Sono Meu

19/12/2020

A postura mantida na cama pode afetar muito mais do que apenas o sono. Uma posição para dormir inadequada favorece dor nas costas, no pescoço, fadiga, apneia do sono, cãibras, má circulação e até azia.

Se você já sofre com dores nas costas, dormir de barriga para baixo, por exemplo, pode agravar o incômodo.

19/12/2020

Durma sempre de lado, com o quadril e os joelhos levemente dobrados, que é a posição correta para a coluna. Evite deitar-se e, sobretudo, dormir em sofás. Com uma medida simples e caseira, pode-se aplicar uma bolsa de água morna no local para relaxar a musculatura.

O torcicolo se caracteriza pela contratação involuntária de um músculo do pescoço ou da região que o circunda. É mais comum em adultos e normalmente ocorre quand...

19/12/2020

Para dormir efetivamente bem, é necessário que a pessoa adote alguns hábitos que ajudam a regularizar o sono e fazer com que a noite seja tranquila e serena. Confira:
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✔ Durma entre 7 a 9 horas por noite;
✔ Desligue a TV e outros aparelhos pelo menos antes de 30 minutos antes de ir deitar;
✔ Praticar exercícios regularmente;
✔ Manter o conforto com uma ótima roupa de cama e excelente travesseiro.