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11/04/2021

Trouxemos mais 3 dicas simples e rápidas de como incluir mais fibras na sua rotina! Passe para o lado pra conferir!

Ei cialover, gostou dessas dicas? Que tal tentar aplicar alguma delas nessa semana? Conta pra gente nos comentários 👇🏻

Ainda não viu a parte 1 desse post? Venha até o nosso perfil pra conferir, você não vai se arrepender!

10/04/2021

Quer incluir fibras na sua rotina e não sabe como? Passe para o lado que a gente te mostra como!

Ei cialover, você já fazia alguma dessas dicas no seu dia-a-dia? Comenta aqui! 👇🏻

Se você já fazia ou se vai passar a fazer, pode contar com a gente, temos diversos produtos que vão te ajudar! 💚
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31/03/2021

Ninguém te conta mas esses são os 5 alimentos que você deveria incluir na sua rotina!

Os posts desse mês foram dedicados especialmente à 𝐬𝐚ú𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐦𝐢𝐧𝐢𝐧𝐚 e, pra fechar com chave de ouro 🔑, resolvemos fazer um 𝐫𝐚𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐞 𝟓 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 que contribuem com a sua saúde, mulher! 🏆

🧐 Conta aqui pra gente: você já consome eles regularmente (ou algum deles)? Se não, que tal tentar incluí-los na sua rotina? E se você quiser que a gente traga receitas e exemplos de como utilizá-los no dia-a-dia, comenta aqui também! 👨‍🍳

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30/03/2021

Ei você! Você já ouviu falar da cranberry? Sabe por que deveria 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐢𝐫 ela na sua alimentação? A gente te conta agora! 😎

A 𝘤𝘳𝘢𝘯𝘣𝘦𝘳𝘳𝘺 faz parte do grupo das frutas vermelhas e ela pode trazer muitos benefícios para a sua saúde! Isso porque ela é 𝘧𝘰𝘯𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘴, 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘰𝘹𝘪𝘥𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴, além de ter 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘳𝘪𝘦𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘮𝘪𝘤𝘳𝘰𝘣𝘪𝘢𝘯𝘢𝘴 que a tornam especial no tratamento e prevenção de infecções urinárias, úlceras e até mesmo cáries!

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐚 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞 se você já sabia de todos esses benefícios e se ficou com vontade de experimentar ela! 🧐

𝙲𝚞𝚛𝚒𝚘𝚜𝚒𝚍𝚊𝚍𝚎: ela só se parece com a uva passa, o sabor é diferente! 😂😉

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Fonte das informações:
📚 Os benefícios da cranberry. https://energienutricao.com.br/blog/blogos-beneficios-da-cranberry/

22/03/2021

Ei você que acha que a candidíase e a infecção urinária não têm relação com a alimentação... esse post é pra você!

Prevenir essas doenças é tão importante quanto tratá-las! E a alimentação pode ajudar ou agravar a infecção, você sabia? 🌿

❌ Deve-se evitar o consumo de açúcares e carboidratos, pois favorecem a proliferação dos microorganismos, além de café, álcool, bebidas gaseificadas e comidas apimentadas.

✅ Para ajudar a prevenir ou até mesmo tratar, deve-se priorizar alimentos antioxidantes, antibacterianos, antifúngicos e diuréticos. Além dos citados no post, você pode incluir cebola, melancia, aspargo, salsa, graviola, pepino, laranja, brocólis, berinjela, maçã, ameixa e abacate. E beber muita água! 💦

Também é possível suplementar alguns desses alimentos com cápsulas, como o alho e a cranberry. 💊

🚨 Atenção: procure um médico/nutricionista para saber se há a necessidade de suplementar e prescrever o melhor tratamento para o seu caso.

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Fonte das informações:
📚 Infecção Urinária: Alimentação e Prevenção (01/11/17) https://www.youtube.com/watch?v=Ba1qnQ-vMbY
📚Infecção Urinária e Cistite | O que comer para Curar e Evitar - Nutricionista Tatiana Zanin https://www.youtube.com/watch?v=67w1LXPBy08

17/03/2021

Você já conhece o ó𝐥𝐞𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐡𝐚ç𝐚? Sabe dos benefícios dele? 🌿
𝙽𝚎𝚜𝚜𝚎 𝚙𝚘𝚜𝚝 𝚊 𝚐𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚝𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚝𝚊 𝟻 𝚋𝚎𝚗𝚎𝚏í𝚌𝚒𝚘𝚜, 𝚟𝚎𝚖 𝚟𝚎𝚛!

🤔𝘌𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘪𝘥𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘱𝘦𝘴𝘴𝘰𝘢? Sim! Pode ser usado como acompanhamento, só não pode ser usado para cozinhar (fritar, refogar). 👩‍🍳👨‍🍳

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Fontes:
📚 Alimentos funcionais: benefícios da linhaça para prevenção e promoção da saúde. 2017. https://anais.unilasalle.edu.br/index.php/sefic2017/article/viewFile/717/656
📚 Óleos: alimentos funcionais. 2005. EMBRAPA. https://www.infoteca.cnptia.embrapa.br/infoteca/handle/doc/468843

08/03/2021

𝐄𝐦 𝐡𝐨𝐦𝐞𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦 𝐚𝐨 𝐝𝐢𝐚 𝐝𝐚 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫, fizemos esse p𝘱𝘰𝘴𝘵 𝘥𝘦𝘴𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢í𝘥𝘰 mas com a intenção também de conhecermos mais algumas 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘪𝘯𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘥𝘰𝘳𝘢𝘴! Veja o post até o fim, você não vai se arrepender! 🌟

𝐄 𝐣á 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐚 𝐚𝐪𝐮𝐢 𝐮𝐦𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚çã𝐨 𝐬𝐮𝐚/𝐚𝐪𝐮𝐞𝐥𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐝ã𝐨 𝐟𝐨𝐫ç𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐬! 👇🏼💚

06/03/2021

𝐄𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫, 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐱𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐨𝐬𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐚 𝐭𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐦 𝐚𝐬 𝐜ó𝐥𝐢𝐜𝐚𝐬! 𝘑á 𝘴𝘢𝘭𝘷𝘢 𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘵 𝘱𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘳 𝘥𝘦𝘱𝘰𝘪𝘴!

Alguns chás recomendados por nutricionistas e médicos, para aliviar as cólicas, são:

☕𝘎𝘦𝘯𝘨𝘪𝘣𝘳𝘦 (𝘢𝘯𝘵𝘪-𝘪𝘯𝘧𝘭𝘢𝘮𝘢𝘵ó𝘳𝘪𝘰);
☕𝘌𝘳𝘷𝘢-𝘥𝘰𝘤𝘦 (𝘤𝘢𝘭𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦);
☕𝘖𝘳é𝘨𝘢𝘯𝘰 (𝘢𝘯𝘵𝘪-𝘪𝘯𝘧𝘭𝘢𝘮𝘢𝘵ó𝘳𝘪𝘰 𝘦 𝘢𝘯𝘢𝘭𝘨é𝘴𝘪𝘤𝘰);
☕𝘝𝘢𝘭𝘦𝘳𝘪𝘢𝘯𝘢 (𝘤𝘢𝘭𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦);
☕𝘍𝘰𝘭𝘩𝘢 𝘥𝘦 𝘢𝘮𝘰𝘳𝘢 (𝘢𝘯𝘵𝘪-𝘪𝘯𝘧𝘭𝘢𝘮𝘢𝘵ó𝘳𝘪𝘰);
☕𝘊𝘢𝘮𝘰𝘮𝘪𝘭𝘢 (𝘤𝘢𝘭𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦).

𝙾𝚋𝚜: 𝚌𝚘𝚖𝚎𝚌𝚎 𝚊 𝚝𝚘𝚖𝚊𝚛 𝟷 𝚡í𝚌𝚊𝚛𝚊/𝚍𝚒𝚊 𝚍𝚎 𝚊𝚕𝚐𝚞𝚖 𝚍𝚎𝚜𝚜𝚎𝚜 𝚌𝚑á𝚜 𝚙𝚎𝚕𝚘 𝚖𝚎𝚗𝚘𝚜 𝚞𝚖𝚊 𝚜𝚎𝚖𝚊𝚗𝚊 𝚊𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚍𝚘 𝚙𝚛𝚒𝚖𝚎𝚒𝚛𝚘 𝚍𝚒𝚊 𝚍𝚊 𝚖𝚎𝚗𝚜𝚝𝚛𝚞𝚊çã𝚘.

Além disso, recomendam que você inclua no dia-a-dia:
💚 Alimentos fonte de ômega 3 e anti-inflamatórios, como nozes, chia, linhaça, castanhas e açafrão;
💚 Fontes de vitaminas B1 e B3, presentes nos cereais integrais;
💚 Vitamina E, presente nos óleos vegetais

E mantenha uma rotina saudável, com alimentação balanceada e exercício físico! E não esqueça de se hidratar! 💦

🚨 Se as cólicas forem muito intensas, o melhor é procurar um médico!

𝐆𝐨𝐬𝐭𝐨𝐮 𝐝𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭? 𝘌𝘯𝘵ã𝘰 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘢 𝘶𝘮𝘢 𝘢𝘮𝘪𝘨𝘢 𝘯𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵á𝘳𝘪𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘢 𝘦𝘭𝘢 𝘷𝘦𝘳 𝘦𝘴𝘴𝘢𝘴 𝘥𝘪𝘤𝘢𝘴 𝘵𝘢𝘮𝘣é𝘮! 💚

𝐏𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐦 𝐝𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬/𝐜𝐡á𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐢𝐭𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐚𝐪𝐮𝐢? 𝙲𝚘𝚖𝚙𝚛𝚎 𝚌𝚘𝚖 𝚊 𝚐𝚎𝚗𝚝𝚎, 𝚊𝚚𝚞𝚒 𝚗𝚊 𝙲𝚒𝚊 𝚍𝚘𝚜 𝙶𝚛ã𝚘𝚜!📍 𝚁. 𝙲𝚊𝚛𝚕𝚘𝚜 𝙳𝚒𝚎𝚣𝚝𝚜𝚌𝚑, 𝟷𝟶𝟶𝟷 - 𝙿𝚘𝚛𝚝ã𝚘

Fontes: samaradias
Como aliviar a CÓLICA MENSTRUAL https://www.youtube.com/watch?v=lUfKK25FTp4
Receita: Chá/Suco para aliviar cólicas menstruais / Tema: Cólicas Menstruais (15/03/18) https://www.youtube.com/watch?v=OJjQUOD6Fh4

02/03/2021

𝐂𝐨𝐢𝐬𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐫𝐢𝐚 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐚 𝐓𝐏𝐌! 𝘑á 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘳𝘵𝘪𝘭𝘩𝘢 𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘵 𝘤𝘰𝘮 𝘵𝘰𝘥𝘢𝘴 𝘢𝘴 𝘮𝘶𝘭𝘩𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘤ê 𝘤𝘰𝘯𝘩𝘦𝘤𝘦!

Nesse post vamos te dar algumas dicas de como amenizar os sintomas!

𝙼𝚊𝚜 𝚘 𝚚𝚞𝚎 é 𝚊 𝚏𝚊𝚖𝚘𝚜𝚊 "𝚃𝙿𝙼"? A Tensão Pré-Menstrual (TPM) ou Síndrome Pré-Menstrual (SPM) é caracterizada por diversas manifestações físicas, emocionais, cognitivas e comportamentais, atingindo 70% das mulheres. Impacta significativamente no bem-estar, rendimento e humor das mulheres, e os sintomas mais comuns são a irritabilidade, alteração de humor, desejo por doces, inchaço, dores de cabeça e ansiedade.

𝙴 𝚌𝚘𝚖𝚘 𝚊𝚖𝚎𝚗𝚒𝚣𝚊𝚛 𝚎𝚜𝚜𝚎𝚜 𝚜𝚒𝚗𝚝𝚘𝚖𝚊𝚜 𝚊𝚝𝚛𝚊𝚟é𝚜 𝚍𝚊 𝚊𝚕𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊çã𝚘? Alimentos à base de soja; alimentos fontes de ômega 3, vitamina B6, vitamina E, magnésio, triptofano, além de chás com ação calmante e diuréticos.

𝙴 𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚟𝚒𝚝𝚊𝚛 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚞𝚖𝚒𝚛? Alimentos com muito sal, açúcar ou gordura, além de álcool e cafeína.

Lembramos que, caso você tenha muitos desses sintomas ou caso eles sejam muito fortes, o melhor é procurar um médico para investigar melhor!

𝐄 𝐚í 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫, 𝐠𝐨𝐬𝐭𝐨𝐮 𝐝𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭? Conseguimos te ajudar? Se sim, comenta aqui embaixo!

𝚁𝚎𝚏𝚎𝚛ê𝚗𝚌𝚒𝚊𝚜:
Os alimentos adequados para minimizar a TPM. https://www.youtube.com/watch?v=L64cmtcFYbI;
Saúde da Mulher: Estratégias Nutricionais para TPM e Endometriose. https://nutmed.com.br/blog/nutricao-clinica/saude-da-mulher-estrategias-nutricionais-para-tpm-e-endometriose;
TPM: Melhorando Os Sintomas Com a Nutrição. https://www.youtube.com/watch?v=r8r727HPsjQ. @ Curitiba, Paraná

22/02/2021

𝐒𝐮𝐛𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐢çõ𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐮𝐝á𝐯𝐞𝐢𝐬 #𝟏 𝚜𝚞𝚋𝚜𝚝𝚒𝚝𝚞𝚊 𝚜𝚎𝚞 𝚝𝚎𝚖𝚙𝚎𝚛𝚘 𝚙𝚛𝚘𝚗𝚝𝚘 𝚙𝚘𝚛 𝚝𝚎𝚖𝚙𝚎𝚛𝚘𝚜 𝚗𝚊𝚝𝚞𝚛𝚊𝚒𝚜!

👉 Se você costumava usar temperos prontos na sua comida, imaginamos que depois desse vídeo você vai testar os temperos naturais! (Você não vai se arrepender!)

Gostaram do primeiro vídeo da série das substituições saudáveis? E vocês já têm o costume de utilizar temperos naturais no dia a dia? Quais?
Conta aqui pra gente! 💚

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