦 𝘢𝘮𝘰𝘳𝘢 (𝘢𝘯𝘵𝘪-𝘪𝘯𝘧𝘭𝘢𝘮𝘢𝘵ó𝘳𝘪𝘰);
☕𝘊𝘢𝘮𝘰𝘮𝘪𝘭𝘢 (𝘤𝘢𝘭𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦).

𝙾𝚋𝚜: 𝚌𝚘𝚖𝚎𝚌𝚎 𝚊 𝚝𝚘𝚖𝚊𝚛 𝟷 𝚡í𝚌𝚊𝚛𝚊/𝚍𝚒𝚊 𝚍𝚎 𝚊𝚕𝚐𝚞𝚖 𝚍𝚎𝚜𝚜𝚎𝚜 𝚌𝚑á𝚜 𝚙𝚎𝚕𝚘 𝚖𝚎𝚗𝚘𝚜 𝚞𝚖𝚊 𝚜𝚎𝚖𝚊𝚗𝚊 𝚊𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚍𝚘 𝚙𝚛𝚒𝚖𝚎𝚒𝚛𝚘 𝚍𝚒𝚊 𝚍𝚊 𝚖𝚎𝚗𝚜𝚝𝚛𝚞𝚊çã𝚘.

Além disso, recomendam que você inclua no dia-a-dia:
💚 Alimentos fonte de ômega 3 e anti-inflamatórios, como nozes, chia, linhaça, castanhas e açafrão;
💚 Fontes de vitaminas B1 e B3, presentes nos cereais integrais;
💚 Vitamina E, presente nos óleos vegetais

E mantenha uma rotina saudável, com alimentação balanceada e exercício físico! E não esqueça de se hidratar! 💦

🚨 Se as cólicas forem muito intensas, o melhor é procurar um médico!

𝐆𝐨𝐬𝐭𝐨𝐮 𝐝𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭? 𝘌𝘯𝘵ã𝘰 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘢 𝘶𝘮𝘢 𝘢𝘮𝘪𝘨𝘢 𝘯𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵á𝘳𝘪𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘢 𝘦𝘭𝘢 𝘷𝘦𝘳 𝘦𝘴𝘴𝘢𝘴 𝘥𝘪𝘤𝘢𝘴 𝘵𝘢𝘮𝘣é𝘮! 💚

𝐏𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐦 𝐝𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬/𝐜𝐡á𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐢𝐭𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐚𝐪𝐮𝐢? 𝙲𝚘𝚖𝚙𝚛𝚎 𝚌𝚘𝚖 𝚊 𝚐𝚎𝚗𝚝𝚎, 𝚊𝚚𝚞𝚒 𝚗𝚊 𝙲𝚒𝚊 𝚍𝚘𝚜 𝙶𝚛ã𝚘𝚜!📍 𝚁. 𝙲𝚊𝚛𝚕𝚘𝚜 𝙳𝚒𝚎𝚣𝚝𝚜𝚌𝚑, 𝟷𝟶𝟶𝟷 - 𝙿𝚘𝚛𝚝ã𝚘

Fontes: samaradias
Como aliviar a CÓLICA MENSTRUAL https://www.youtube.com/watch?v=lUfKK25FTp4
Receita: Chá/Suco para aliviar cólicas menstruais / Tema: Cólicas Menstruais (15/03/18) https://www.youtube.com/watch?v=OJjQUOD6Fh4

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