17/02/2026
Receita de Tzatziki🥒🥛
Ingredientes:
- 1 pepino (japonês ou normal)
- 2 ou + colheres de iogurte da sua escolha
- gengibre preto a gosto
- endro/dill a gosto (recomendo colocar uma pitada apenas)
- alho picado a gosto
- suco de 1 limão
Modo de preparo:
Fatie o pepino em um mandolin e transfira para uma tigela ou pote com tampa.
Adicione o sal e o suco de limão e misture tudo.
Adicione o iogurte e mexa bem
Coloque os temperos, tampe e chacoalhe bem para misturar tudo.
Leve a geladeira por pelo menos 10 minutos e sirva.
Para deixar mais gostoso adicione umas folhas frescas de hortelã.
Para deixar mais protéico colocar 1 scoop do seu whey protein, de preferência um whey sem sabor ou sabor de leite em pó, aumentando a quantidade de proteína de 4g a 6g de proteína para mais de 20g de proteína.
Caso queira fazer ele como pasta, coloque tudo no liquidif**ador e bata, leve a geladeira por pelo menos 10 min e sirva com pão sítio, pão francês ou com o que você preferir.
Pode ser usado para complementar a salada ou como um lanche light pós treino.
E caso não tenha um nutricionista para preparar a dieta de acordo com o seu corpo e objetivo, aqui indico alguns que são amigos e excelentes profissionais :
E para melhorar, se você não tem um personal trainer capacitado e que vai te ajudar, junto ao nutricionista, a moldar seu corpo, a minha sugestão são esses excelentes profissionais, um deles é o meu personal.
jefersonoliveira
Já salva pra não perder, manda pra alguém fazer pra você e já curte (a curtida nos ajuda).
Os temperos você encontra em lojas de produtos naturais, o iogurte em mercados e o whey você encontra, aqui em presidente Venceslau, lá na