16/04/2020
🤔 Você sabia que a falta de sono ou a dificuldade para dormir bem interferem diretamente na qualidade de vida? Isso porque noites mal dormidas diminuem a capacidade de concentração durante o dia e também pode resultar em alterações no humor, estresse e falhas de memória. ‼️⠀
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✅ Para que isso não aconteça, separamos 5 dicas para que você tenha uma noite bem dormida e, claro, tenha Bons Sonhos! haha Vamos lá?⠀
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1 - Respeitar o horário de ir dormir - Em média, é preciso dormir cerca de 8 a 9 horas de sono repousante para se estar bem alerta no dia seguinte; 🛌 ⠀
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2 - Desligar TV e aparelhos eletrônicos 📺📱 - A televisão ou outros aparelhos eletrônicos, devem ser desligados cerca de 30 minutos antes do horário ideal de ir para a cama, pois eles exercitam o cérebro 🧠 deixando a pessoa mais agitada e prejudicando o sono;⠀
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3 - Criar um ambiente escuro - Antes de dormir, é importante apagar as luzes e deixar apenas um abajur ligado, de preferência, com uma luz amarela; 🌒⠀
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4 - Tomar um chá antes de dormir - Tomar um chá calmante antes de ir dormir, pode ajudar a induzir o sono e a dormir melhor. Alguns exemplos de chás com estas propriedades são os com valeriana, passiflora, cidreira, camomila ou lavanda; 🍵 ⠀
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5 - Arraste a tela para o lado ▶️ e veja o diagrama de tamanhos! Descubra qual cama se adapta melhor a sua necessidade para dormir com conforto e tranquilidade.💡 ⠀
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Gostou das dicas? Compartilhe com os amigos e familiares! A Bons Sonhos se preocupa em fazer você dormir bem. 🛌🌟 @ Goiânia, Goiás, Brasil