25/05/2026
🥬 O corpo humano necessita de diversos nutrientes para funcionar corretamente. Fibras são substâncias presentes em alguns alimentos e que não são digeridas pelo organismo, ajudando a controlar os níveis de colesterol e o índice glicêmico. Esses são os tipos de alimentos:
1° Alimentos integrais: Pães, arroz e massas integrais;
2° Folhas verdes: Verduras como alface, couve, rúcula, acelga, agrião, espinafre e brócolis;
3° Leguminosas: Feijão, grão-de-bico, lentilha e ervilha;
4° Oleaginosas: Nozes, castanhas, amêndoas e pistache;
5° Frutas: Maçã, pera, goiaba, caqui, abacate, figo, pêssego, especialmente se forem consumidas com casca;
6° Cereais: Aveia, cevada, granola, germen de trigo e milho;
7° Legumes: Cenoura, beterraba, pimentões e abóbora.
❤️ Gostou? Salva para poder dar uma olhadinha mais tarde!
